Dit kan uitdagend wees om met 'n ontwrigtende spysverteringstelsel, soos IBS, skool toe te gaan. Die normale eerste-dag opgewondenheid kan oorskadu word deur gevoelens van angs en vrees. Die aard van IBS simptome kan lei tot verstaanbare bekommernisse oor die vermoë om betyds by die skool te kom, rustig deur die klas sit en goed genoeg voel om skoolopdragte te voltooi. Oor die volgende paar skyfies, sal jy idees vind om jou te help om die skool en jou IBS te bestuur, sodat jy jou gerief kan maksimaliseer en goed kan doen in jou studies.
Praat met 'n skooladviseur
Die meeste skole bied gratis beradingsessies aan. Maak 'n afspraak met jou skoolvoorligtingberader en begin 'n verhouding. Dit sal jou help om te voel asof jy 'n betroubare bondgenoot naby aan die hand het.
Die berader kan u help om u weg te navigeer deur u kontak met ander personeellede, soos onderwysers en professore, wat dalk nie so sensitief vir u gesondheidsprobleme is nie.
Op 'n meer praktiese noot, het baie studente met IBS bevind dat dit gerusstellend is om die toilette in die begeleier of verpleegkundige se kantoor te kan gebruik.
Kry 'n 504 Plan
Indien nodig, kan u kyk na die moontlikheid om 'n 504-plan op te stel. Hierdie wetlike beskerming kom by u uit Artikel 504 van die Rehabilitasiewet van 1973 en is ontwerp om mense te beskerm teen gestremdhede wat gediskrimineer word. IBS word beskou as 'n kwalifiserende voorwaarde vir beskerming onder hierdie wet.
'N 504-plan sal verseker dat u enige benodigde akkommodasie ontvang om u potensiaal te verrig. U kan spesiale toegang tot toilette, gewysigde klasskedules, en selfs gewysigde skoolopdragte kry - wat u ook sal help om u potensiaal te verrig. (U sal 'n skakel vind vir meer inligting oor 504 planne vir IBS aan die einde van hierdie skyfievertoning.)
Vertel 'n paar naby vriende
Maatskaplike ondersteuning is van kritieke belang vir die hantering van chroniese siektes. Moenie toelaat dat die aard van IBS simptome jou laat skaam voel om met jou vriende te praat oor wat jy te doen het nie. Die spanning van simptome kan help om jou toestand te vererger. Kies 'n paar van jou mees betroubare vriende en leer hulle oor jou behoeftes.
Let op die woord "vertrou." Nie elke persoon sal vriendelik of sensitief wees nie. Sommige mense kan selfs jou vertroue verraai en jou situasie aan ander uitsaai. Evalueer die "betroubaarheid" van jou vriende voordat hulle in jou selfvertroue kom.
Eet versigtig
Alhoewel die optimis in my graag sou wou dink dat skoolkafeetjies meer gesondheidsgerig geword het, sê die realis in my anders. My herinnering is dat skoolkafeteria's presteer in die verskaffing van vetterige, vetterige kosse - voedsel wat die risiko loop om die gastrokoliese refleks te oorstimuleer, wat pynlike krampe in die buik veroorsaak . In baie gevalle kan dit wyser wees om jou eie kos voor te berei en te pak. (Artikels oor hoe om te eet vir IBS sal gelys word in die laaste skyfie.)
Hou jou liggaam kalm
Verskaf die stres van die skool deur die gebruik van aktiewe ontspanningstrategieë. Baie mense het bevind dat 'n gereelde meditasie- of joga- oefening 'n rustiger lyf tot gevolg het. Jy kan ook self ontspanningsvaardighede leer om regdeur jou skooldag te gebruik. (Weer, skakels vir instruksies sal aan die einde van hierdie skyfievertoning gevind word.)
Pas op jouself
Soos u waarskynlik goed weet, is daar 'n verband tussen IBS en stres . Om uitgestres te word, kan jou IBS simptome vererger. Probeer dus om jou skoolverantwoordelikhede op 'n rustige, beplande manier te bestuur. Moenie dinge oordoen wanneer jy goed voel nie, maar laat ook nie die laaste oomblik nie. Probeer om jou werkslading te organiseer op 'n manier wat enige gevoelens van oorweldigend verminder.
Moenie probeer om perfek te wees nie
Op 'n manier wat anders lyk as met ander gesondheidsprobleme, is dit my ondervinding dat baie mense wat IBS het, probeer ekstra moeilik om deur ander in 'n positiewe lig gesien te word. Dit is asof die sin dat 'n mens nie beheer oor hul eie liggame het nie, moet ekstra hard werk om in beheer te wees van ander dinge. Nie net is hierdie druk onverdiend (wie het beheer oor hul liggame nie?), Maar dit plaas ekstra spanning op die liggaam en verstand, wat dan simptome kan vererger.