Verskille, simptome, risiko's en behandeling
Jy het waarskynlik gehoor dat stemmingsveranderinge 'n normale deel van die lewensverandering of menopouse is . Jy kan wonder of jou simptome normaal is of as jy kliniese depressie het. Hier is hoe om die verskil te vertel.
Perimenopouse en menopouse
Soos u perimenopouse betree, kan u vind dat u meer geïrriteerd, hartseer, kwaad, negatief of rusteloos is. Dit kan moeilik wees om te sê of dit net tydelike blasies op jou emosionele radarskerm of simptome van 'n ernstiger geestesgesondheidsprobleem is.
Na alles, is dit gedink dat opwaarts van 40 persent van die vroue het ten minste 'n paar depressie simptome tydens menopouse.
Terwyl die meeste vroue deur die menopouse gaan sonder om depressief te wees, sal 'n beduidende aantal depressie ervaar, óf as 'n herhaling van vorige depressie of vir die eerste keer in hul lewens. Depressie kan met menopouse en met die lewe in die algemeen-baie moeilik of onmoontlik maak. Dit beïnvloed verhoudings, werkprestasie en jou lewensgehalte.
Jou menopouse-kalender
Die eerste stap om die normale menopouse van depressie te onderskei, is om aandag aan jou bui te gee. As jy (of vriende of familielede) agterkom dat jy meer af, swak, apaties of pessimisties lyk as gewoonlik, kan dit help om jou buie te hou. Begin 'n kalender of joernaal en volg jou bui, aktiwiteitsvlak, belangrike lewensgebeurtenisse, ander menopouse simptome en menstruele siklus vir 'n tydperk van drie tot vier maande (moenie so lank wag as jy dink dat jy depressief kan wees nie.) Dit is 'n nuttige hulpmiddel om jou gedeelte deur menopouse na te spoor en sal handig wees as jy besluit om jou simptome oor te vertel met 'n professionele persoon.
Dit is ook 'n goeie werklikheidskontrole, sodat jy kan oordeel of jy eintlik hartseer of meer krabbelig voel as gewoonlik.
Verstaan Depressie
Kliniese depressie, ook bekend as "hoof depressie", is 'n ernstige toestand wat gekenmerk word deur intense hartseer of wanhoop wat langer as twee weke duur, en dit beïnvloed jou daaglikse lewe.
Dit is moontlik om die simptome vir 'n lang tyd te verminder voordat jy besef dit steel jou genot van die lewe.
Oorsake van Midlife Depressie
Daar is baie redes dat vroue na die ouderdom van veertig aan depressie kan ly. Party van hulle is biologies, sommige is situasioneel, en sommige is sielkundig. 'N Paar algemene faktore in depressie in die midde-lewe is:
- Hormoonveranderinge: Afnemende vlakke van estrogeen en progesteroon kan die vlakke van neurotransmitters soos serotonien (die "goeie goed" chemiese in die brein) ontstel, wat op sy beurt stemming, slaap en eetlus beïnvloed.
- Reaksie op verlies: Verlies van ouers, kinders wat huis toe gaan, egskeiding, vriende wat verlore gaan van siekte, verlies aan jeug of swak gesondheid. Enigeen van hierdie kan 'n uitgebreide hartseerreaksie veroorsaak wat tot ernstige depressie kan lei.
- Mediese toestande: Sommige mediese toestande kan jou meer geneig wees om aan depressie te ly. As u hartsiektes, skildklier disfunksie, slaapstoornisse, seisoenale affektiewe siekte of 'n vorige hoofbesering het, kan u meer geneig wees tot groot depressie.
- Dwelm- en alkoholgebruik: Alkohol- en opiaatpynmedikasies is depressante. As jy hierdie stowwe gereeld gebruik, kan hulle hormoonaktiwiteit beïnvloed en die newe-effek van depressie simptome kan hê. Alkohol kan ook warm flitse en nag sweet vererger, en voeg slaapprobleme by jou lys van dinge om te hanteer. Alhoewel dit aanloklik is om jou emosionele pyn met 'n ekstra glas wyn of ander dwelms te verlig, kan hulle jou simptome werklik erger maak en dit moeiliker maak om uit te vind of jy depressief is of nie. As jy afhanklik is van 'n daaglikse dosis alkohol of ander middels, praat met jou mediese verskaffer om veilig uit hulle te kom, sodat jy kan sien of hulle bydra tot depressie.
Ouderdom van depressie en menopouse
Studies oor die ouderdom van menopouse en depressie het bevind dat 'n latere ouderdom by menopouse en 'n langer reproduktiewe tydperk geassosieer word met 'n verminderde risiko van depressie, en dit blyk dat langer blootstelling aan estrogeen wat deur die liggaam geproduseer word, die rede is. Diegene wat deur vroeë menopouse gaan, blyk 'n verhoogde risiko van depressie en moet met hul dokters oor hierdie moontlikheid praat.
Simptome van depressie
As jy vermoed dat jy depressief kan wees, praat met jou mediese verskaffer. Hou 'n geruime tyd van u simptome en neem die menopouse-kalender hierbo saam met u na u afspraak.
Enige van die volgende kan tekens wees dat jy met groot depressie te make het:
- Gevoelens van hartseer, hopeloosheid of wanhoop wat langer as twee weke duur
- Voel baie moeg, of moeg al die tyd
- Skuldig of waardeloos voel
- 'N Toename of afname in eetlus of gewig
- Verlies van genot in aktiwiteite wat jy in die verlede geniet het
- Verlies van belangstelling in seks
- Voel rusteloos of "vertraag"
- Probleme konsentreer
- Trouble slaap, of slaap te veel
- Gedagtes om jouself te seer of te sterf
Enigeen kan 'n dag of twee van hartseer of af voel. En die hartseer na 'n groot verlies is normaal vir 'n jaar. Maar as hierdie simptome 'n deurlopende norm vir u word, praat met 'n mediese verskaffer, sielkundige, berader of ander professionele persoon of u hartseer of simptome normaal is.
Risiko's vir depressie
Menopouse is 'n kwesbare tyd vir vroue. As jy een van die vroue is wat veral sensitief is vir hormoonveranderinge, of as jy die afgelope maande baie verliese of lewensveranderinge ervaar het, kan jy 'n risiko hê vir depressie. Vroeë perimenopouse is 'n besonder kwesbare tyd omdat jou liggaam nog nie aangepas is by die hormoonverskuiwing nie.
U is op die hoogste risiko vir menopousale depressie as die volgende faktore op u van toepassing is:
- 'N Geskiedenis van 'n depressie-episode vroeër in jou lewe
- 'N Gesinsgeskiedenis van depressie
- U ly (of is) van PMS ( premenstruele sindroom en premenstruele disfororiese versteuring )
- Jy het postpartum depressie gehad
- 'N Geskiedenis van depressie by mondelinge voorbehoedmiddels
- 'N onlangse, groot verlies
Behandelings vir depressie
Daar is baie maniere om depressie te verbeter. Praat dit met jou mediese verskaffer of berader. Hy of sy mag een van die volgende, of 'n kombinasie aanbeveel:
- Medikasie: Daar is baie medikasie wat nuttig kan wees om depressie te verlig. Jy hoef dit nie lank te wees nie, maar medikasie kan groot verligting bied aan die biochemiese chaos wat menopouse soms meebring. As een medikasie newe-effekte het wat vir jou ongemaklik is, is daar baie keuses.
- Terapie: Twee tipes terapie word dikwels aanbeveel vir vroue met depressie. Interpersoonlike terapie help jou om te sien hoe verhoudings 'n impak het op jou depressie, en hoe om jou simptome te verander, kan jou simptome verander. Kognitiewe gedragsterapie kyk na jou oortuigings en persepsies en help jou om hulle te herbegin sodat jy situasies op 'n meer realistiese en positiewe manier sien. Beide tipes terapie is korttermyn en probleemgeoriënteerd. Hulle het getoon dat dit baie effektief is met depressie, veral wanneer dit met medisyne gekombineer word.
- Oefening. Oefening het 'n bewese impak op bui. Gereelde aërobiese oefening soos stap, hardloop, roei of swem kan help om jou bui te verhef. As jy vitamiene en lig byvoeg (probeer buite loop) is dit selfs meer doeltreffend.
Die tweesnydende swaard van depressie
Depressie kan lewensbedreigend wees. Ten minste bedreig dit jou geluk en gevoel van welsyn. Die ironie is dat soms depressie jou energie verminder sodat selfs as jy weet jy is depressief, het jy nie die energie om hulp te kry nie. As jy of 'n nabye vriend of familielid vermoed dat jy depressief is, vra iemand om saam met jou na jou afspraak te kom. Of as dit selfs te veel is, vra 'n vriend, maat of ander familielid om die afspraak vir jou te maak. Hou dan daardie afspraak. Wanneer menopouse jou bui aan die donker kant swaai, kan jy hulp nodig hê om deur jou simptome te sorteer en terug te kom op 'n positiewe baan.
Bottom Line oor menopouse en depressie
Dit kan soms moeilik wees om depressie te onderskei van die opwaartse en gemoedstoestande wat met menopouse gaan. As u hierdie artikel lees, het u die eerste stap geneem om die twee te skei en hulp vir u simptome te kry. Behandeling is moontlik, en met depressie simptome beheer, vind baie vroue die menopousale jare verfrissend en bevry. As jy glo dat jy depressief kan wees, praat vandag met iemand.
> Bronne:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Vereniging van Ouderdom by Menopouse en Duur van Reproduktiewe Tydperk Met Depressie Na Menopouse: 'n Sistematiese Oorsig en Meta-Analise. JAMA Psigiatrie . 2016; 73 (2): 139-49.
> Groen S, Sleutel B, McCabe R. Kognitiewe-Gedrags-, Gedrags- en Gedagtesgebaseerde Terapieë vir Menopousale Depressie: 'n Oorsig. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> die Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depressie Tydens die Perimenopouse: 'n Meta-Analise. Tydskrif van Affektiewe Disorders . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Kognisie en bui in Perimenopouse: 'n Sistematiese oorsig en meta-analise. Blaar van Steroïde Biochemie en Molekulêre Biologie . 2014; 142: 90-8.