Begin gebruik tydens ontspanning kan aanvanklike aanpassing makliker maak
As u voorgeskrewe positiewe lugwegdruk (CPAP) voorgeskryf het om u obstruktiewe slaapapnee te behandel, kan u wonder voordat u begin met terapie: hoe kan ek gewoond raak aan hierdie? Dit kan dalk 'n bietjie poging aangaan om aan te pas by die gebruik van die CPAP-masjien, maar deur 'n paar eenvoudige aanbevelings te volg, kan u vind dat dit makliker is as wat u verwag om behandeling te begin gebruik.
Begin met CPAP met 'n positiewe houding
Eerstens, benader die vooruitsig om CPAP met 'n oop verstand en 'n positiewe houding te gebruik. As jy met die ingesteldheid begin dat hierdie verskriklike toestel jou slaap sal verwoes, wat as 'n ongerief en 'n hindernis dien, sal jy vind dat jou ervaring vinnig kan suur. Elke klein terugslag sal bykomende getuienis word om jou uiteindelike ontslag van die behandeling te regverdig. As jy egter begin met die houding wat alhoewel daar aanvanklike hekkies is, sal jy in staat wees om aanpassings aan te bring en dit sal uiteindelik jou help om beter te slaap, jou konsentrasie, bui en energie te verbeter en jou algemene gesondheid te help. Jy sal meer suksesvol wees en beloon word vir jou pogings.
Kies 'n toerustingverskaffer om u CPAP te voorsien
Een van die belangrikste vroeë besluite in die behandeling van CPAP is die keuse van 'n verskaffingsmaatskappy.
U mag dalk 'n lys van maatskappye deur u slaapdokter verskaf word, en op sommige plekke kan die toerusting selfs deur dokterkantore voorsien word. Hierdie duursame mediese toerusting (DME) verskaffers sal jou help met die terapie wat jou slaap dokter voorgeskryf het. Alhoewel die meeste mense met CPAP behandel word, kan u alternatiewelik voorgeskrewe masjiene wees wat bilevel lewer (of BiPAP of VPAP) of selfs meer gesofistikeerde instellings.
Hierdie verskaffers is besighede, so maak seker dat hulle u goeie diens lewer. 'N belangrike aanvanklike rol van die toerusting verskaffer is om jou te pas met jou eerste CPAP masker.
Kies jou eerste CPAP-masker en kry dit reg
Om 'n CPAP-masker te kies is 'n baie belangrike stap in die begin van behandeling, en algehele sukses of mislukking kan aan die besluit hang. Dit is beter om 'n masker te kies wat pas by u individuele behoeftes. U sal die anatomie van u gesig in ag neem, insluitende die vorm van u neus en hoe maklik u asem kan haal. Die teenwoordigheid van gesigshaar by mans kan die keuse beïnvloed. Jy wil ook oorweeg of jy moontlik asem in jou mond, veral snags tydens die slaap, kan lei tot lek as dit nie met ander behandelings (soos septoplastie of allergiemedikasie ) oplos nie. As jy claustrophobia het, kan dit ook 'n belangrike faktor wees.
In die algemeen is dit die beste om die kleinste masker te kies wat jy kan duld (soos nasale kussings of 'n driehoekige nasale masker). Dit sal die hoeveelheid oppervlakarea verminder en luglekkasies en drukpunte op jou gesig verminder. Masker is soos pare skoene: een keer grootte pas nie almal nie, en jy moet een kies op grond van jou individuele voorkeure.
As dit moontlik is, word dit behoorlik toegerus en probeer die masker selfs in die winkel. As dit nie uitwerk nie, probeer om dit in die eerste maand terug te stuur vir 'n vervangingsopsie.
Oefen met CPAP voordat u dit in die nag gebruik
Sodra jy jou toerusting opgetel het en dinge by die huis geneem het, wil jy dalk aanvanklik met die CPAP oefen om jouself daarmee te akklimatiseer. Die eerste keer dat jy CPAP gebruik, kan effens ongemaklik wees, en sommige mense ly selfs aan slapeloosheid as hulle dit snags aanskakel en nie dadelik aan die slaap raak nie. Dit kan verbeter word deur 'n bietjie te oefen voordat jy dit snags gebruik. Stel die masjien in 'n ander gedeelte van die huis waar u gemaklik kan wees, miskien in die sitkamer.
Bly eers eers in die masker self. As jy 'n claustrophobia het, kan jy dit net aan jou neus of mond hou met die masjien af. As dit jou angstig maak, probeer om stadig en diep asem te neem. As dit nodig is, trek net die masker terug. Probeer om die hoeveelheid tyd wat jy aan jou gesig geleidelik hou, uit te brei, sodat die angs kan verdwyn soos nodig. Wanneer jy gereed is, pas die kopgordels vas wat die masker in plek hou. Gaan voort asem stadig en diep totdat jy gemaklik voel.
Vervolgens is jy gereed om die masker aan die slang- en CPAP-masjien te koppel. Sodra al die verbindings gemaak is, skakel die toestel aan. Meestal begin die toestel teen 'n verlaagde omgewing en verhoog die lugdruk geleidelik die langer jy dit gebruik ('n kenmerk wat 'n oprit-instelling genoem word). Dit laat jou maklik aan die slaap raak, maar dit sal jou ook help om daarmee te oefen. As die druk te hoog word, kan jy dit herstel of selfs die masjien aan en af skakel om dit weer te laat sak.
Neem stadig en diep asem met die masker en druk op. Jy sal vind dat die lugdruk jou longe vul en dit maklik maak om asem te haal. Aan die ander kant, as jy uitasem, kan jy 'n bietjie weerstand voel. Jy sal die lug hoor wat uit die uitasempoorte op die masker ontsnap. Hierdie weerstand is aanvanklik 'n bietjie ongemaklik, maar hou daarby: dit word makliker.
Probeer om jou gedagtes te konsentreer om volle, selfs asem te neem. Hou jou mond toe. As jy jou mond oopmaak met 'n nasale masker, sal jy die lug uitloop (volgens die pad van die minste weerstand). Sodra jy 'n gemaklike asemhalingpatroon vestig, miskien na 'n paar minute, fokus jou aandag elders. Doen iets wat jy geniet: kyk 'n bietjie televisie of 'n fliek, lees 'n boek of tydskrif, luister na musiek of kom op die internet. Ontspan jouself en gebruik die CPAP vir 20 tot 30 minute. Dit sal jou help om die CPAP te assosieer met iets wat jy geniet om te doen, en jy sal meer ontspanne wees as jy dit by slaaptyd gebruik. As jy meer tyd nodig het om aan te pas, verleng hierdie tydperk of probeer later weer.
Jy sal vind dat deur 'n bietjie tyd aan te pas by die CPAP terwyl jy besig is met 'n ontspanne aktiwiteit, dit makliker sal wees om dit snags te gebruik. As jy sukkel, spandeer nog 'n bietjie meer tyd in die eerste week, soveel as wat jy nodig het. Die meeste mense sal vind dat na die paar dae en nagte van volharding, die aanvanklike aanpassing daarvan gebruik word. Dit kan ook help om later as gewoonlik te gaan slaap sodat jy vinniger aan die slaap raak met die masker aan. Alhoewel dit uiteindelik kan wissel van dae tot weke, hopelik sal jy begin om die voordele van behandeling wat jy begeer, op te lewer.
Kry Hulp as jy sukkel met vroeë CPAP-gebruik
Belangrik, as jy probleme ondervind, kry hulp vroegtydig. Spoedige ingrypings wat vroeë probleme regstel, sal verseker dat die terapie op die langtermyn vir jou suksesvol is. Hou in verbinding met u toerustingverskaffer of slaaparts tydens die aanvanklike aanpassingsperiode as u in die moeilikheid verkeer. Hierdie verskaffers kan ook jou gebruik op afstand monitor om 'n intervensie te reël as jy probleme ondervind.
Met vroeë ondersteuning, versigtig masker seleksie, en 'n bietjie oefening, kan jy maklik gewoond raak aan CPAP behandeling vir jou slaapapnee.