Gewone lewenstyl veranderinge kan stadiger siekteprogressie
Chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) is 'n inflammatoriese siekte wat gekenmerk word deur die beperking van lugvloei in en uit die longe. Dit raak meer as 600 miljoen mense wêreldwyd en reken jaarliks meer as vier miljoen sterftes.
Die Global Initiative for Obstructive Pulmonary Disease (GOLD) klassifiseer COPD in vier fases, met die mildste vorm as stadium I. As jy gediagnoseer word met stadium I COPD, beteken dit dat jou vermoë om jou longe te vul of kapasiteit uit te dwing het is effens beïnvloed.
In sommige gevalle kan daar min sigbare simptome voorkom, en jy mag nie eers daarvan bewus wees dat jy die siekte het nie. As simptome voorkom, is hulle geneig om sag en progressief te wees, en kan dit insluit:
- fluitende
- 'n ligte maar aanhoudende hoes
- moegheid
- kort van asem
Die goeie nuus is dat jy die vordering van COPD in sy vroeë stadiums kan vertraag, solank jy bereid is om 'n paar basiese lewenstylveranderinge te maak.
1 -
Hou op met rook vandagOm op te hou rook is die een ding wat jy moet doen op enige stadium van die siekte. Nie net sal stop om jou fisies en emosioneel beter te laat voel nie, dit kan die vordering van die siekte dramaties vertraag.
Rook beskadig die lugsakke (alveoli), lugweë en voering van jou longe, waarvan die besering dit moeiliker kan inasem en uitasem. Rook kan ook lei tot COPD-opvlamings.
Om te stop kan moeilik wees, maar daar is 'n aantal strategieë waarop jy kan staatmaak om groter sukses te verseker. Tussen hulle:
- Probeer om alles op een slag te stop eerder as om af te kraak of om te skakel na lae-teer of lae-nikotien handelsmerk.
- Probeer 'n joernaal te hou om die redes wat jy wil stop te versterk, en identifiseer die snellers wat jou kan laat lig.
- Om ander rokers of plekke waar rook rook, te vermy, kan jou help om op te hou rook.
- Gebruik oefening om jou gevoel van welsyn te verbeter om die gesondheidsvoordele wat verband hou met uitgebreide longkapasiteit te versterk.
2 -
Kry jou griep- en longontstekingskoteVolgens GOLD kan jaarlikse griepskote die risiko van siekte en dood in mense met COPD met ongeveer 50 persent verminder. Die longontsteking word ook aanbeveel vir mense van 65 jaar en ouer om die risiko van bakteriële longontsteking beter te verminder.
Mense met KOL het die longfunksie gekompromitteer en as sodanig is dit 'n hoë risiko om griep te kry. Wanneer longontsteking ontwikkel, kan die skade aan die longe onomkeerbaar wees.
As jy met COPD leef, is die voorkoming van griep en longontsteking nie net noodsaaklik nie, dit is dikwels so maklik soos 'n reis na jou plaaslike apteek.
3 -
Gebruik u brongodilator soos voorgeskryfAlhoewel brongodilatore min doen om die vordering van COPD te vertraag, sal jou dokter nog steeds een aanbeveel as jy flare-ups of kortasem ervaar.
Kortwerkende brongodilators soos Albuterol of Proventil (ook bekend as reddingsinhalers ) word op 'n noodsaaklike basis gebruik vir die verligting van aanhoudende of verslegtende respiratoriese simptome.
Uiteindelik, hoe minder spanning u op u longe plaas tydens die vroeë stadiums van die siekte, hoe minder akkumulatiewe skade sal hulle waarskynlik aangaan.
4 -
Eet Gesond om jou COPD aan te spreekTerwyl 'n gesonde dieet nie COPD kan genees nie, kan dit jou help om beter te voel en meer energie te verskaf vir al jou daaglikse aktiwiteite, insluitende asemhaling .
Die eenvoudige feit is dat COPD enorme spanning op jou liggaam plaas en effektief al die brandstof wat jy kry om te eet, verbrand. As sodanig sal mense met COPD dikwels hul kalorie-inname moet verhoog, verkieslik met gesonde kosse ryk aan antioksidante en fitochemikalieë.
Eet reg kan ook jou immuunstelsel versterk en op sy beurt help om enige borsinfeksies wat algemeen voorkom onder mense met COPD te beveg.
5 -
Staan op en oefenDie belangrikheid van daaglikse oefening word dikwels oor die hoof gesien wanneer 'n COPD-behandelingsplan saamgestel word. Hoekom? Want dit vereis 'n mate van toewyding, en selfs 'n bietjie ongemak, wanneer jy eers begin.
Behalwe die voor die hand liggende voordele vir die gesondheid, kan 'n ingeligte oefenprogram jou help om 'n gevoel van beheer oor jou lewe te kry, terwyl jou gevoelens van welstand en selfbeeld verhoog, ongeag hoe lig of gevorderd jou siekte kan wees.
Om die beste uit 'n fiksheidsprogram te kry, moet jy eers jou oefensoleransie met jou dokter assesseer. Dit sal jou toelaat om te weet hoeveel oefening jy redelikerwys kan bestuur wanneer jy eers begin.
Met hierdie inligting in die hand kan jy met 'n fiksheidsprofessie ontmoet wat 'n roetine kan saamstel (ideaal drie tot vier keer per week uitgevoer). Dit begin maklik, maar maak voorsiening vir vinnige progressie, aangesien jy fitter word.
> Bron:
> Globale Inisiatief vir Obstruktiewe Longsiekte (GOLD). "Bewyse ter ondersteuning van voorkomings- en instandhoudingsterapie." Pocket Guide to COPD Diagnose, Bestuur en Voorkoming: ' n Gids vir Gesondheidsorg Professionals. 2017: 9-18.