Vetweefsel is die liggaam se manier om langtermyn-energie te stoor en word ook beskou as 'n endokriene orgaan. Vetweefsel produseer stowwe wat die funksie van ander selle en weefsels beïnvloed en te veel vet veroorsaak gesondheidsprobleme.
Jy het waarskynlik gehoor dat 'n oorgewig persoon met 'n "appel" lyfvorm meer gevaar het as iemand met 'n soortgelyke gewig met 'n "peer" -vorm, met vet wat meer in die heupe en dye versprei word.
Ons liggaamsvet is inderdaad anders, afhangende van die ligging daarvan. Subkutane vet is die laag vet net onder die vel, oor die hele liggaam. Viscerale vet is diep in die buikholte om die organe.
Ons het 'n beperkte hoeveelheid beheer oor die verspreiding van ons liggaamsvet. Liggaamsvet verspreiding wissel volgens ouderdom, geslag, etnisiteit en genetika.
Jy kan 'n normale BMI hê - dink dat jou gewig nie jou gesondheid in gevaar stel nie - maar het 'n middellyf omtrek wat abdominale vetsug aandui. Deur middel van omtrek word abdominale vetsug gedefinieer as 35 duim vir vroue, 40 vir mans. Abdominale vetsug verhoog die risiko van hartsiektes, diabetes, en later lewensdemente. 'N Groot middellyfomvang is gekoppel aan negatiewe uitkomste, selfs onder mense met normale BMI-nommers. Daarbenewens het sommige studies vergelyk twee groepe vetsugtige pasiënte met dieselfde totale liggaamsvet, maar lae of hoë vlakke van viscerale vet.
Die hoë viscerale vetgroepe het bewys dat die insulienweerstand hoër is as die lae visserale vetgroepe, wat 'n groter risiko vir tipe 2-diabetes aandui.
Viscerale Vet se Baie Gevare
Om duidelik te wees, is oortollige liggaamsvet problematies, ongeag die ligging daarvan. Vetsug skep 'n toestand van lae-graad chroniese inflammasie, en inflammasie is 'n belangrike komponent van sommige van ons mees algemene siektes en hoofoorsake van die dood, soos hartsiektes, diabetes en kanker.
Namate vetweefsel groei, word meer pro-inflammatoriese verbindings geproduseer, wat die risiko van hierdie siektes verhoog. Viscerale vet word beskou as meer skadelik vir die gesondheid as subkutane vet; meer biologies aktief en meer pro-inflammatories. Viscerale vet is spesifiek gekoppel aan kardiovaskulêre risikofaktore, soos verhoogde sirkulerende trigliseriede en lae HDL-cholesterol.
Om viskose vet te verteer, eet gesond en oefen dikwels
Die strategie vir die verlies van viscerale vet is dieselfde vir vetverlies in die algemeen. Om viscerale vet te verloor en dit af te hou, neem 'n permanente en werklike toewyding aan gesonde eet en oefening. Die manier om 'n gesonde gewig vir die lewe te handhaaf, is om 'n voedingswaarde ( voedingsdigtige, plantryke ) dieet vir die lewe te volg. 'N Voedingsetiese dieet is ontwerp om die beskerming teen hartsiektes en kanker te maksimeer en die lang lewe te bevorder. Wanneer jy eet vir gesondheid en lang lewe, is die resultaat 'n gesonde gewig wat stabiel bly. 'N onlangse studie het bevind dat 75 vetsugtige pasiënte wat oorgeskakel het na 'n voedingsdigtige plantryke dieet, berig dat hul gemiddelde gewigsverlies 55 pond was, en niemand het drie gewig verloor nie. Oefening is ook 'n noodsaaklike komponent, aangesien gereelde oefening getoon is om middellyf omtrek te verminder, selfs al is daar geen verandering in BMI nie.
Bronne:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biochemie van vetweefsel: 'n endokriene orgaan. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Gevolge van gewig fietsry: 'n toename in die siekte risiko? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Invloed van vetsug, fisiese onaktiwiteit, en gewigsfietsry op kroniese inflammasie. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Patofisiologie van menslike viscerale vetsug: 'n opdatering. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Sentrale vetsug, leptien en kognitiewe agteruitgang: die Sacramento Area Latino-studie oor veroudering. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.