Dinge wat jy in jou 60's moet doen om jou lang lewe te verhoog

Wenke om gesond te leef, af te tree, en om gelukkig te wees in jou 60's

Jou 60's is 'n groot dekade. U mag beplan om u werkslewe agter u uit te sit en uittree. Jy kan dalk meer tyd spandeer om op jouself te spandeer. Terwyl al die verandering opwindend en vreesaanjaend kan wees, hoe beter is dit om te begin werk aan 'n "nuwe jy" as in hierdie fase van jou lewe? Hierdie "nuwe jy" kan selfs meer gefokus wees om gesond te wees en goed te voel. Maak jou aftrede nie oor "rus" nie, maar oor die bereik van jou maksimum gesondheid en werk na 'n lang lewe van gesondheid en geluk. Hier is tien dinge wat jou kan begin.

1 -

Dit is nie te laat vir 'n gesonde lewenstyl nie

Moenie dink nie, net omdat jy in jou 60's is, is al jou kaarte hanteer wanneer dit by gesondheid kom. Selfs veranderinge wat jy nou maak, kan jou gesondheid aansienlik verbeter en in sommige gevalle sommige van die skade wat in jou jonger jare gedoen is, terugdraai.

Een van die grootste lewenslange foute wat mense maak, is dat dit te laat is. Gesonde stappe soos om jou gewig onder beheer te kry, baie vrugte en groente te eet, ten minste 2,5 uur per week te oefen, en nie te rook, sal jou gesondheid en lang lewe op enige ouderdom verbeter nie .

meer

2 -

Hou jou seks lewe op

Seks is 'n belangrike deel van die lewe en van gesondheid. Jy kan 'n aktiewe, lonende seks lewe jou hele lewe. Sommige sê selfs dat 'n gesonde sekslewe jou lewensverwagting kan verhoog (asof jy nog 'n rede nodig het om dit op te hou). Leer oor sommige van die kwessies rondom seks vir mans en vroue in hul 60's, en doen aksie om 'n gesonde, lonende sekslewe te handhaaf.

meer

3 -

Maak tyd om te sorg vir jou brein

Jou brein hou van probleme. Die brein hou van iets om oor te legkaart en uit te vind. Dit is lief vir die maak van nuwe verbindings en leer, 'n praktyk wat studies getoon het, hou jou brein gesond. Maak seker dat jy stappe doen om jou brein gelukkig te hou met aftrede.

Vermy te veel van 'n roetine en hou jou brein voorsien van nuwe en uitdagende gedagtes. Van legkaarte om nuwe vaardighede aan te leer , toon meer en meer navorsing dat 'n gesonde brein op ouderdom afhanklik is van konstante intellektuele stimulasie. Neem 'n paar kursusse, leer nuwe dinge, en bly slim.

meer

4 -

Maak tyd om jou liggaam te versorg

Moenie jou liggaam aftree as jy dit doen nie. Noudat jy van werk af oorgebly het en die kinders uitgetrek het, is dit tyd om op jou gesondheid te fokus. Sekerlik, voordat jy besig was en miskien gevoel het dat jy nie altyd tyd gehad het om gesonde maaltye uit te oefen nie, maar jy moet nou meer beheer oor die tyd hê.

Gebruik daardie tyd om sommige van die ongesonde dinge wat jy aan jou liggaam gedoen het, ongedaan te maak. Gewig verloor, oefen en eet vrugte en groente (dit kan regtig so eenvoudig wees). Maak 'n plan vir jou liggaam tydens aftrede. Hou jou liggaam besig en aktief. Nie net sal jy beter voel nie, maar jy sal waarskynlik langer en gesonder lewe.

meer

5 -

Dink positief oor veroudering

As jy 'n positiewe houding teenoor veroudering kan ontwikkel, kan jy volgens sommige navorsers tot 7,5 jaar by jou lewe voeg. Om 'n positiewe houding te hê, beïnvloed hoe jou liggaam stres hanteer en hoe dit jou gedrag beïnvloed. Spandeer tyd om te dink aan die positiewe aspekte van ouderdom soos wysheid en meer tyd vir jou eie geestelike groei. Kyk hoeveel positiewe dinge oor veroudering jy kan dink en herinner jou aan die positiewe.

meer

6 -

Beheer jou mediese sorg

Om u medikasie en behandelings nie te verstaan ​​nie, kan u risiko van dood verhoog. Navorsing het bevind dat pasiënte wat nie vrae vra of hul mediese toestande of medikasiebestuur verstaan ​​nie, 'n verhoogde risiko vir komplikasies en dood het.

Verhoog jou kanse om 'n goeie uitkoms te hê en goeie gesondheid te handhaaf deur vrae te vra en die tyd te ondersoek en jou mediese toestande te verstaan ​​totdat jy dit ten volle verstaan. Dit kan jou lewe red.

meer

7 -

Hou aan getoets

Teen hierdie tyd moet jy gebruik word vir voorkomende sorg en vertonings. Maak seker jy gaan voort en kry alles in jou 60's. Dit sal lyk soos baie eksamens en toetse, maar daardie doktersaanstellings kan siekte vroeg opspoor wanneer dit met die hoogste suksesvolheid behandel kan word.

Maak 'n verbintenis om tred te hou met die voorkomende sorg en siftingsplan wat u met u dokter ontwikkel. Jy kan selfs besluit om 'n manier te vind om vertonings pret te maak deur 'n goeie boek te bring of vir jouself 'n beloning te gee soos 'n gunsteling middagete of suiwer pret afspraak. As jy net 'n bietjie van iets wil uitsien, sal dit baie makliker wees om daardie afsprake te hou.

meer

8 -

Leer oor hormone en veroudering

Jou hormone bly deur jou hele lewe verander, insluitend wanneer jy ouderdom het. Sommige mense glo dat hierdie veranderinge in hormone wat veroudering veroorsaak. Die waarheid is meer ingewikkeld.

Voordat jy kyk na hormoonterapieë , neem tyd om die feite oor hormone en veroudering te leer - en wees seker om met 'n dokter te praat (wat niks verkoop nie) oor hoe hormoonaanvullings jou kan help.

meer

9 -

Gebruik jou tyd produktief

Aftree gaan alles oor tyd en het tyd om te doen wat jy wil. Sodra jy ophou werk, kry jy minstens 40 uur per week, wat vir die besige liggaam goed kan wees, maar daar is 'n paar gevare wat verband hou met al hierdie ekstra tyd soos televisie.

Die gemiddelde afgetrede persoon kyk meer as 4 sitentiese ure TV per dag. Dit is die tyd wat en kan bestee word om dinge te doen wat gesond is vir jou brein en liggaam. Dit kan tyd wees om te oefen, te sosialiseer, vrywillig te wees, gesonde kos te kook en ander dinge te doen wat jy liefhet.

Dinge soos om te veel TV te kyk, kan in 'n kwessie van dae 'n maklike, ongesonde gewoonte word. Neem beheer van jou tyd in aftrede en gebruik dit om jou gesonder en gelukkiger te maak.

meer

10 -

Onderhou jou sosiale lewe

Jy het finansieel beplan vir aftrede, maar het jy sosiaal beplan? Uit 'n aktiewe werksomgewing waar jy die hele dag met ander kan kommunikeer, kan 'n geweldige sosiale verandering wees.

Maak 'n plan om gereeld uit te kom en met mense te wees. 'N Sosiale kontak kan gesondheid verbeter, omdat interaksie met mense jou help om emosies, stres te bestuur en jou te help om goeie gewoontes te handhaaf. Maak 'n plan vir hoe jy wil hê dat jou sosiale lewe in aftrede moet wees - en handel dan daarop.

meer

Die onderste lyn

Jou 60's behoort 'n aktiewe tyd van jou lewe te wees om alles te geniet waarvoor jy gewerk het, insluitend jou gesondheid. Moet nie net aftrede of semi-aftrede sien as 'n fase om finansieel te beplan nie, wees seker dat jy gereed is om jou gedagtes en liggaam vir jare te versorg.