Hoe omgekeerde houding omkeer

Stel 3 verskillende mense op en jy kry 3 verskillende tipes postuur, dis seker!

Party mense bied hulself as prim en houding aan. Ander lyk soos uit en uit slouches. En nog steeds lyk dit asof hulle hul liggame goed kan gebruik, dws met redelik goeie lyfmeganika tydens bewegings en / of wanneer hulle gemeenskaplike posisies tref, blyk dit al hoe natuurlik.

1 -

Tiener postuur

Die meeste mense weet uit persoonlike ondervinding dat tieners (sowel as jong volwassenes en ander) meer tyd spandeer om televisie te kyk as wat hulle die manier waarop hulle sit, staan ​​en loop, volg (wat die grootste deel van hul persoonlike houdingsgewoontes vorm) .

Dit kom voor as 'n gemaklike sink in die rusbank vir tot 'n paar uur op 'n strek.

Maar so 'n gewoonte kan skade aan jou nek en / of terug in die lang termyn doen. Die tienerjare in die bostaande beeld kan die normale en wenslike lordose in hierdie gebiede verander deur op 'n sekere manier te oefen - die ruggraatkrommes te plat en ook spierspanning en / of swakheid te bewerkstellig.

2 -

Identifiseer jou postuur gewoontes

Dit is baie makliker en meer gemaklik om 'n postuur aan te neem wat vir jou sleg is as om jouself reg te stel en 'n gebalanseerde, ondersteunende posisie te handhaaf vir die duur van die aktiwiteit waarin jy betrokke raak.

Een van die eerste dinge wat jy moet doen om goeie postuur te kry, is om te weet wat in jou ruggraat gebeur wanneer jy jou gewone aktiwiteite uitvoer. Neem die vrou in die foto hierbo, byvoorbeeld. Op grond van haar posisionering, sou ek sê sy mis 'n belangrike geleentheid om haar lyf te ondersteun. In plaas daarvan om regop op haar bekken te sit, het sy 'n krisispatroon. Haar gewig word ondersteun aan die agterkant van haar pelvis, aan haar regter-elmboog, en ook aan haar linker middel-agterkant. Dit is nie baie gebalanseerd nie en dit sal waarskynlik veroorsaak dat sy op spierspanning staatgemaak word om die posisie te behou. As dit goed gaan, sal die bene beter daaraan werk.

3 -

Perk om jou postuur

Jy mag dalk wonder wat om te doen as jou houding nodig het. Hier is 'n kort lys vir die ontwikkeling van basiese goeie postuurvaardighede.

• Leer hoe om te sit met goeie postuur met hierdie belyning en stoel wenke.
• Leer watter tipe oefeninge jou sal help om jou postuur te verbeter .
• As jy nog steeds wonder hoekom enige van hierdie dinge saak maak, leer meer oor wat postuur is .