Rugpyn en jou ouderdom - Wat is die verband?

1 -

Rugpyn en jou ouderdom
Kyphoplastie-illustrasie. BSIP / UIG / Versameling: Universele Beelde Groep / Getty Images

Baie mense haal wanopvattings oor die bevordering van die ouderdom as 'n risikofaktor vir rugpyn. Alhoewel dit waar is dat ouer mense 'n hoër risiko het vir pynlike ruggraat kompressie frakture as gevolg van osteoporose, is die verhouding tussen ouderdom en rugpyn risiko nie altyd lineêr nie.

Lees meer:

In plaas daarvan is dit geneig om meer te wees oor wat aangaan en wanneer.

2 -

Rugbesering tydens die Eerste van die Lewe
Gholf swaai. Multi-bisse / Versameling: StoneMax / Getty Images

Die mees aktiewe tyd in 'n persoon se lewe is oor die algemeen tussen die ouderdomme 30 en 50. Dit beteken dus dat tussen werk, omgee vir kinders en om fiksheid of sportaktiwiteite te doen, jy 'n hoër risiko het vir nek of rugbesering gedurende hierdie dekades. En natuurlik, die handhawing van 'n besering sal waarskynlik pyn insluit.

'N Algemene ruggraatbesering gedurende die voorste van die lewe is herniedeskyf. Dit is algemeen omdat die skyf nog steeds baie water vol is (wat dit skokabsorberende krag gee.) Wanneer die buitenste vesels van die skyf skeur of breek, kan die vloeistofgevulde middel spuit en land op 'n nabygeleë ruggraatwortelwortel , veroorsaak kompressie, irritasie en natuurlik pyn en ander simptome.

Leer meer:

3 -

Rugpyn begin by ouderdom 50
Artritis is een oorsaak van servikale radikulopatie. CNRI / Wetenskap Foto Biblioteek / Getty Images

Na ouderdom 50, verminder aktiwiteitsintensiteit, en dus beseringsrisiko.

Maar die vermindering van jou risiko vir rugpyn na die ouderdom van 50 is nie so eenvoudig nie. Vir die meeste mense in die latere stadiums van die lewe kan degeneratiewe veranderinge in die liggaam meer uitgespreek word, en kan op 'n aantal maniere bydra tot die agteruitgang van een of meer areas van die ruggraat.

Leer meer:

4 -

sarcopenie
'N Senior vrou oefen haar terug met 'n weerstandsband. MartinaOsmey

'N Groot een is spiermassa afname, ook sarkopie genoem. Alhoewel jy dit dalk nie kan sien nie, begin sarkopie teen ongeveer 30 jaar en duur deur die hele lewe. As jy spiermassa verloor, verloor jy krag; Marcell, in sy studie getiteld, "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences and Preventions", gepubliseer in die Mei 2003-uitgawe van die Journal of Gerontology, het bevind dat verminderings in baie van die liggaam se fisiologiese stelsels teen ongeveer 2% per jaar voorkom, en dat verskeie van hierdie sistemiese veranderinge bydra tot spierverlies.

En volgens Doherty, in sy verslag, "Uitgenooi hersiening: veroudering en sarkopie", wat in die Oktober 2003-uitgawe van die Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie gepubliseer is , sal mense in hul 70's en 80's gemiddeld 20 tot 40% van hul Oorspronklike vermoë om hul spiere vrywillig aan te trek tot die maksimum. Dit geld vir beide mans en vroue, sê Doherty.

Die goeie nuus is dat jy die meeste of al die effekte van sacropenia bykans kan reageer as jy gereeld oefen. Kom meer te wete oor hierdie oplossing op die laaste skyfie van hierdie artikel.

Bronne:

Doherty, T. Uitgenooi hersiening: Veroudering en sarkopie. Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie. Okt. 2003. Toegang tot Februarie 2016.

Marcell, T. Review Artikel: Sarcopenia: Oorsake, Gevolge en Voorkomings. Blaar van Gerontologie. Mei 2003. Toegang tot Februarie 2016.

5 -

Degeneratiewe Skyfsiekte
Uitbeelding van skyfherniasie wat sentrale kanaalstenosis veroorsaak. cliparea

Ook in senior en ouer jare verloor skyfies water. Wanneer skyfies uitdroog, kan die resultaat brosskywe wees en 'n verlies aan kussing vir die ruggraat gewrigte. Dit word, saam met ander ouderdomsverwante veranderings in die skyf, soms na die degeneratiewe skyfsiekte verwys.

Alhoewel die skyfies op hierdie punt droog is, kan jy steeds 'n herniasie kry.

Verwante:

6 -

Spinale artritis en spinale stenose
Fasetgewrig hipertrofie kan radikulopathie simptome veroorsaak. Mediese Kuns Inc / E + / Getty Images

Saam met dit alles kan artritiese veranderinge in die werwels voorkom wat tot spinale stenose kan lei. Een so 'n tipe verandering is fasetgewrig-hipertrofie.

Meer inligting: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Spierwanbalans - 'n Ouderdomstoestand
Uitbeelding van 'n skelet met spiere. Wetenskap Beeld / Versameling Meng: Vakke / Getty Images

Enigeen, op byna enige ouderdom, kan spierwanbalanse ontwikkel wat lei tot rugspasmas of wat jou besig hou met 'n besering wat jy andersins nie sou ervaar nie. Dit is hoofsaaklik 'n kwessie van houdingsgewoontes, beweging bio-meganika en die spiere se sterkte en buigsaamheidsvlakke.

Die handhawing van 'n gereelde fiksheidsplan wat alle spiergroepe versterk en uitsteek, kan help om hierdie algemene toestand te voorkom, te bestuur of selfs te keer, asook gereelde kernversterkingsoefeninge.

Verwante:

8 -

Hoe om terug probleme op enige ouderdom te verminder
Kernstabiliseringsoefening. Betsie Van der Meer / Die Beeldbank / Getty Images

Die goeie nuus is dat met gereelde oefening senior burgers en selfs bejaarde mense stadiger, stop of keer die vordering van baie van hierdie ouderdomsverwante veranderinge.

Trouens, 'n gereelde fiksheidsplan van enige ouderdom kan van waarde wees om ruggraatpyn te voorkom en / of te bestuur. As u rug- of nekprobleme het, dan is u program op u ouderdom aanpas, aktiwiteitsvlak in die daaglikse lewe, geslag, voorkeure en vorige ondervinding met oefening is 'n vereiste om die effekte van ouderdomsverwante spinale veranderinge teen te werk. Vra jou fisioterapeut of dokter om jou te lei, of raadpleeg 'n persoonlike afrigter wat ondervinding het met post rehab kliënte.