Om 'n gedetailleerde teken van jou simptome te hou, kan jou sorg verbeter.
Die lewe beweeg vinnig vir almal, en as jy MS het, kan dit maklik wees om te spoor van hoe jy voel as jy die eise van die alledaagse lewe jongleren. Dit is hoekom dit 'n goeie idee is om rekord te hou van jou sklerose (MS) simptome .
Jy sal waarskynlik nie jou neuroloog baie gereeld sien nie - 'n paar keer per jaar, of as jy 'n terugval het - en dit is noodsaaklik om 'n akkurate verslag te gee van hoe jy besig was sedert jou laaste besoek. .
Sonder dit is dit moeiliker vir jou dokter om te bepaal of jou simptome 'n moontlike terugval aandui of "pseudoexacerbations" van vorige terugvalle is.
Voordele om 'n MS-log te behou
Versigtig simptome rekords kan jou ook help om te evalueer hoe goed jy reageer op sekere siektetoestande behandelings en medikasie wat spesifiek voorgeskryf word om simptome te bestuur, asook om jou te help om uit te vind watter van jou simptome newe-effekte kan wees.
Deur u simptome op te teken, kan u dophou hoe u MS op 'n daaglikse, week-tot-week-basis verander. U kan ook let op hoe ander faktore soos stres, slaap, eetpatrone en aktiwiteitsvlak beïnvloed hoe u voel. Dit sal jou help om te verstaan hoe sekere stressors of triggers in jou lewe verband hou met jou MS-simptome. En as jy 'n daaglikse logboek hou, sal jy nie meer as vyf minute per dag neem nie.
Ken die simptome
Voordat u u individuele MS simptome kan volg, moet u 'n goeie begrip hê van die volle omvang van simptome wat by MS voorkom.
Hierdie simptome wissel baie van kognitiewe simptome soos geheueprobleme aan fisiese simptome soos tinteling.
Lees oor MS simptome en weet wat om te soek. Soos u lees oor elke simptoom, neem 'n oomblik 'n prentjie in u gedagtes wat die simptoom sal hê. Dit sal jou help om te onthou.
Kry 'n notaboek
Vind 'n mooi notaboek of een wat u sal uitsien om in te skryf. Verdeel die bladsy in 9 kolomme op die volgende manier. Skryf in die boonste kolom die volgende van links na regs:
simptoom
Tyd / datum
duur
erns
Spanningsvlak
Energie vlak
Fisiese aktiwiteit
Kos
ander
In die simptome kolomme, sal jy net skryf watter MS-simptome jy ervaar. In die tyd / datum kolom, teken die tyd van die dag en die datum op. Vir die stres-, energie- en fisieke aktiwiteitskolomme, beoordeel elkeen dit op die oomblik dat jy die simptoom op 'n skaal van 1 ('n bietjie) tot 10 (heelwat) aangeteken het. In voedsel dui enige iets ongewoon aan oor wat jy geëet het. Gebruik die ander kolom vir waarnemings wat jy mag hê.
Doen 'n daaglikse assessering
Vir die log om te werk, moet jy dit elke dag gebruik, selfs op dae wanneer jy geen MS-simptome het nie. As jy later probeer om besonderhede te onthou en byvoeg, kan jy dalk vergeet. Dit is ook 'n goeie idee om 'n sekere tyd van die dag te hê dat jy 'n assessering doen - net nadat die ete goed is, of terwyl jy gereed is vir die bed.
Vind 'n tyd wanneer jy elke dag 'n paar minute het wat jy aan jou logboek kan spandeer. Jy sal verbaas wees oor hoe hierdie eenvoudige strategie jou help om vordering te merk, asook om patrone te identifiseer, wat beide baie bemagtigend is.
'N Woord Van
As jy 'n MS-simptome-logboek hou, kan jy 'n aktiewe rol in jou gesondheid inneem. Dit kan jou help om patrone te identifiseer, en as dit iets is, is dit 'n gesonde manier om jou gedagtes en bekommernisse uit te druk.