Hoe Ouers Kindersiektes kan beheer

Binne gesinne is daar dikwels 'n aap-sien-aapdoen dinamiese wanneer dit kom by baie gedrag - en eet- en oefengewoontes is geen uitsonderings nie. Die realiteit is dat kinders geneig is om hul ouers se eet- en oefengewoontes na te boots. Dit beteken dat as ouers 'n ongesonde dieet verteer, die kinders 'n goeie kans het om in hul voetspore te volg. Gelukkig is die flip kant ook so goed. As ouers gesonde maaltye en versnaperinge eet, sal hulle kinders waarskynlik pas.

Met ander woorde, ouers het die vermoë om hul kinders se eet- en oefengewoontes te vorm op maniere wat kan voorkom dat hulle oorgewig raak of hul gewigstatus verbeter as hulle reeds oorgewig is .

Hierdie invloede begin vroeg. In 'n onlangse studie het navorsers van die Universiteit van Miami Miller se Skool vir Geneeskunde bevind dat ouers se voeding- en fisieke aktiwiteitspatrone 'n aansienlike invloed op hul voorskoolse verbruik van vrugte en groente, gemorskos en hul hoeveelheid fisiese aktiwiteit of sittende gedrag. Hierdie patrone kan optel en 'n kumulatiewe effek hê op die gewig van 'n kind. Hier is 'n blik op die verskillende maniere waarop hierdie invloede uitspel:

Ouerskapstyl

Dit is nie net wat familielede eet nie en hoeveel hulle beweeg wat 'n kind se gewigstoename-patroon beïnvloed. Ouerskapstyl speel ook 'n rol. Navorsing dui byvoorbeeld aan dat wanneer ouers oormatige beheer oor wat, wanneer en hoeveel hul kinders eet, die kinders dalk hoër risiko het om oorgewig te word.

Na die oorsig van die mediese literatuur oor ouers se kindvoedingsgedrag en hul kinders se gewig, het navorsers in die Verenigde Koninkryk tot die gevolgtrekking gekom dat "[p] arents per ongeluk oortollige gewigstoename in die kinderjare kan bevorder deur onvanpaste kindervoedingstegnieke te gebruik, soos om kinders se eetgewoontes te beperk of druk op hulle om te eet.

Vir een ding dui navorsing daarop dat wanneer oorgewig ouers wat sukkel om hul eie voedselinname te beheer, beheer gee oor maniere om hul kind te voed, die benadering dikwels terugvlug: eerder as om die risiko van oorgewig van hul seun of dogter te verminder, kan hierdie beherende voedingstyl problematiese bevorder eetgewoontes in die kind, diegene wat met 'n genetiese aanleg tot obesiteit kan kommunikeer, wat lei tot gewigstoename. Die invloed is veral sterk met moeders. Navorsing uit die Vetsug Voorkomingsprogram by Harvard Mediese Skool het bevind dat kinders wie se moeders betrokke was by beperkte voeding wanneer hulle een jaar oud was, het 'n hoër liggaamsmassa-indeks (BMI) op die ouderdom van drie as diegene wie se moeders nie beperkend was nie voedingsstyle .

Voedingspraktyke

Wanneer ouers gesonde gesinsmaaltye voorberei, bestaande uit groente, vrugte, volgraan, neute en sade, bone en peulgewasse, lae-vet suiwelprodukte en maer proteïene - en weier om 'n kort-orde kok te wees wat vir pintgrootte voorsiening maak. smaak, kinders eindig bevoordeel. Op hierdie manier, almal in die familie verbruik 'n gebalanseerde, gesonde dieet en kinders leer om te waardeer, indien nie eintlik, gesonder kosse.

In 'n oorsig van 60 studies oor die onderwerp, het navorsers in die Verenigde Koninkryk bevind dat adolessente wie se ouers baie vrugte en groente gebruik, geneig is om meer vrugte en groente te verbruik.

Nog 'n goeie strategie: Betrek kinders in voedselvoorbereiding. 'N Onlangse studie uit Switserland het bevind dat wanneer kinders by die voorbereiding van 'n maaltyd (hoender-, pasta-, slaai- en blomkool) by 'n ouer geëet het, het hulle 76 persent meer slaai en 24 persent meer hoender geëet as wanneer dieselfde ete deur die ouer. As u die keuse het om produkte tuis te laat groei, kan dit ook 'n positiewe uitwerking op kinders se eetgewoontes hê.

'N Studie van 1658 ouers en hul voorskoolse kinders in Missouri het bevind dat voorskoolse kinders in huishoudings met meer tuisgemaakte produkte meer voorkeur geniet vir vrugte en groente as hul eweknieë wat nie 'n oorvloed van tuisgemaakte produkte gehad het nie.

Oefening Gewoontes

Dit is die rede dat as ouers fisies aktief is, sal hul kinders ook wees, en navorsing dui daarop dat dit waar is. In 'n studie van 1.124 12-jarige kinders en hul ouers het navorsers in Swede bevind dat meisies en seuns wat twee fisies aktiewe ouers gehad het, onderskeidelik vier keer en nege keer meer geneig was om in sterk fisieke aktiwiteit of sport betrokke te raak. kinders wie se ouers onaktief was.

Daar is 'n direkte uitwerking (weens ouers se modellering van fisiese aktiwiteit) en 'n indirekte effek (in die vorm van aanmoediging, ondersteuning en betrokkenheid). Mamma en pappas het verskillende invloede in hierdie opsigte: In 'n studie van 1.278 kinders tussen 10 en 11 jaar, het navorsers in Finland bevind dat vaders se modellering van fisiese aktiwiteit 'n direkte invloed op hul kinders se fisiese aktiwiteit gehad het, terwyl moeders se modellering en ouerlike aanmoediging het meer van 'n indirekte effek gehad - deur kinders se vermeende bevoegdheid en belangstelling in fisies aktief te bevorder.

Skep die stukke saam

Gegewe die keuse tussen die modellering van gesonde eetgewoontes en oefengewoontes en probeer om jou kind se gedrag te beheer, is dit beter om te kies vir die vorige benadering. In die besonder, 'n positiewe ouerlike rolmodel is meer doeltreffend om 'n kind se dieet te verbeter en hoër vlakke van liggaamstevredenheid te skep. Volgens navorsing uit die Verenigde Koninkryk 'n positiewe ouerrolmodel kan ook kinders inspireer om te beweeg (en bly beweeg!).

Die beste maniere om dit te bereik, is met 'n gepaste verdeling van verantwoordelikheid. Ouers moet kies wat die gesin eet deur gesonde kosse by elke maaltyd en snack te dien. Daar moet ook kinders toegelaat word om elke keer te eet. Ouers moet gereeld oefen en baie geleenthede en aanmoediging bied vir hul kinders om fisies aktief te wees. Laat kinders dan hul eie liefde vir beweging ontdek. Hierdie benadering stel die stadium vir beter gewigsbestuur voor en help kinders om gesonde eet- en oefengewoontes vir die lewe te ontwikkel.

Bronne:

Birch LL, Davison KK. Familie-omgewingsfaktore wat die ontwikkelende gedragsbeheermaatreëls van voedselinname en kinderjare oorgewig beïnvloed. Pediatriese Klinieke van Noord-Amerika, Augustus 2001; 48 (4): 893-907.

Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Hoe beïnvloed ouers se kindvoedingsgedrag kindergewig? Implikasies vir die kind se vetsugbeleid. Tydskrif vir Openbare Gesondheid, Junie 2007; 29 (2): 132-41.

Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Verenigings tussen Ouer- en 12-jarige Kinders se Sport- en Kragaktiwiteit: Die Rol van Selfbeeld en Atletiese Bevoegdheid. Blaar van Fisiese Aktiwiteit en Gesondheid, Mei 2008; 5 (3): 359-73.

Määttä S, Ray C, Roos E. Verenigings van Ouderlinge Invloed en 10-11-jarige Kinders se Fisiese Aktiwiteit: word dit bemiddeld deur kinders se waargenome bevoegdheid en aantrekkingskrag op fisiese aktiwiteit? Skandinawiese Tydskrif van Openbare Gesondheid, Februarie 2014; 42 (1): 45-51.

Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Frekwensie van die eet van Homegrown Produce word geassosieer met 'n hoër inname onder ouers en hul voorskoolse kinders in landelike Missouri. Tydskrif van die Amerikaanse Dieetkundige Vereniging, April 2007; 107 (4): 577-84.

Natale RA, Messias SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Rolmodellering as 'n Vetsug-voorkomingstrategie: Die invloed van ouers en onderwysers op voorskoolse kinders se gesonde leefstyl gewoontes. Tydskrif vir Ontwikkelings- en Gedragsleerkunde, Julie-Augustus 2014; 35 (6): 378-87.

Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Familie Korrelate van Vrugte en Groenteverbruik by Kinders en Adolessente: 'n Sistematiese oorsig. Openbare Gesondheidvoeding, Februarie 2009; 12 (2): 267-83.

Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Bestudeer moedervoedingbeperking na kinderjare vetsug in 'n voornemende kohortstudie? Argief van Siekte in Kinderjare, Maart 2011; 96 (3): 265-9.

Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Betrokke Kinders In Maaltyd Voorbereiding. Effekte op voedselinname. Eetlus, Augustus 2014; 79: 18-24.