As jy wonder hoe om jou dikderm te reinig, kan jy dalk op soek na inligting oor gewilde metodes, soos aanvullings, laxeermiddels gebruik of 'n kolonskoonmaakkliniek besoek. In die beste geval kan hierdie metodes egter nie nodig wees nie, en in die ergste geval kan dit jou gesondheid nadelig beïnvloed .
As jy die idee van 'skoonmaak' jou liggaam, en natuurlik, so veilig doen, moet jy nie verder kyk as die produkte en grootmaat kosgangers van jou plaaslike kruidenierswinkel.
Deel van hoekom soveel mense met 'n opgeblase, hardnekkige gevoel gepla word, die gevoel wat hulle lei om kolonskoonmaak te oorweeg, is 'n swak dieet. Sonder behoorlike voedingstowwe, natuurlike hele kosse, en baie vesel en water, funksioneer die spysverteringskanaal nie optimaal nie.
Strategieë vir die verbetering van kolon gesondheid
As jy jou kolon gesondheid wil verbeter, gee die volgende 'n poging:
- Verhoog die porsies van groente en vrugte wat jy eet . Doel vir 8 tot 10 porsies daagliks. Dit klink dalk baie, maar dit is uitvoerbaar. Voeg vars of bevrore bloubessies, swartbessies, of frambose by jou oggendgraan. Snack op groente gedoop in hummus, of vrugte plus 'n handvol neute.
- Maak al jou korrels volgraan . Moenie deur kleur mislei word nie. Net omdat die brood bruin is, beteken dit nie volgraan nie. Soek die woord "verryk" in die bestanddeellys. As jy hierdie woord sien, is dit nie volgraan nie.
- Fokus op die byvoeging van nie-broodbronne van volgraan. Bruin rys, gars, quinoa, hawer, gierst, rog, spelt, bokwiet, amarant, en ander nuwe-tot-jou kosse is goeie bronne van vesel sowel as vitamiene en minerale wat jou dieet dalk ontbreek.
- Probeer om die kospyramide te "flip" . U kan bekend wees met die voedselpiramide, wat korrels as grondslag toon. In plaas daarvan, maak vrugte en groente die fondament van jou dieet, gevolg deur korrels, dan proteïen kos (bone, vis, eiers, pluimvee, vleis). Maak lekkers net 'n geleentheid om te behandel.
- Vlas-ek-jou-dieet . Grond vlasaadse is een van die beste maniere om vertering en eliminasie te verbeter deur skuifstoel uit jou stelsel te help. Probeer grondvlas wat op jou graankos, slaaie, hawermeel of jogurt gespat is. Dit is een van die mees doeltreffende maniere om jou liggaam se vermoë om afval te elimineer, te verbeter.
- Drink meer water . Water, eenvoudig en eenvoudig, sal alles in jou liggaam beter funksioneer, insluitend jou vertering en eliminasie. Moenie bekommerd wees oor die ou raad dat jy agt, 8-gram glase per dag moet drink nie. Gebruik eerder die kleur van jou urine as 'n gids. As dit liggeel of strooi is, kry jy genoeg water. As dit donkerder is as dit, drink dit!
> Bronne:
> Amerikaanse Kankervereniging. Kankerver voorkoming.
> Amerikaanse Kankervereniging. Kolonterapie.
> Amerikaanse Kankervereniging. Voeding en liggaamlike aktiwiteit tydens en na kankerbehandeling.
> Amerikaanse Instituut vir Kanker Ondersoek. Dieet & Kanker.