Goeie voeding is 'n vereiste vir die behoud van COPD . Maar die kortasem wat dikwels COPD vergesel, kan soms inmeng met jou liggaam se vermoë om die regte voedingstowwe te kry. Volg hierdie wenke vir beter eet om COPD te help bestuur.
Hoekom het jy probleme om te eet
Omdat die maag direk onder die diafragma lê, kan 'n vol maag dit moeiliker maak om asem te haal, veral vir diegene met COPD.
Kortasem terwyl jy eet, is een van die redes waarom mense met COPD dikwels onder wanvoeding ly, 'n algemene komplikasie van COPD .
Eet Gesond Met Die Basiese Voedselgroepe
Soos enige iemand anders, kan mense met COPD voordeel trek uit 'n gebalanseerde dieet wat voedsel van al die basiese voedselgroepe insluit. Indien moontlik, moet u die volgende in u daaglikse dieet insluit:
- Proteïen help om spiermassa te bou en groei en herstel van selle en weefsels te handhaaf. Kosse uit hierdie groep sluit vleis, sojaprodukte, neute, sade en peulplante in, soos swartbone of lensies.
Suiwelprodukte soos melk, kaas, room en jogurt is ryk aan kalsium om bene en tande sterk en gesond te hou. Hulle is ook 'n goeie bron van proteïene.
- Vrugte en groente is gevul met vitamiene en minerale wat ons liggame nodig het om welstand te handhaaf. Om vyf porsies vrugte en groente per dag te eet, word aanbeveel vir optimale gesondheids- en siektevoorkoming.
- Brood en stysels bevat komplekse koolhidrate wat ons liggame help om energie te onderhou. Hele korrels soos bruin rys, volgraanbrood, hawermeel, of grits is ook hoog in vesel.
- Vette is 'n noodsaaklike deel van enige gesonde dieet wanneer dit in moderering gebruik word). Mono-onversadigde vette, soos ekstra olyfolie en koololie, en poli-onversadigde vette, soos maïs en sonneblomolie, is beter vir jou as versadigde vette, wat in lae, harde margarien, kaas, bakkeryprodukte en diere vleis voorkom.
- Water help om jou te laat hidreer en help om slym uit te dun. Drink agt, agt-ounce glase water per dag, tensy jou dokter jou anders vertel.
Verder, leer oor COPD supervoedsel en sluit dit op jou inkopielys vir maksimum gesondheidsvoordeel.
Wat oor vitamiene en ander aanvullings?
In 'n perfekte wêreld kry ons al die vitamiene en minerale wat ons nodig het van die voedsel wat ons eet. As jou dieet egter een of ander manier in voedingstowwe ontbreek, is dit nie moontlik nie. As jy COPD het, neem elke dag 'n multivitamien aan, wat jou kan help om die voedingstowwe te kry wat jy nie van jou dieet kry nie. En omdat COPD jou soms laat voel dat jy te moeg is om te eet, kan 'n maaltydaanvulling jou voedingstatus ondersteun sonder dat jy te veel voel.
Hoekom jou gewig is belangrik
As jy ondergewig is, kan jou energievlak dramaties ly. Dit kan dit moeiliker maak om aktiwiteite van die daaglikse lewe te voltooi en jou meer vatbaar te maak vir infeksie en COPD-verergering . Inteendeel, om oorgewig te wees, kan ook COPD negatief beïnvloed, aangesien dit jou kortasem kan verhoog en tot vetsug kan lei. Die beste ding vir enigeen met COPD is om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf, wat deur jou dokter bepaal kan word.
Deur u gereeld te weeg, kan u dit help om dit te bereik. Probeer hierdie wenke om jouself te weeg:
- Weeg jouself op dieselfde tyd elke oggend voordat jy eet en na die badkamer gebruik. Probeer om dieselfde gewigsklere te dra elke keer as jy jou weeg, of stap op die skaal voordat jy aangetrek word.
- Hou jou gewig op 'n aparte stuk papier wat op die muur of naby die skaal gehou word. As u dit doen, kan u mettertyd moontlike fluktuasies in u gewig sien.
- Bel jou dokter as jy agterkom dat jy gewig verloor sonder om dit te probeer doen, of as jy drie tot vyf pond in een week of minder kry.
Deur hierdie wenke te volg, kan jy die korrekte voeding kry wat jy nodig het om COPD-verergerings te hou.
> Bron:
Lewende Wel met Chroniese Longsiekte: 'n Gids tot Pulmonale Rehabilitasie. Die StayWell Company. 2005.