Hoe om 'n menstruele siklus-kalender te maak

Die maak van 'n menstruele siklus kalender is 'n eenvoudige, en maklike manier om jou reproduktiewe gesondheid op te neem. As vroue is dit altyd belangrik om die eerste dag van ons laaste tydperke te ken. En wanneer dinge met ons tydperke verkeerd gaan, is 'n rekord van die afgelope tyd 'n plus wanneer ons met ons dokters praat.

Dit neem net 'n minuut om hierdie belangrike inligting oor ons menstruele siklusse op datum te hou, en handig, want wanneer vrae oor ons tydperke ontstaan.

Hier is hoe jy jou eie menstruele sikluskalender kan maak.

Moeilikheid: Maklik

Tyd benodig: minder as 5 minute

Hier is hoe:

  1. Besluit wat jy sal gebruik om jou tydperk op jou kalender te merk. Jy kan net skryf, "1ste dag," 2cd dag, "ensovoorts, of jy kan kies om 'n simbool van een of ander aard te gebruik. Baie vroue kies om die datums van die eerste en laaste dae van hul tydperke te sirkel. Gebruik 'n rooi merker om die dae wat jy jou tyd gehad het, makliker te maak.

  2. Beskryf elke dag gedurende jou tydperk die vloei van jou menstruasie op jou kalender. Is die vloei van jou tydperk swaar, medium of lig? Gebruik jou rooi merker om "H" vir swaar, "M" vir medium of "L" vir lig op jou menstruele sikluskalender te skryf . As die vloei van jou tydperk ekstra swaar of lig is, kan jy eenvoudig 'n "X" maak voor die ander brief wat jy gebruik om jou tydperk te beskryf.

  3. Het u die tekens of simptome van premenstruele sindroom - PMS? Skryf op elke kalender op elke dag van die maand. Beskryf hoe jy voel en watter tipe simptome jy op 'n bepaalde dag het. Het jy 'n hoofpyn? Voel jy opgeblase of hou water? Is jy gelukkig, of was dit 'n slegte dag? Net 'n woord of twee oor hoe jy elke dag voel, sal jou help om te sien of daar 'n patroon opkom sodat jou dokter jou kan help as jy premenstruele sindroom of PMS het.

Wenke:

  1. Gebruik 'n kalender met groot blokkies om in te skryf sodat jy genoeg ruimte het om te beskryf hoe jy voel op dae wanneer 'n klein blokkie dalk nie groot genoeg is nie.

  2. Begin vandag jou menstruele sikluskalender, of wag tot die eerste dag van jou volgende periode.

Wat jy nodig het: