Mense met KOLS het 'n verminderde kapasiteit vir oefening
Oefeningstoleransie verwys na die oefeningskapasiteit van 'n individu, gemeet aan die vermoë om oefening te verduur en / of die maksimum werklading behaal gedurende die oefenperiode. Oefeningstoleransie kan akkuraat gemeet word tydens 'n oefeningstolerantietoets.
Mense met die chroniese obstruktiewe longsiekte, of COPD , het 'n verminderde kapasiteit vir oefening / aktiwiteit weens dyspnoe en moegheid , wat spruit uit 'n onvoldoende suurstofvoorsiening binne die liggaam.
Met verloop van tyd kan selfs die geringste take, soos om aan te trek, probleme veroorsaak.
Gelukkig het navorsing getoon dat gereelde oefening COPD simptome kan verminder, energie kan verbeter, uithouvermoë kan verhoog en u beter kan help om beter te voel.
Hier is wat jy moet weet oor die begin van 'n oefenprogram met COPD.
Voordat u oefening begin
As u COPD het, besoek u dokter voordat u enige oefenprogram begin. U dokter sal waarskynlik u oefenverdraagsaamheidstoets verrig. Ook genoem 'n stres toets, die oefening verdraagsaamheid toets, of ETT behels loop op 'n trapmeul op verskillende moeilikheidsgraad terwyl dit aan 'n elektrokardiogram of EKG gekoppel word.
Tydens die toets sal jou dokter jou bloeddruk, hartklop en EKG voor, tydens en na die aktiwiteit monitor deur elektrodes aan jou bors te gebruik. Die toets begin met jou lê in rus, dan weer terwyl jy staan. Vervolgens word u gevra om op 'n trapmeul teen verskillende snelhede te loop.
Nadat die toetsuitslae geïnterpreteer is, sal jou dokter riglyne gee vir die aanvang van 'n oefenprogram. Maak seker dat jy baie vrae vra sodat jy duidelik is oor hoe lank jy moet oefen en hoe gereeld die soorte oefeninge moet doen en nie, en as jy enige veranderinge aan jou medikasie tydsberekening of dosisse moet maak.
Oefen met KOLS
Jou dokter moet jou help om 'n oefenprogram te ontwikkel wat strek-, sterkte-opleiding en kardiovaskulêre oefening insluit.
Strekoefeninge sluit in die stadige verlenging van die spiere wat, wanneer dit gereeld gedoen word, jou bewegingsveld en buigsaamheid verhoog. Dit moet gedoen word voor oefening om die spiere vir aktiwiteit voor te berei en beserings te voorkom en na afloop van afkoeling en spierspanning te voorkom.
Kragopleiding behels herhaalde spierkontraksies of aanhaling totdat die spier moeg word. By pasiënte met COPD is bolyf versterkings oefeninge veral nuttig vir mense om die sterkte van jou respiratoriese spiere te verhoog.
Kardiovaskulêre of aërobiese oefeninge, soos stap, draf, fietsry, roei, dans en water aerobics, gebruik groot spiergroepe om die hart en longe te versterk en die liggaam se vermoë om suurstof te gebruik, te verbeter. Alhoewel dit dalk aanvanklik moeilik vir mense met COPD kan wees, toon navorsing om gereelde kardiovaskulêre oefening jou asemhaling te verbeter, en verminder jou hartstempo en bloeddruk.
Maak seker dat u dokter se oefening instruksies presies volg en die kantoor kontak indien u enige vrae, bekommernisse of pyn tydens oefening het.
> Bron:
> COPD Oefening- en Aktiwiteitsriglyne. Cleveland Clinic webwerf. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Verstaan_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Opgedateer 8 Junie 2015.