Vraelys kan nuttig wees vir die monitering van slaapstoornisimptome
As jy gedurende die dag aan die slaap raak, mag jy dalk bevraagteken of jy te slaperig is . Daar is 'n eenvoudige siftingsinstrument wat deur slaapdokters gebruik word om individue wat ly aan oormatige dagse slaap, te identifiseer. Leer die vrae wat deel daarvan is en hoe hulle kan help om probleme wat verband hou met slaapstoornisse, soos slaapapnee en narkolepsie te identifiseer.
Die Epworth Sleepiness Scale
Die Epworth-sluimerskaal is 'n vraelys wat gereeld gebruik word om die mate van 'n persoon se slaperigheid te bepaal . Dit is 'n subjektiewe maatreël wat deur pasiënte voltooi word. Dit kan egter behulpsaam wees om 'n mens se slaperigheid mettertyd te kwantifiseer.
Die skaal word deur 'n individu voltooi en aan sy of haar dokter gegee. Dit word dikwels gebruik as 'n siftingstoets vir slaperigheid of om reaksie op 'n behandeling te monitor.
assessering
Die skaal meet 'n individu se waarskynlikheid om in die roetine lewensituasies aan die slaap te raak. Dikwels is daar 'n spoedige manier: 'Hoe geneig is jy om in die volgende aktiwiteite te daal?' Hierdie assessering weerspieël die onlangse verlede terwyl u u gewone roetines in ag neem.
Ander situasies wat op die vraelys beskryf word, sluit in:
- Sit en lees
- Televisie te kyk
- Onaktief in 'n openbare plek sit
- Ry as 'n passasier in 'n motor vir een uur sonder pouse
- Lig in die namiddag wanneer omstandighede dit toelaat
- Sit en praat met iemand
- Sit rustig na middagete sonder alkohol
- Sitting in 'n motor as die bestuurder terwyl hy vir 'n paar minute in die verkeer gestop het
Berekening van jou telling
Vir elke situasie word 'n telling toegeken wat dui op die waarskynlikheid dat 'n persoon aan die slaap raak. Die tellings wissel van nul tot drie:
- 0 = sal nooit daal nie
- 1 = geringe kans op dozen
- 2 = gematigde kans op dozen
- 3 = hoë kans op doei
Die totale telling kan wissel van nul tot 24. Hoër tellings word gekorreleer met verhoogde slaperigheid.
Hierdie korrelasie en geldigheid is vasgestel met 'n groot studie wat die resultate van die Epworth-skaal vergelyk met die vermoë om aan die slaap te raak tydens 'n Meervoudige Slaapplaats Toets (MSLT) .
Wat beteken jou telling eintlik?
Die gemiddelde telling onder gesonde volwassenes is ses. Oor die algemeen dui die telling hoër as agt oormatige slaperigheid aan. Die meeste slaapgeneeshere gebruik 10 en hoër, aangesien iemand aandui dat dit te slaperig is.
Baie hoër tellings kan voorkom by pasiënte met narkolepsie . Die getalle kan ook verhef word in onbehandelde idiopatiese hipersomnia of, meestal, in slaapapnee .
Alhoewel die Epworth-sluimerskaal maklik is om te administreer en voeg basiese inligting oor slaperigheid by, is dit wel 'n mate met 'n ietwat beperkte doel. Aangesien dit afhang van jou subjektiewe ervaring, kan dit jou werklike graad van inkorting nie ten volle weerspieël nie.
Byvoorbeeld, wanneer mense slapeloosheid het, is hul tellings gewoonlik laer. Dus, hoë tellings alleen is nie voldoende om slaapapnee te diagnoseer nie.
'N Woord Van
As jy bekommerd is oor die kwaliteit van jou slaap of jou slaapvermoë, begin met praat met 'n slaap spesialis.
Nadat u u simptome hersien het, kan toepaslike toetse gereël word om die beste behandeling te help kies om u beter te laat voel en op die hoogte van die hele dag, ongeag u aktiwiteite.
Bronne:
Johns, M. "'n Nuwe Metode van Meting Dagtyd Slaperigheid: Die Epworth Sleepiness Scale." Slaap ; 14: 540.
Punjabi, N et al . "Voorspelers van die doelwit slaap tendensie in die algemene bevolking." Slaap ; 25: 678.