'N Gesonde lewenstyl hoef nie elke dag tredmolens en slaaie te beteken nie. Baie aktiwiteite wat pret en aangenaam is, is ook goed vir jou. Deur te verstaan hoe hierdie aktiwiteite jou kan help om langer te lewe en wat om te doen om die meeste voordele te kry, sal jy lekker gesond wees in 'n gesonde lewe.
1 -
Het meer seksSeks en aanraking word as noodsaaklike dele van gesondheid beskou. Seks stel 'n verskeidenheid voordelige chemikalieë in die liggaam bekend. Seks en aanraking help ons om met ander te bande, verhoudings te versterk en ons eie selfwaarde te verhoog. Gereelde seks kan selfs jou lewe oor jare verleng.
2 -
Drink RooiwynRooiwyn is vol resveratrol, 'n antioksidant. Hierdie werk om jou liggaam te beskerm teen die gevolge van veroudering. Een of twee glase rooi wyn per dag kan help om jou liggaam jonk te hou.
3 -
Eet Donkere SjokoladeDonkere sjokolade is 'n wonderlike kos wat 'n groot hoeveelheid antioksidante bevat wat jou liggaam beskerm teen veroudering. Vind goeie kwaliteit donker sjokolade, leer dit waardeer, en daag elke dag 'n bietjie daarvan. Eet sjokolade kan jou bloeddruk en cholesterol verlaag terwyl jy 'n energieverbetering bied.
meer
4 -
SmileGlimlag is 'n goeie manier om jou gesindheid te verander, met mense te skakel en jou liggaam te bevoordeel. Soos ontspanning, kan glimlag werk om die effekte van stres teen te werk. Deur onsself te dwing om te glimlag, "ons" ons liggaam om te glo dat alles goed is, en sodoende stres verminder. Soos 'n skakelaar, kan glimlaggies jou stemming eintlik verander. So sit 'n glimlag op, selfs al voel jy nie so nie, en baie gou sal jy regtig glimlag.
meer
5 -
ontspanVerslapping is die teenoorgestelde van stres. Terwyl stres skadelike gesondheidseffekte veroorsaak, help ontspanning ons liggame om te rus, te genees en beter te funksioneer. Deur daaglikse ontspanningstegnieke te oefen, kan jy jouself oefen om jou stres af te skakel en dit met rustige energie te vervang. Dit sal jou bloeddruk, hartklop en vermoë verbeter om die uitdagings van die lewe te hanteer.
meer
6 -
Maak oefenspelFisiese speletjies en sport is 'n goeie manier om jou liggaam en gees gesond te hou. Eenvoudige oefenroetines is ideaal vir die handhawing van balans, buigsaamheid, uithouvermoë en sterkte. Groepspeletjies en sport kan ook 'n oefensessie gee, soos jy ander mense se optrede verwag en hoe om saam te werk. Vind 'n speletjie en aktiwiteit wat pas by jou vlak van fisiese vermoë en speel dikwels.
meer
7 -
slaapSlaap is 'n noodsaaklike liggaamsfunksie. Die meeste Amerikaners kry nie genoeg slaap nie. Medikasie, stres, siekte en swak slaapgewoontes kan jou verhinder om tussen 7 en 9 uur per nag te kry. Die gesondheidsvoordele van slaap sluit in meer energie, beter immuunfunksie, en meer.
8 -
Spandeer tyd saam met geliefdesVerhoudings is 'n belangrike deel van die gesondheid. Nie net beteken sterk bande met ander mense dat jy hulp sal hê wanneer jy dit nodig het nie, aangesien verbind word, beteken dit ook beskerming teen eensaamheid, depressie en geestesongesteldheid. Spandeer tyd om jou verhoudings met vriende en familie te verbou om jou gesondheid en jou lewe te verbeter.
meer
9 -
Los legkaarte en speel brein speletjies opMind games is 'n goeie manier om betrokke te bly en in die wêreld betrokke te wees. Speletjies kan verskillende dele van jou verstand uitoefen en jou nuuskierigheid lok. Kies indien moontlik sosiale speletjies soos skaak of brug wat jou brein uitoefen terwyl jy met ander verbind word.
meer
10 -
Wees positiefOm 'n positiewe houding oor veroudering te hê, kan volgens navorsers meer as sewe jaar by jou lewe voeg. Vermy die kulturele stoot om die jeug te verheerlik en spyt elke verbygaande jaar. Vind maniere om plesier in jou toenemende ouderdom te geniet en geniet meer leer, ervaring en beheer in jou lewe.
meer