Om tred te hou met jou tydperke is 'n goeie idee.
U wil immers nie onvoorbereid wees om u menstruele vloei te bestuur nie.
Maar het jy besef dat jy jou tydperke kan hou, kan jy belangrike inligting oor jou gesondheid gee?
Opsporing help jou en jou gesondheidsorgverskaffer om patrone te sien wat tydens jou menstruele siklusse kan ontwikkel , wat moontlik 'n moontlike menstruele siklusversteuring kan aandui.
Alles oor jou tydperk sê iets oor jou gesondheid, insluitende:
- hoe gereeld dit kom
- hoe swaar jy bloei
- hoeveel pyn het jy
- hoe voel jy emosioneel
Jou menstruele siklusse
By jou gereelde jaarlikse fisieke sal jou gesondheidsorgverskaffer jou van jou tydperke vra.
Die eerste vraag wat u gesondheidsorgverskaffer u waarskynlik sal vra, is wanneer die eerste dag van u laaste menstruasieperiode of LMP was. Dit sal 'n maklike vraag wees om akkuraat te antwoord as jy die menstruele siklusse bygehou het.
Jou gesondheidsorgverskaffer sal meer besonderhede oor jou menstruele siklus wil weet. Dit is baie nuttig as u die lengte van u menstruele siklusse aangeteken het, die hoeveelheid bloedvloei wat u ervaar, enige bloeding tussen u tydperke en enige simptome wat u mag hê.
As jy 'n menstruele siklusafwyking ontwikkel of as 'n ander gesondheidsprobleem ontstaan, kan jou menstruele sikluskalender u help om 'n vinniger en moontlik meer akkurate diagnose te kry.
Wat kan ek gebruik om my menstruele siklus te volg?
U kan enige tipe kalender gebruik om u menstruele siklus na te spoor. Jy moet seker maak watter soort kalender jy gebruik, het genoeg spasie vir jou om notas te maak. U sal die dae waarop u u tydperk het en enige fisiese of emosionele simptome wat u tydens u menstruele siklus ervaar, opneem.
Onthou, jy sal jou menstruele sikluskalender met jou dokter deel.
U kan verkies om 'n program te gebruik (oorweeg Clue of Period Tracker Lite) om u menstruele siklus na te spoor.
Dit is belangrik om die dae wat jy menstrueer en die hoeveelheid vloei wat jy het, te grafiek, selfs al het jy voorspelbare tydperke wat altyd betyds begin en eindig, en geen simptome om te grafiek nie.
Wat om op jou kalender of kaart op jou program te skryf
- Skryf wanneer jy bloei. Merk die eerste dag van jou tydperk af. U sal ook elke dag 'n punt wil maak tot u tydperk ophou. Benewens om u bloeddruk te karteer, moet u seker maak dat u elke dag 'n vaginale bloeding ervaar, selfs al is dit 'n dag wanneer u tussen tydperke steek of bloei. Dui ook op jou kalender aan indien bloeding uiters lig of swaar is.
- Beskryf die bloeding. Die hoeveelheid en kwaliteit van jou bloeding is net so belangrik soos hoe lank en hoe dikwels jy bloei. Maak seker dat u elke dag 'n beskrywing van u bloeding merk. Oorweeg hierdie beskrywings:
- Swaar, lig of net spotting
- Donkerbruin of helderrooi
- Klonte of waterige vloei
- Teken op hoe jy voel. Het jou dag maklik gegaan sonder enige groot probleme? Maak kennis daarvan! Was dit vandag een van daardie dae wanneer jy nie soos jy gevoel het nie? Maak seker dat u enige simptome of probleme ervaar wat u elke dag ervaar.
- Het jy angstig of depressief gevoel?
- Was jy opgeblase vandag?
- Het u hoofpyn of enige ander pyn gehad?
- Ervaar jy meer stres as gewoonlik?
- Het jy baie pynlike menstruele krampe ?
- Beoordeel jou dag. Gebruik 'n skaal van 1 tot 10 om jou dae te bepaal. Beoordeel jou slegste moontlike dag met die nommer 1 en gebruik die nommer 10 as jy jou beste dae het wanneer jy heeltemal gesond en gelukkig voel. Neem elke dag tyd om jou dag te bepaal - al is jou dae 10s!
- Hou dop van medikasie. Dit is belangrik dat u enige medikasie wat u gedurende u tydperk neem, neerskryf. As jy soms oor die toonbank of voorgeskrewe medisyne gebruik om jou pyn of ander simptome te behandel, moet jy dit op die toepaslike dag skryf. Dieselfde geld vir enige aanvullings of kruiemiddels. Dit is veral handig wanneer newe-effekte of geneesmiddelinteraksies ontwikkel.
Opgedateer deur Andrea Chisholm MD