Gebrek aan motivering en 'n defeatistiese houding dra by tot die probleem
Ten spyte van oorweldigende bewyse dat rook vererger lugwegobstruksie en die vroeë dood tot gevolg het, sukkel mense met COPD om op te hou rook en het die arm rookstopkoers om dit te bewys. Aangesien jy ophou rook, is die mees effektiewe manier om die siekte te bestuur. Om die onderliggende redes te identifiseer waarom jy nie die gewoonte kan skop nie, kan jou die nodige insig gee om sigarette agter te laat.
1 -
Hoekom nou stop? Ek het alreeds die siekteAlhoewel die meerderheid rokers met COPD besef dat rook bly bydra tot verergerende longfunksie en 'n afname in algemene gesondheid, dui studies aan dat baie mense valslik glo dat omdat hulle reeds met die siekte gediagnoseer is , daar geen rede is om op te hou nie. Niks kan verder uit die waarheid kom nie. Daar is altyd ' n gesondheidsvoordeel om op te hou rook, maak nie saak watter stadiumsiekte jy in is nie. In werklikheid kan die longfunksie afname in COPD eintlik normaliseer by sommige pasiënte wat ophou rook, wat beteken dat wanneer jy ophou, jou longfunksie sal afneem by dieselfde koers as enigiemand anders van dieselfde ouderdom, geslag, lengte en gewig. Vind meer uit oor die voordele van rookstaking:
- Longfunksie afname in COPD na rookstaking
- Na die laaste sigaret
2 -
Gebrek aan interne motivering om te beëindigHuidige navorsing ondersteun dat, om outonomie te handhaaf, die besluit om op te hou om te rook, moet van binne af kom. Ten spyte van die bewuswording van die gevolge van tabak verbruik, sal al die rowers in die wêreld deur welbewuste geliefdes niemand help om op te hou as hulle nie die interne motivering het om dit te doen nie. Alhoewel sommige studies dui daarop dat motivering om op te hou rook veroorsaak word deur bekommerd te wees oor toekomstige gesondheidsprobleme, toon ander studies dat onaangename respiratoriese simptome eenvoudig nie genoeg is om 'n persoon te oortuig om aan boord van die stoprookwa te spring nie. As jy 'n rede nodig het om op te hou, oorweeg die volgende:
- 5 redes om op te hou rook
- Hoekom moet ek ophou rook?
meer
3 -
Dit is 'n lewenslange gewoontes wat moeilik is om te breekVir sommige mense is rook sigarette 'n lewenslange gewoonte wat gevolglik baie moeilik is om te breek. Trouens, studies dui daarop dat rookinisiasie op 'n jong ouderdom sterk verband hou met 'n lewenslange afhanklikheid van rook. Wat maak ophou so moeilik? Rook word dikwels geassosieer met aangename gebeurtenisse en positiewe gevoelens soos rook na 'n maaltyd, tydens 'n koffiebreek by die werk of wanneer alkoholiese drankies gedrink word. Sommige mense dink selfs na 'n lang dag op die werk om 'n beloning te betaal of 'n goeie daad te doen. Ander voel in die gevoel dat hulle kry om net 'n sigaret tussen hul vingers te hou en sal lig selfs wanneer hulle nie 'n drang het om te rook nie. As dit vir jou klink, hier is 'n paar nuttige wenke om die verslawende patroon van rook te breek:
- Verstaan Nikotien Verslawing
- Breek die Vereniging tussen Rook en Drink
- Herstel Van Nikotien Verslawing.
meer
4 -
Moet nooit die regte tyd kry nieAs jy noem dat jy 'n gejaagde, kommerwekkende leefstyl het as een van die redes wat jy nog rook, is jy nie alleen nie. Baie mense met COPD skryf hul chaotiese lewenstyle toe aan hoekom hulle nie kan ophou rook nie, selfs wanneer hulle nie noodwendig na 'n sigaret verlang nie. Daarbenewens verbind sommige mense rook met gemak en onderdrukking van bekommernisse en voel hulle sal uit hul geriefsone geslinger word as en wanneer hulle uiteindelik besluit om op te hou. Diegene wat te doen het met chroniese siekte of die dood van 'n geliefde, stel dikwels die geleentheid uit om op te hou, voel geregverdig wanneer hulle dit doen weens die stres wat hulle ondervind. Sommige mense ervaar gewigstoename nadat hulle opgehou het, wat hul besluit verswak om abstinent te bly en hulle uiteindelik dwing om weer te begin rook. As jy sukkel om die regte tyd te vind om op te hou rook, is die kans dat jy vir ewig sal sukkel. Die sleutel tot rookstaking is die regte tyd, nou. Hier is 'n paar wenke oor hoe jy dit kan doen:
- Die keuse van die regte rookdatum
- Wenke vir die eerste week wat jy ophou rook
meer
5 -
Rook bly aangenaamMiskien is die nommer een rede waarom mense nie ophou rook nie, omdat hulle dit steeds geniet. Selfs die mees gevaarlike gevolge blyk nie die plesier te verontagsaam nie, maar 'n lang, verlengde sleep van die eerste sigaret. Omdat verslawing aan nikotien so sterk is en verwant is aan sensasie van plesier, word rook uiteindelik 'n gewoonte wat moeilik is om te breek. As jy die gewoonte wil skop en ekstra bystand benodig, moet jy oorweeg:
- Die Gevare van Tabak Rook
- Die gesondheidsrisiko's van tweedehandse rook
- 6 wenke om u te help om suksesvol te stop
Bron:
Britt-Marie Eklund, et. al. Waarom rook rokers met COPD nie ophou rook nie? - 'n kwalitatiewe studie Annulasies van Chirurgiese Innovasie en Navorsing. Tabakinduksie siektes 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.