'N natuurlike deel van 'n vrou se lewe wat pragtig is, maar ook met verandering gevul is
Jy het waarskynlik gehoor: "Ek voel menopousale" wanneer 'n vrouvriend, byvoorbeeld, flitse het. Maar die meeste van die tyd, met simptome is eintlik deel van die perimenopouse, wat die fase is wat tot menopouse lei - die oomblik in die tyd wanneer jou menstruele siklusse vir 12 maande gestop het.
Dan, nadat 'n vrou nie 'n jaar lank getemper het nie (sy het menopouse bereik), word sy na die postmenopousale gesê.
Terwyl sommige simptome van perimenopouse in die menopouse kan voortduur, word die meeste van hulle minder dikwels en / of minder ernstig. Tog is dit belangrik om daarop te let dat sommige vroue nooit enige perimenopausal simptome ervaar nie - hulle stop bloot menstrueer wanneer hul liggame besluit om tyd te neem.
Die simptome van Perimenopouse
Die ouderdom wanneer die simptome van perimenopouse voorkom, wissel, maar in die algemeen begin die meeste vroue perimenopeseale simptome in hul 40's, met die gemiddelde ouderdom van 47 jaar. Dan is die gemiddelde ouderdom waartydens 'n vrou 'n menopouse bereik (wanneer sy nie 'n tydperk vir een jaar gehad het nie) 51 jaar oud.
Hierdie lys van algemene perimenopausal simptome is lank, maar onthou, elke vrou ervaar 'n persoonlike "mengsel" wat gewoonlik (en dankbaar) nie almal van hulle insluit nie.
Periode veranderinge
Menstruele siklus veranderinge is normaal tydens perimenopouse. U periodes kan korter wees, of hulle kan langer wees. U kan swaar bloeding of minder bloeding ervaar gedurende u tydperk.
U mag selfs sommige tydperke mis. Tog is dit belangrik om met jou dokter te praat oor enige veranderinge in jou menstruele siklus, aangesien abnormale bloeding 'n teken van 'n ander mediese probleem kan wees.
Warm flitse en / of nag sweats.
'N Warm flits is 'n skielike gevoel van hitte in jou borsgebied en gesig. Warm flitse is baie algemeen in perimenopouse, maar is redelik veranderlik in hoe dikwels hulle voorkom en hul erns.
Byvoorbeeld, sommige vroue ervaar 'n warm flits hier en daar terwyl ander vroue ervaar 'n paar per dag. Net so, vir sommige vroue, met 'n warm flits is 'n geringe onderbreking in hul dag, terwyl vir ander vroue hulle meer verswakking kan wees.
'N Nagsweet dui op 'n warm flits wat tydens die slaap voorkom. Nagsweet kan 'n vrou se slaapsiklus onderbreek wat tot uitputting van die dag kan lei.
Bui veranderings
Stemmingsveranderinge en swings is algemeen tydens perimenopouse en kan simptome van depressie en angs insluit.
Ook, terwyl dit normaal is om 'n bietjie meer geïrriteerd te wees as gewoonlik, moet jy die advies van jou dokter of 'n geestesgesondheidspersoon raadpleeg as jy aanhoudende simptome ervaar, of as dit jou lewensgehalte beïnvloed.
Vaginale Droogte
Vaginale droogheid (genoem vaginale atrofie) is algemeen tydens die perimenopouse en is as gevolg van jou liggaam se verminderde produksie van die hormoon estrogeen. Vaginale droogheid is een simptoom wat kan vererger as 'n vrou ouer word en seks ongemaklik kan maak.
Dit is belangrik om met jou dokter te praat as vaginale droogheid vir jou 'n probleem is, aangesien daar verskeie opsies is om 'n vaginale smeermiddel of 'n voginvanger of selfs 'n voorskrif vaginale medikasie te gebruik.
Trouble Sleeping
Jy mag dit moeilik vind om aan die slaap te raak ( slaaploosheid genoem) of aan die slaap raak, veral as jy deur nagte of hormonale skommelinge gepla word.
'N Toename in vet rondom die middel.
U sal dalk 'n groeiende middellyf in die perimenopouse sien. Hierdie verskuiwing kan deels wees as gevolg van oestrogeenverlies, wat kenners meen dat vetverdeling in vroue veroorsaak word.
Wat kan jy doen? Probeer 'n gesonde, lae-koolhidraat dieet volg en gereeld oefen (ten minste 30 minute, drie keer per week, loop of doen 'n ander soort aërobiese oefening).
Hartslag (hartkloppings)
Hartkloppings is as gevolg van hormoonfluktuasies, maar kan ook tekens van bloedarmoede of skildklier siekte wees. Maak seker dat u dokter u hartstoornisse sien.
Droë Vel en Haarverlies
Verandering van vel en hare is ook algemeen, en hulle kan in perimenopouse begin, aangesien estrogeenvlakke begin daal. Vir velveranderinge, sien vroue dikwels minder stewigheid en droër vel, wat te danke is aan 'n afname in kollageen en 'n afname in waterhoudingsvermoë.
Hareverlies in menopouse word vermoedelik veroorsaak deur 'n wanbalans tussen estrogeen- en androgeenvlakke in 'n vrou se liggaam. Dit kan hare dunner maak, meestal aan die bokant van die kopvel en die voorkant van die kop.
Verminderde Seks Drive
Hormonale skommelinge wat tydens die perimenopouse voorkom, is dikwels agter die verlies aan belangstelling in seks wat baie perimenopausal vroue ervaar.
Verhoogde urinêre probleme
Net soos die vagina van die vagina dunner word van die daling in 'n vrou se estrogeenvlakke gedurende menopouse, verdwyn die voering van 'n vrou se blaas en uretra ook. Dit kan lei tot 'n toename in die aantal urienweginfeksies en / of 'n hoër voorkoms van urinêre inkontinensie (verlies van blaaskontrole).
vergeetagtigheid
Geheue- en konsentrasieprobleme is algemeen tydens die perimenopouse. Moenie bekommerd wees as jy jouself vergeet of nie kan fokus op die taak wat jy het nie. Natuurlik, as die probleem ernstig is of erger word, moet jy jou dokter raadpleeg.
Solank hierdie lys is, is daar nog ander perimenopausal simptome wat u mag ervaar. U moet ook bewus wees dat simptome van verskillende toestande, soos skildklierstoornisse , dié van perimenopouse naboots. As 'n voorsorgmaatreël, raadpleeg u dokter wanneer u onbekende simptome ervaar.
Verstaan postmenopousale simptome
Studies toon dat sommige perimenopausal simptome veral waarskynlik sal verbeter sodra jy postmenopousale is, insluitende depressie, prikkelbaarheid en probleme met slaap.
Aan die ander kant, simptome wat verband hou met die nuwe laer estrogeenvlakke in jou liggaam, soos vaginale droogheid en inkontinensie, is geneig om te aanleer en kan meer van 'n probleem met ouderdom word.
Behandeling tydens Perimenopouse
As u simptome irriterend is, maar nie ophou om u daaglikse roetine te kry nie, benodig u nie behandeling nie. Aan die ander kant, as jou perimenopausal simptome jou ongemaklik maak, kan jou dokter behandeling gee wat jou beter kan laat voel. Of, kan hy of sy behandeling met beide medikasie en lewenstyl verander.
Medikasie vir Perimenopouse Simptome
As jou dokter medikasie aanbeveel om jou perimenopausal simptome te verlig, kan hy of sy hormoonvervangingsterapie voorstel (estrogeen of 'n kombinasie van estrogeen met progestien, die sintetiese vorm van die hormoon progesteroon). Hormoonvervangingsterapie kan stelselmatig ingeneem word (byvoorbeeld 'n velvlek) of plaaslik (byvoorbeeld, vaginale estrogeen om droogheid te behandel).
Hormoonvervangingsterapie kan nie deur alle vroue geneem word nie, en dit dra ook sekere gesondheidsrisiko's, selfs vir gesonde vroue. Dit is hoekom as hormoonvervangingsterapie voorgeskryf word, word dit geneem vir die kortste tyd benodig (gewoonlik nie meer as vyf jaar nie).
Afhangende van u unieke simptome, kan u dokter ander voorskrifmedisyne oorweeg, soos 'n antidepressant, om u stemming te stabiliseer of selfs om u warm flitse te behandel.
Lewenstyl veranderinge wat kan help
Baie vroue kies die "natuurlike" roete vir perimenopausal simptomeverligting of besluit bloot om eers te probeer om te sien of hulle verligting kan kry sonder medikasie. Maar of jy medikasie gebruik of nie, kan jy steeds baat vind by die volgende lewenstylveranderinge:
- Eet 'n gesonde en gebalanseerde dieet wat 'n verskeidenheid vrugte, groente en volgraan insluit.
- Kry ten minste 1000 tot 1.200 mg kalsium per dag, en as jy nie genoeg kalsium in jou kos kry nie (wat die beste manier is) oorweeg 'n kalsiumaanvulling onder die leiding van jou dokter.
- Oefen gereeld
- Hou 'n kosdagboek om uit te vind of wat jy eet, jou simptome erger maak (of hopelik beter!).
'N Woord Van
Dit is belangrik om te noem dat sommige vroue nie natuurlike perimenopouse ervaar nie. Byvoorbeeld, vroue wat totale abdominale histerektomieë met beide hul fallopiese buise en eierstokke het verwyder, ervaar gewoonlik onmiddellike chirurgiese menopouse (ook bekend as die menopouse).
Menopousale simptome, veral warm flitse, kan baie intens wees vir vroue wat 'n menopouse ondergaan het, en daarom gaan baie vroue onder die leiding van hul ginekoloog oor hormoonvervangingsterapie.
Laastens, behalwe chirurgie, is daar ander oorsake vir geïnduseerde menopouse, soos wanneer 'n vrou bekkenstraling het of 'n sekere tipe chemoterapie neem.
> Bronne:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Assessering van menopousale simptome tydens perimenopouse en postmenopouse in tersiêre sorg hospitaal. J Basiese Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Amerikaanse Kollege vir Verloskunde en Ginekoloë. (2015). Algemene vrae: Die menopouse jaar.
> Amerikaanse Opleiding van Verloskundiges en Ginekoloë Opvoedingsboekie. (2010). Midlife Transitions: Perimenopouse tot Menopouse.
> Brubaker M. Universiteit van Kalifornië, San Diego (2016). Menopouse Gesondheidsprogram Eerste van sy soort in San Diego.
> Die Noord-Amerikaanse Menopouse Society. (2014). Die menopouse-praktyk: 'n kliniekgids, 5de uitg. Mayfield Heights, OH: Die Noord-Amerikaanse Menopouse Society.