Nikotien onttrekking veroorsaak 'n hele klomp simptome wat nuwe ex-rokers kan laat wankel en ongemaklik voel, maar tot op datum het navorsing nie 'n direkte verband tussen rook en lae bloedsuiker getoon nie.
Bloedsuiker word egter beïnvloed deur beide rook en rookstaking. Kom ons kyk hoe dit gebeur.
Hoe rook beïnvloed Bloedsuiker
Sodra ingeasem word, vertraag die nikotien in sigaretrook die vrystelling van insulien , 'n hormoon wat suiker help om in die selle van ons liggame te kom waar dit vir energie gebruik kan word.
Insulien verwyder ook oortollige suiker uit die bloed wanneer dit nodig is. As gevolg hiervan is rokers geneig om effens hyperglykemies te wees , wat beteken dat hulle te veel suiker in hul bloed het. Op hierdie manier tree nikotien op as 'n eetlusonderdrukker. Dit stel ook rokers in gevaar vir tipe 2-diabetes .
Rookstaking en Bloedsuiker
Wanneer 'n persoon ophou rook, word verhoogde bloedsuiker van die teenwoordigheid van nikotien in die tyd terug na normale vlakke, maar navorsing het getoon dat aanvanklik rookstaking bloedsuiker tot 'n klein hoeveelheid vir sommige mense kan styg. Meer hier onder.
Wetenskap het nog nie definitiewe bewys getoon dat rookstaking 'n daling in bloedsuiker veroorsaak nie, maar daar is ook navorsing hieroor gedoen.
navorsing
In 2012 het dr. Marietta Stadler en haar span 'n studie gedoen om beter te verstaan hoe die ophou rook om bloedsuiker raak. 'N klein groepie rokers wat aan die begin van die studie rook, maar ophou rook tydens die ondersoek is gemonitor vir die verandering van bloedsuiker.
Insulienafskeidings is voor en na die beëindiging (drie en ses maande rookvry) op hierdie mense gemeet.
Daar is gevind dat hierdie nuwe oud-rokers 'n bietjie meer insulien vrygestel het op drie maande rookvrye as wat hulle gedoen het terwyl hulle rook. Daarbenewens het hulle verskyn om meer te versadig tot hoë koolhidraatvoedsel wanneer hulle die keuse by 'n buffet gegee het as wat hulle gedoen het toe hulle aktief rook.
Die navorsers meen dat hierdie insnyding (wat in sekere omstandighede lae bloedsuiker kan veroorsaak) kan deelneem aan hoekom nuwe ex-rokers meer koolhidrate (suiker) wil hê. Dit blyk 'n tydelike effek van rookstaking te wees, maar verdwyn na ses maande rookvry.
"Ons glo dat die veranderinge in insulienafskeiding moontlik verband hou met die verhoogde koolhidraatbehoeftes en gewigstoename wat deur baie rokers opgedoen word," sê dr. Stadler. "Die toename in insulienafskeiding en koolhidraatinname blyk egter 'n oorgang te wees. effek van ophou rook, aangesien hierdie veranderinge nie meer na ses maande gesien is nie, alhoewel die deelnemers meer gewig gekry het. "
Dit is belangrik om daarop te let dat dit 'n klein studie van 27 mense was, en daar is nog geen verdere navorsing aangemeld nie. Dit dui egter daarop dat meer ondersoek op hierdie gebied nodig is.
Hoe rookstaking kan veroorsaak dat bloedsuiker styg
Navorsing wat by die Johns Hopkins Skool vir Geneeskunde gedoen is, dui daarop dat die ophou rook dalk 'n paar eks-rokers in die gesig staar vir tipe 2-diabetes as gevolg van die gewigstoename wat so dikwels met rookstaking verband hou.
Hulle het vinnig geroep om rokers te herinner dat die voordele van verrekening veel groter is as die risiko's, wat hartsiektes en baie vorme van kanker insluit .
Die wegneem van hierdie is om bewus te wees van dieet en oefening wanneer jy ophou rook. Terwyl gewigstoename algemeen is, is dit geensins verseker nie. Jy kan die meeste of al die normale 8- tot 10-pond wins vermy as jy versigtig is.
Die meeste mense wat baie gewig kry nadat hulle opgehou het, het die eetgewoontes wat hulle as rokers gehad het, aansienlik verander.
Maak kommer of jy Diabetes is
Mense wat tipe 2-diabetes het, kan 'n toename in bloedsuiker en gepaardgaande gesondheidsrisiko's ondervind vir die eerste drie jaar nadat hulle tabak verlaat het.
Britse navorsers hersien mediese rekords van 10.692 volwasse rokers (gemiddelde ouderdom van 62) wat sowat 6 jaar met diabetes geleef het. Die groep het 3.141 mense ingesluit wat vir minstens een jaar rookvry bly en het.
Glycated hemoglobine (algemeen bekend as HbA1c of A1c) bied 'n goeie prentjie van 'n persoon se bloedsuikervlakke oor die afgelope twee of drie maande. A1c vlakke is in beide groepe periodies gemeet. Diegene wat ophou rook het, het 'n toename in A1c van ongeveer 0,21 persent opgedoen teenoor hul rookpatrone.
Teen die einde van drie jaar het A1c egter teruggekeer na vlakke wat gelyk is aan dié van diabetiese rokers.
Dit is belangrik om daarop te let dat, terwyl hierdie navorsing dui op 'n tydelike toename in bloedsuiker vir diabetiese ex-rokers, is die positiewe gevolge van die stop van tabak die moeite werd om hierdie tydelike risiko te waardeer.
Nuwe oud-rokers wat diabeties is, moet in noue kontak met hul dokters bly deur die staking sodat bloedsuiker gemonitor kan word en medikasie aangepas kan word indien nodig.
Suiker Cravings en Dopamien
Wanneer nikotien in die brein ingaan, word dit vinnig "dokke" met nikotienreseptore. Dit lei tot 'n vrylating van dopamien, en veroorsaak dat rokers daardie spoed as 'n "plesier" beskou. Dopamien word hierdeur die gevoel goeie hormoon genoem. Dit bied 'n onmiddellike beloning en word beskou as die meganisme waardeur ons verslaaf raak aan 'n stof.
Suiker maak ook 'n vrystelling van dopamien uit, so dit is 'n logiese vervanging vir die gebrek aan nikotien wat oud-rokers ongemaklik en ongemaklik maak. Ons eet suiker, kry 'n lekker dopamien-stormloop en vir 'n bietjie word die ongemak van nikotien-onttrekking verlig.
Dit is egter nie 'n goeie substitusie nie, want soos ons almal weet, suikerbeeste wat ons voer, skep net meer suikerbehoeftes (verslawing!) En voor lank begin die badkamerskaal in die opwaartse rigting beweeg.
'N Beter keuse sou wees om oefening te gebruik om nikotienonttrekking te verlig. Dit kan dalk 'n bietjie dissipline neem om mee te begin, maar met die sweet word ook dopamien vrygestel en word die gewigstoename vermy.
Voorskrif Stophulpmiddels
As jy Zyban (bupropion hidrochloried) of Chantix (varenikline tartraat) gebruik om jou te help om op te hou rook, is dit moontlik dat jou eetlus verminder word en jy nie genoeg eet nie.
Albei hierdie medikasie het die newe-effek van eetlusstremming. Dit is dus moontlik dat lae bloedsuiker daardeur kan voorkom.
Maak seker dat jy die hele dag genoeg eet om jou bloedsuiker stabiel te hou. As jy nie honger het nie, eet klein maaltye / lekkers elke paar uur, soos 'n ons kaas met 'n appel of 'n handvol amandels met 'n klein glas suiwer vrugtesap.
Die onderste lyn
Rookstaking beïnvloed bloedsuiker, maar tot op datum het wetenskap net 'n verband getoon tussen die ophou rook en 'n styging in bloedsuiker.
As u simptome van nikotienonttrekking ervaar wat u vermoed verwant is aan lae bloedsuiker, kyk na hoe u daagliks eet en of u aptyt deur 'n beëindigingstoestand geraak word.
Om lae bloedsuiker te verhelp, eet klein maaltye of snacks gedurende die dag. Maak ook seker dat jy genoeg oefening en rus kry om ander ongemak van nikotien-onttrekking te vergoed.
Wees geduldig met jouself. Dit sal tyd neem om weer normaal te voel wanneer jy ophou rook, maar jy sal jou balans herwin en sal uiteindelik baie beter voel as wat jy ooit gedoen het terwyl jy rook.
Bronne:
Europese Vereniging van Endokrinologie. Effekte van rookstaking op B-selfunksie, insuliengevoeligheid, liggaamsgewig en eetlus. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins Skool vir Geneeskunde. Rookstaking kan Diabetes risiko verhoog. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Nasionale Instituut van Gesondheid. Die Vereniging tussen Rookstaking en Glykemiese Beheer in Pasiënte Met Tipe 2 Diabetes: 'n THIN Database Cohort Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.