Goedkoop Huis Remedies vir Fibromyalgie, Chroniese Moegheid Sindroom

1 -

Aktuele Pynverligting

Fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS ) kom saam met dekades simptome wat kan wissel van irriterende tot afwykende. Behandelingsregimes is oor die algemeen gerig op die ergste van hulle, maar tot dusver het ons geen behandelings wat al ons simptome verlig nie.

Waar behandelings verlaat, neem selfbestuur oor. Jy het baie eenvoudige, lae koste opsies vir die bestuur van hierdie oorblywende simptome.

Baie pynverligting vryf en kolle is op die mark wat kan help om sommige van jou seer en pyn te verlig. Van die algemeenste is Capzacin (Capsaicin), Tiger Balm (kamfer en menthol), Asperkreme (Trolamiensalisilaat), BioFreeze (menthol USP) en SalonPas-kolle (kamfer, menthol en metielsalisilaat).

Van hierdie produkte is slegs capsaïcine effektief getoon teen FMS-sagtheid in studies. Bewyse is egter voorlopig en meer werk moet gedoen word. Tog sweer baie mense met FMS deur hierdie produkte. Baie het 'n lang geskiedenis as artritisbehandelings.

Omdat hulle net werk waar jy hulle sit, word vryf en pleister die beste gebruik vir gelokaliseerde pyn, wat in beide FMS en ME / CFS teenwoordig kan wees. Hulle sal waarskynlik nie die FMS-pyn help wat lukraak om jou liggaam beweeg nie.

Capsaïcine is dalk nie 'n goeie keuse vir almal nie. Dit betaal om te leer oor hierdie medikasie voordat jy dit regoor jou liggaam slaan.

Wat ook al die produkte wat u kies, verwag nie wonderwerke nie en gebruik dit altyd soos aangedui. Die gebruik van te veel van hulle, of die toediening van die gebied, kan gevaarlik wees en selfs lei tot 'n noodlottige oordosis. As jy sensitiewe vel het, is dit beter om met klein dosisse te begin om na reaksies te kyk.

2 -

Hitte

Hitte is 'n goeie opsie vir die ontspanning van spiere, veral vir diegene wat dikwels koud is en dalk 'n harde tyd opwarm.

Baie van die verwarmingsprodukte is beskikbaar, insluitend:

• verwarmingskussings (maak seker dat jy een kry wat outomaties uitskakel as jy dit in die bed gebruik)
• warm water bottels
• rys sakke (rys in 'n sagte sak, verhit in die mikrogolfoond)
• elektriese komberse of matrasblokkies
• verhitte sokkies of pantoffels

'N Warm bad is die gunsteling vir baie mense met FMS en ME / CFS.

3 -

Koelprodukte

Die temperatuur sensitiwiteit van FMS en ME / CFS kan ook die neiging om te oorverhit en probleme ondervind om af te koel.

Weereens, die bad kan help, met 'n koel bad of net jou voete natmaak.

Baie koelprodukte is ook op die mark , en hulle is baie draagliker as 'n bad.

4 -

Engelse sout

Dit mag dalk lyk soos iets wat jou ouma gebruik het, maar baie mense met FMS, ME / CFS en ander chroniese pyntoestande gebruik steeds Epsom sout en sê dit help. Dit word gewoonlik by 'n bad gevoeg, maar jy kan ook die soute in ander produkte, soos lotions, vind.

Epsom sout is 'n tradisionele volksmiddel wat nie baie aandag van navorsers gekry het nie. Omdat Epsom sout magnesium bevat, spekuleer sommige dat dit die vlak van magnesium in jou bloed verhoog, en magnesium word gedink om spiersimptome te help verlig (hoofsaaklik krampe). Een studie ondersteun hierdie geloof oor Epsom sout.

5 -

Diep asemhaling

Dit mag dalk te maklik klink, maar diep asemhaling kan help om die angs wat met hierdie siektes kan kom, te verlig.

Baie mense neem kort, vlak asem, wat 'n "veg-of-vlug" -reaksie in jou outonome senuweestelsel (ANS) kan veroorsaak. As jy jou asemhaling bewustelik vertraag, het dit waarskynlik die teenoorgestelde uitwerking op die ANS, sodat jou liggaam en gees ontspan.

Mindfulness , wat baie onlangse aandag vir hierdie toestande gekry het, behels diep asemhaling asook ander praktyke wat jou kan help.

Jou skouers moet nie opwaarts beweeg as jy diep asem haal nie. Plaas dit liewer, onder jou ribbes, en stadig asemhaal. U kan hierdie tegniek gebruik om u liggaam te kalmeer wanneer u angstig voel, en u kan dit ook op ander tye beoefen. So is dit:

• Leer om diep in te haal, deur Pilates Expert Marguerite Ogle

6 -

Massage toestelle

'N Aantal verskillende massagetoestelle is op die mark, en sommige van hulle kos slegs 'n paar dollar. Hulle kan jou help om spiere te verlig.

Sommige waarsku vir diegene met FMS, alhoewel: as jy pyn het van ligte aanraking ( allodynie ), kan hierdie toestelle jou pyn eintlik verhoog. Vibrasie kan jou ook pla, so kies versigtig.

Sien ook: Improvised Massage Devices vir FMS & ME / CFS

7 -

Die regte beddens & kussings

Sagte velle is 'n moet vir iemand met allodynie, en jy wil ook plooie vermy wat baie pyn kan veroorsaak wanneer jy daarop lê. As jy hierdie probleem het, wil jy dalk 'n paar knip-op-blare hou om dinge styf en plat te hou. Hulle word ook lapskutters of -plakies genoem.

Oggendpyn is 'n algemene simptoom vir ons, maar u kan dit dalk met die regte kussing of kussings verlig. Eksperimenteer met verskillende diktes, lyfkussings, ens. Om te sien wat die beste vir u werk.

As jy voel jy moet belê in beter beddegoed of 'n nuwe bed, sien:

• Produkoorsig: Waterbasiskussing
• Produkoorsig: Temperatuurbeheerbladsye

_Bron:

_{Die silva V, et. al. Reumatologie (Oxford). 2010 Junie; 49 (6): 1063-8. Bewys vir die effektiwiteit van komplementêre en alternatiewe medisyne in die hantering van fibromialgie: 'n sistematiese oorsig.}