Waarom Stop Rook en Ander Strategieë kan help
Baie mense met COPD wonder hoekom hulle moet ophou rook nadat hulle gediagnoseer is. Aangesien die skade aan die longe van rook reeds gedoen is, mag jy wonder, "Hoekom pla?"
Die waarheid is dat elke stukkie wetenskaplike bewyse oor rookstaking en COPD daarop dui dat die longfunksie afname in COPD geneig is om dramaties te vertraag sodra jy opgehou het. Sodoende kan daardie sigarette selfs later in die lewe nog voordelig wees.
Trouens, die meeste navorsing ondersteun dat die longfunksie waarskynlik sal normaliseer, wat beteken dat dit afneem teen die tempo van enigiemand anders van dieselfde ouderdom, lengte, gewig en seks.
Vir sommige mense, egter, verminder die longfunksie vinnig ongeag. Hierdie mense word soms na verwys as "vinnige decliners."
Faktore wat bydra tot vinnige longfunksie afname
Volgens die American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , as jou longfunksie vinniger afneem as wat dit in ander doen, kan jy 'n verhoogde risiko vir hospitalisasie en dood hê.
Wat bepaal hoe vinnig jou longfunksie sal daal as jy COPD het? Dit is potensiële risikofaktore om in die "vinnig dalende" groep te wees:
- Voortgaan om te rook
- Met gereelde respiratoriese infeksies
- Met 'n genetiese aanleg tot vinnige longfunksie afname
- Met ander siektes wat kan bydra tot verslegtende longfunksie
- Gevorderde siekte
- Wees 50 jaar of ouer
- Om vroulik te wees
- Om van Afrika-Amerikaanse afkoms te wees
Hoekom rook nie?
Navorsing wat in die Europese Respiratoriese Blaar gepubliseer word, dui daarop dat rookstaking die COPD-simptome verbeter, die hipertensiwiteit van lugweg verminder en "die oormatige FEV1 afname in alle stadiums van die siekte normaliseer." FEV1 is 'n meting van die hoeveelheid lug wat mense in een sekondes uit hul longe kan uitblaas, en dit is 'n belangrike aanduiding van gesondheidstatus vir mense met COPD wat longkapasiteit toon.
Om te stop, verbeter ook oorlewing by mense met COPD.
Bykomende navorsing het bevind dat daar in diegene wat ophou rook, 'n beduidende vermindering in longfunksie afname is, in vergelyking met diegene wat aanhou rook. Trouens, diegene wat ophou rook in die studie het 'n verbetering in die longfunksie in die eerste jaar na die optrede ervaar. In vakke wat rookvry gebly het, was die koers van daling in FEV1 31 milliliter per jaar, wat die helfte was van die groep "voortgesette rokers" (62 milliliter per jaar). Hierdie verskille het jaar na jaar geleidelik toegeneem gedurende die studie se opvolgperiode van 11 jaar. By die 11-jaarpunt het 38 persent van diegene wat voortgaan om te rook, 'n FEV1 van minder as 60 persent van die voorspelde normale waarde in vergelyking met 10 persent van die volgehoue steekproewe gehad.
Hoe om op te hou rook
Rook is 'n verslawing en moet so behandel word. Die gebruik van 'n allesomvattende benadering om dit te stop, sluit in medikasie , berading, meditasie, ontspanning, ondersteuningsgroepe, behoorlike voeding , en daaglikse oefening werk gewoonlik die beste. Daarbenewens vind baie dat die 12 stappe van Nikotien Anonymous, 'n program wat gebaseer is op geestelike beginsels, hulle help om suksesvol te wees.
Daar is baie redes waarom mense met COPD sukkel om op te hou rook.
As jy die eerste keer probeer het om op te hou en onsuksesvol was, moenie opgee nie. In die begin probeer baie mense tevergeefs om op te hou en is uiteindelik suksesvol na die volgende pogings.
Ander maniere om longfunksie te behou
Sommige faktore wat jou longfunksie beïnvloed, soos jou ouderdom, geslag en ras, is natuurlik buite jou beheer. Maar daar is dinge wat jy kan doen om die afname te vertraag, behalwe om op te hou rook. Dit is 'n paar ekstra maniere om jou longfunksie te behou:
- Eet 'n dieet wat hoog is in antioksidante . 'N Gesonde dieet wat ryk is aan antioxidant vitamiene soos A, C, E en selenium, kan geassosieer word met beter longfunksie en hoër vlakke van FEV1.
- Vermy langtermyn blootstelling aan binne en buite lugbesoedeling. Dit beteken om 'n rookvrye omgewing in jou huis te skep, om blootstelling aan houtkookstowwe , biomassa brandstof of harde chemikalieë te vermy en binne dae te bly wanneer buite luggehalte swak is.
- Oefen daagliks. Navorsing dui daarop dat 'n matige tot hoë vlak van gereelde fisiese aktiwiteit geassosieer word met 'n verminderde vlak van longfunksie afname en die risiko van COPD by rokers.
> Bronne:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al. Gereelde Fisiese Aktiwiteit Wysig Rookverwante Longfunksie Daal en verminder die risiko van chroniese obstruktiewe longsiekte; 'N Bevolkingsgebaseerde kohortstudie. Vol 175, pp. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Genetiese predisposisie tot versnelde afname in longfunksie in COPD. Int J Chron belemmer Pulmon Dis. 2007 Junie; 2 (2): 117-119.