Verken die verband tussen rooiwyn en lang lewe
Ons wil almal soos 'n eliksir wat ons laat lewe 'n lang, gesonde lewe . En as daardie eliksir rooiwyn was ... al hoe beter! Maar (natuurlik is daar wel 'n mens), hoewel rooiwyn heelwat potensiële voordele vir die gesondheid het, is dit ver van 'n geneesmiddel-alles. Dit moet nog met omsigtigheid verteer word. Hier is wat ons weet van rooiwyn en lang lewe.
Die Franse Paradox
In 'n poging om die "Franse Paradoks" te verstaan, (waarom Franse mense hulself kan vermaak in vetterige kosse, maar nie hartsiektes ontwikkel nie) het rooiwyn in 1991 in 'n episode van 60 minute. Sedertdien het wetenskaplikes komponente van rooiwyn aan muise en ander diere gegee om die volle gesondheidsvoordele te verstaan.
Resveratrol: Die belangrike Flavonoïed in Rooiwyn
Rooiwyn is hoog in flavonoïede, wat antioksidante is . Antioksidante help om sekere molekules, bekend as vryradikale, te voorkom van skadelike selle.
Een van die mees bestudeerde flavonoïede is resveratrol, wat in druiwevelle en sade voorkom. Dit word ook in ander plantkosse aangetref, insluitend bosbessies , moerbeie, lingonbessies, grondboontjies en pistache.
Navorsing het resveratrol gekrediteer met moontlike beskermende effekte teen 'n verskeidenheid siektes, insluitende kanker, hartsiektes en Alzheimer se siekte. Plus, dit is gekoppel aan lang lewe.
Resveratrol se rol in lang lewe
Volgens navorsing kan resveratrol op verskeie dele van jou liggaam optree om lang lewe te verbeter:
- Dit aktiveer die langtermyn-verwante proteïen sirtuin 1 (SIRT1).
- Dit help insulien sensitiwiteit te verbeter.
- Dit verbeter mitochondriafunksie, wat 'n rol speel in veroudering.
Rooiwyn vs Calorie Beperking
Studies het getoon dat kalorie beperking 'n rol kan speel in die lang lewe.
In deel, dit is omdat kalorie beperking nikotinamied adenine dinukleotied (NAD) kan aktiveer, wat op sy beurt die "langtermyn-gene" SIRT1 en SIRT2 kan aanspoor. Resveratrol blyk op dieselfde manier op te tree om die effek van kaloriebeperking op jou selle (of ten minste in die selle en leeftye van gis , vrugtevlieë en muise) na te boots.
Wyn in moderering
As jy wyn of enige ander alkohol drink, moet jy dit matig doen om enige moontlike gesondheidsvoordele daaruit te kry. Matige drink word gedefinieer as tot een drink 'n dag vir vroue en twee vir mans.
As jy nie alkohol drink nie, moenie begin nie. As jy meer drink as die aanbevelings vir "matige" drink, word die gesondheidsvoordele gekanselleer deur die gesondheidsrisiko's wat verband hou met hoë verbruik van alkohol.
Dit gesê word, die dosis resveratrol wat in studies gebruik word, is veel groter as die hoeveelheid resveratrol wat jy in 'n glas wyn sal kry.
Resveratrol-aanvullings
As jy nie wyn drink nie, sal jy dalk wonder of jy resveratrol-aanvullings moet inneem. As 'n reël is dit gewoonlik beter om polifenole direk vanaf die bron te kry. In hierdie geval, indien nie van wyn, dan van grondboontjies, rooi druiwe, en bloubessies. Nie net is dit lekkerder om jou voedingstowwe van kos te kry as van pille nie, maar dit sal waarskynlik ook die nutriënte in 'n volledige pakket lewer.
'N Woord Van
Navorsingstudies kom en gaan met betrekking tot die gesondheidsvoordele van wyn en wetenskaplikes gaan voort om die rol van flavonoïede in veroudering te verstaan. As jy hierdie dinge in gedagte hou, sal dit nie noodwendig jou lewensduur noodwendig met rooiwyn drink nie.
Daar is baie ander faktore wat in jou gesondheid speel en 'n goeie dieet, oefening en gesonde leefstylkeuses is steeds waarskynlik meer voordelig as 'n glas wyn.
> Bronne:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, die Cabo R. Resveratrol Supplement: Waar is ons nou en waar moet ons gaan? Aging Research Reviews. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol verbeter verouderingverwante metaboliese fenotipes deur kampfosfodiesterases te inhibeer. Sel . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Caloriebeperking en Dieetbeperkingsmimetika: 'n strategie vir die verbetering van gesonde veroudering en lang lewe. Huidige farmaseutiese ontwerp . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.