7 dinge wat slegte postuur kan veroorsaak

Oorsake van swak postuur onthul

Die meeste mense skryf, ten minste tot 'n mate, hul nek of rugpyn tot swak postuur. Dit is nie verbasend dat hierdie mense gereeld probeer om 'n leër van moontlike oplossings te probeer wat van oefening, massering en chiropraktyk na joga, Pilates, holistiese terapieë en werkstasieherontwerp kan wissel. 'N reis na die dokter se kantoor is ook ingesluit in die strewe na goeie liggaamshouding - deur sommige, ten minste - veral as daar pyn is.

Maar baie van hierdie goed bedoelende, alhoewel mense wat bang is, het net 'n vae begrip van wat postuur regtig is, wat probleme veroorsaak, en watter soort dinge kan hulle help om hulle te verbeter.

Goeie postuur gedefinieer

Goeie postuur is 'n vorm van fiksheid waarin die spiere van die liggaam die skelet ondersteun in 'n belyning wat stabiel en doeltreffend is. Hierdie toestand van goeie houding word in stil en in beweging voorgestel.

Oorsake van slegte postuur

Ongelukkig kan talle faktore wat mens in die lewe ervaar, in die pad staan ​​van goeie postuur. Vir meer mense as nie, kom slegte postuur deur die daaglikse effek van swaartekrag, aangesien dit op ons struktuur val. Slegte postuur kan weens 'n besering, 'n siekte of as gevolg van genetika veroorsaak word, dit wil sê die dinge wat jy meestal nie kan beheer nie. 'N kombinasie van hierdie faktore is ook baie algemeen.

Die bepaling van die onderliggende faktore tot minder as ideale postuur kan u help om mediese of holistiese behandeling te kies, of wanneer lewenstylveranderinge gemaak word. Hiertoe is daar 7 moontlike redes waarom jy slegte postuur kan hê. Raadpleeg u gelisensieerde gesondheidsverskaffer vir 'n dieper duik in enige van hierdie.

1 -

Besering en spierbewaking

Na 'n besering, is die spiere in die buurt geneig om in spasme te gaan as 'n manier om die kwesbare gebied te beskerm. Terwyl spier spasmas jou bewegings kan beperk en pyn kan veroorsaak, help hulle ook om jou beseerde deel stabiel te hou, sowel as beskerm teen verdere beseringsrisiko.

Die probleem is dat spiere wat in spasme bly, geneig is om oor tyd te verswak. Die gevolglike wanbalans tussen spiere wat 'n besering bewaar en diegene wat steeds werk, kan lei tot afwykings in die liggaamshouding.

Spiere in spasma sal waarskynlik 'n verminderde manier werk, ten minste 'n rukkie na 'n besering, en gewoonlik sal behandeling in die vorm van massage en / of fisiese terapie nodig wees om hulle terug te bring na optimale funksionering.

meer

2 -

Spierspanning en Spierswakheid

Soortgelyk aan wanneer jy beseer word, wanneer die liggaam areas wat swak en / of sterk is, waarskynlik sal dit nie op die doeltreffendste manier regop teen swaartekrag gehou word nie. Hierdie toestand lei gewoonlik tot swak postuur en pyn.

Oormatige spierkrag en swakheid kan tot gevolg hê deur 'n aantal dinge, insluitend die manier waarop jy uitwerk en die manier waarop jy jou roetine take en take uitvoer.

3 -

Daaglikse gewoontes kan lei tot slegte postuur

Jou liggaam sal waarskynlik goeie postuur en belyning verlaat om maniere te vind om spierpasma, swakheid, spanning en / of wanbalans tussen spiergroepe te akkommodeer.

Dit is omdat die liggaam in hierdie gevalle gedwing word om alternatiewe, maar minder doeltreffende patrone van spierkontraksie en -strek te gebruik. Vergoeding genoem, kan die liggaam steeds sy bewegingsdoel bereik, maar met belyning .

U kan hierdie proses as 'n soort ompad verstaan. As jy 'n hindernis in die pad ondervind terwyl jy ry, sal jy waarskynlik probeer om dit te mis, maar ook om na jou bestemming te gaan. Die muskuloskeletale stelsel - tesame met die senuweestelsel - ontwikkel ook omwegings om die beoogde beweging te voltooi, alhoewel sommige spiere en gewrigte moontlik nie ten volle bydra of werk as deel van die span nie.

4 -

Jou gebruik van tegnologie en jou postuur

Jou gebruik van tegnologie, of jy nou die hele dag by 'n rekenaar sit, gebruik 'n tablet of selfoon of jy werk met verskeie toestelle gelyktydig, kan jou liggaam vinnig uit die belyning neem. As jy onophoudelik opmerk, kan jy tekshals ontwikkel, wat 'n toestand is waarin jou nek te lank in te veel buiging of voorwaartse buiging gehou word. Dit kan pyn veroorsaak.

5 -

Geestelike houding en spanning kan lei tot slegte postuur

Stres jy maklik of stresvolle verhoudings? Indien wel, kyk na jou postuur!

Stres kan lei tot 'n afname in die volle asemhaling sowel as oormatige spiere, wat jou ideale liggaamshouding op sy beurt kan vergoed.

6 -

Skoenkeuse en die manier waarop jy hulle dra

Klerasie, veral skoene, kan postuur beïnvloed.

Hakke gooi jou liggaamsgewig vorentoe, wat jou maklik kan misplaas.

En as jy die buitekant of binnekant van die skoene vinniger afsny - as gevolg van jou gewiggewende gewoontes - onbalansiewe kinetiese kragte sal waarskynlik jou enkel, knie, heup en lae rug vertaal word. Dit kan lei tot pyn of slegte postuur in enige van hierdie gewrigte, sowel as jou lumbale ruggraat.

7 -

Erflikheid en Genetika

Soms is dit net in die gene. Byvoorbeeld, Scheuermann's Disease is 'n toestand waarin adolessente seuns 'n uitgesproke kyfose in hul torakale ruggraat ontwikkel. Natuurlik, in gevalle soos hierdie, is dit die beste om met jou dokter te werk vir behandeling en bestuur.

8 -

Soorte postuurprobleme

Alhoewel al bogenoemde kan lei tot swak postuur, is dit belangrik om te onthou dat vir postuurprobleme wat nie medies of geneties van oorsprong is nie, vier hoof tipes bestaan. Dit is die lordotiese, kyphotiese, plat en swaai terug tipes.

Elke tipe het die vermoë om goeie postuur te ontwrig.

'N 2018-studie wat in die Maart-uitgawe van Skoliose Spinale afwykings gepubliseer is, wys daarop dat spierspanning, sterkte en buigsaamheid nie net die toestand van jou liggaamshouding meebring nie, maar ook die mate waarin spiere gebruik en oefen word.

Om 'n aktiewe lewenstyl te leef kan jou help om slegte postuur op die langtermyn te vermy.

> Bron

> Czaprowski, D., et. al. Nie-strukturele afwykings van liggaamshouding in die sagittale vlak. Skoliose Spinale afwykings. Maart 2018.