Rustelose been sindroom (RLS), gemerk deur 'n onbeheerbare drang om die bene te beweeg, is 'n neurologiese afwyking wat soveel as 12 miljoen Amerikaners raak. Simptome staak gewoonlik wanneer pasiënte in die nag in die bed lê, maar rustelose been sindroom kan ook in die dag opvlam (tydens lang tydperke van sit).
Ruslose been sindroom pasiënte gee gewoonlik 'n gevoel van brandende, tintelende, pynlike, jeuk, of sleep diep onder die vel van hul onderbene (en soms ook in die dye, voete, hande en arms).
Alhoewel simptome intensiteit en duur wissel van persoon tot persoon, beweeg die bene geneig om die ongemak vir die meeste pasiënte te verlig.
Remedies vir rustelose been sindroom
Tot dusver ontbreek wetenskaplike ondersteuning vir die gebruik van natuurlike middels vir rustelose been sindroom.
1) Aanvaar Gesonde Gewoontes
Aangesien kafeïen, alkohol en tabak simptome kan veroorsaak, kan die voorkoming van al drie stowwe rusteloosbeensindroomverligting veroorsaak. Moegheid kan ook die rustelose been sindroom vererger. Hou dus 'n gesonde slaapregime (deur byvoorbeeld 'n gereelde slaaptyd en wakker tyd te hou). Oefening kan ook pasiënte met rustelose sindroom bevoordeel, maar onthou dat dit binne 'n paar uur van jou slaaptyd kan werk, in die rigting van 'n goeie nag se slaap kan kom.
2) Warm en Koue Terapie
Toepassing van 'n warm of koue kompres op die betrokke gebied, of alternatiewe warm en koue terapie, kan simptome van onrustige been sindroom verlig. Vir verdere verligting, probeer 'n warm bad en liggies jou beenspiere.
3) Ontspanningstegnieke
Die bestuur van jou stres kan help om die rustelose been sindroom simptome te verlig, dus maak seker dat jy 'n stresverminderende praktyk (soos diep asemhaling of meditasie) in jou daaglikse roetine insluit.
4) Vitamiene
Sedert die handhawing van voldoende vlakke van kalsium en magnesium help om jou spiere en senuwees behoorlik te funksioneer, kan 'n daaglikse multivitamien / multiminerale simptome van rustelose been sindroom.
In sommige gevalle kan lae vlakke van yster tot rustelose been sindroom lei. Aangesien te veel yster giftig is vir u stelsel, moet u egter nooit yster aanvullings gebruik sonder om eers met u dokter te raadpleeg nie. Om jou yster inname deur voedsel te verhoog, kyk na bronne soos bone, donkergroen blaargroentes, neute en sade.
5) Alternatiewe terapieë
Navorsing dui daarop dat die naaldgebaseerde tradisionele Chinese terapie wat bekend staan as akupunktuur, kan help om die rustelose been sindroom te verlig. En in 'n studie van 2007 het wetenskaplikes bevind dat die ontvangs van masseerterapie wat die onderlyf rig, kan help om die rustelose been sindroom simptome vir 'n paar weke te verhoed.
Oorsake en komplikasies van rustelose been sindroom
In ongeveer die helfte van die gevalle het pasiënte 'n familiegeskiedenis van die siekte. Onruslose been sindroom word ook geassosieer met 'n aantal chroniese toestande, soos diabetes , Parkinson se siekte en nierversaking.
In 'n studie wat in 2009 gepubliseer is, het wetenskaplikes ontdek dat vetsug en oormatige abdominale vet die onrustigheid van die rustelose sindroom kan veroorsaak. Verlede navorsing dui ook daarop dat abnormaliteite in die vlakke van die brein chemiese dopamien gekoppel kan word aan rustelose been sindroom.
Aangesien rustelose been sindroom dikwels rus onderbreek, ervaar pasiënte dikwels slaapstoornisse en slapeloosheid , wat op sy beurt kan bydra tot 'n verskeidenheid ander fisiese en geestesgesondheidsprobleme (insluitend kardiovaskulêre siekte).
Gebruik van natuurlike middels
Weens die gebrek aan ondersteunende navorsing, is dit te gou om alternatiewe medisyne aan te beveel in die behandeling van rustelose been sindroom. As jy dit oorweeg om dit te gebruik, praat met jou dokter om die potensiële risiko's en voordele te weeg. Hou in gedagte dat alternatiewe medisyne nie as 'n plaasvervanger vir standaard sorg gebruik moet word nie. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Vetsug en onrustige bene sindroom by mans en vroue." Neurologie 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masseerterapie en rustelose bene-sindroom." Tydskrif vir Liggaamswerk en Bewegingsterapieë 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Rustelose bene sindroom." Acta Medica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Son CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Waarneming oor die terapeutiese effek van akupunktuur op rustelose bene-sindroom." Chinese Akupunktuur & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.