Goeie postuur is biomeganisch gesond.
Postuur is die gesamentlike rangskikking van alle gesamentlike posisies van jou liggaam op enige gegewe oomblik. Dit kan verstaan word as 'n houding of om jou te dra tot die spesifieke fisiese aksies wat jy neem. Met ander woorde, in 'n groot mate, hoe jy doen wat jy doen, verskyn in jou postuur.
As jy nie in beweging is nie, word postuur as staties verwys. Statiese postuur word gedefinieer en beskryf in terme van jou been- en gewrigsposisies.
Kenners gebruik 'n ideale postuur as 'n standaard wat hulle in staat stel om afwykings daarvan te vergelyk, om probleme en kwessies wat aangespreek moet word beter te verstaan.
Wat is 'goeie postuur?'
Wanneer 'n persoon reguit staan, moet die voor- of agteraansig 'n ruggraat vertoon wat van die bokant van die kop af deur die bekken na die onderkant van die voete gebind word. Die aansig van die kant moet 'n ruggraat met drie natuurlike kurwes toon - by die nek, die middelste rug en die onderrug. Die ruggraat moet nie links of regs gebuig word nie.
Die skoonheid van die "ideale postuur" is dat dit biomeganisch gesond en baie doeltreffend is. In hierdie geval verwys doeltreffendheid na die vermoë om u vorm regop te handhaaf met minimale spierkontraksie. Dit word gekenmerk deur goeie gewrigsbelyning - waar bene bymekaar pas soos hulle ontwerp is, eerder as om uit lyn of swakheid uit te trek. Die teenwoordigheid van krommes in die ruggraat verhoog hierdie biomeganiese doeltreffendheid aansienlik.
Postuurprobleme wat verband hou met die ruggraat
Posturale probleme kan veroorsaak word deur skoliose. Skoliose is 'n laterale kurwe van die ruggraat regs of links. Dit is dikwels van onbekende oorsaak en kom algemeen by kinders en adolessente voor. Ouer volwassenes kan ook skoliose ontwikkel as gevolg van verskeie neurologiese en mediese toestande.
Afhangende van die erns daarvan, kan skoliose probleme met mobiliteit veroorsaak; Dit word dikwels behandel met rugbande en / of chirurgie.
Ander postuurprobleme sluit in kypose, waarin die rugkant van die ruggraat vorentoe en lordose buig, 'n oordrewe kromme van die laer rug. Lordose word dikwels geassosieer met swangerskap.
Postuurprobleme wat met Lewenstyl verband hou
Nie verrassend is mense wat min oefening kry en baie geneig is om te sit (soos vragmotorbestuurders en sommige IT-spesialiste) dikwels aan posturale probleme blootgestel. Sitting met 'n vertraagde ruggraat en kop wat vorentoe gedruk word, kan lei tot spierpyn en ander verwante probleme.
Te veel oefening wat verkeerd gedoen word, kan ook lei tot postuurprobleme. Gewigsopheffing, in die besonder, kan gevaarlik wees as dit verkeerd gedoen word. Beserings kan die onderrug insluit (bv. Bultskywe) of die nek.
Verkeerde draagbare aktiwiteit kan gevaarlik wees. Beserings aan jong rug is dikwels die gevolg van swaar rugsakke - of dit nou op die rug of, meer dikwels, oor een skouer. Verkeerde lading kan lei tot besering op sigself; Daarbenewens kan verkeerde houding lei tot ruggraatkwessies .
Bronne:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Postuurafwykings en Kinesiologie. Lesingskyfies van Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, en Provance, Patricia Geise. Spiere toets en funksioneer met postuur en pyn. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.