Kan granate jou help om langer te leef?
Granaatjies speel 'n rol in gesondheid vir hul anti-veroudering eienskappe in baie kulture regoor die wêreld. Deesdae kan jy granaatappelsap, granaatjiepitte en granaatjie-aanvullings kry wat die vrugte se gesondheidsvoordele in bykans enige kruideniersware in die Verenigde State toevoeg.
Maar is granaatjies werklik die premieprys wat jy vir hierdie produkte sal betaal, die moeite werd?
En kan granaatjies jou werklik langer en gesonder leef?
Wat is 'n granaatjie, in elk geval?
Granateplante is die vrugte van klein bome (soms gegroei as groot struike) wat oorspronklik van Afghanistan, Pakistan en Iran gekom het. Hierdie bome is al duisende jare oor die hele wêreld verbou. Jy kan selfs granaatjiebome in Kalifornië vind, waar die klimaat hulle pas.
Die granaatjie het beslis in die afgelope dekade of twee gewild geword. Dit is algemeen om die sap in supermarkte te vind, en sommige markte verkoop ook granaatjiesaad wat in koppies verpak is.
Is die gesondheidseise oor granaatjies waar?
Wel, soort van.
Die granaatjie vrugte bevat hoë vlakke van antioksidante , vitamien C, asook ander vitamiene en minerale. Al hierdie voedingskomponente lei tot eise om die immuunstelsel te versterk , die hart te help en selfs kanker te bestry.
Maar let op hoe gesondheidseise op eksotiese verouderingsprodukte nooit 'n persentasie van voordeel gee nie?
Die produkte sê eenvoudig "kankergeveg" nie "verminder prostaatkankerrisiko met 20%." Die rede hiervoor is dat hierdie eise gewoonlik deur bemarkers gemaak word, wat beteken dat omdat ons weet dat vitamien C oor die algemeen goed is vir die immuunstelsel en granate bevat baie vitamien C, hulle verhoog ook waarskynlik die immuunstelsel.
Dit is nie om te sê dat granate nie help nie - dis net dat ander vrugte, aanvullings en kosse ook doen.
Granaatjies wat kanker bestry?
Daar is 'n baie spesifieke hype (en sommige werklike navorsing) oor die anti-kanker eienskappe van granate. Die vrugte, sap, sade of uittreksels wat van hulle gemaak is, is onder meer ondersoek in borskanker, prostaatkanker, longkanker en melanoom.
Die navorsing het nie gevind dat granaatjies 'n magiese kolletjie teen kanker is nie. Dit het egter bevind dat verbindings uit granate kan help om kankergewasse te inhibeer of om die groei van tumore te vertraag.
Die effekte was egter beskeie, en meer navorsing is duidelik nodig.
Moet ek meer granate eet?
Waarskynlik, net soos dit 'n goeie idee is om meer van 'n wye verskeidenheid vrugte en groente te eet. As jy soms sap of saad byvoeg, sal jou liggaam 'n paar voedingstowwe gee wat dit nie van ander bronne sal kry nie.
Maar jy hoef nie granaatjie mal te maak nie. Werk net 'n paar in jou weeklikse dieet.
Die maklikste (en duurste) manier om dit te doen is om granaatappelsap te koop. Hierdie sappe bevat hoë konsentrasies granaatjie en het 'n sterk, byna bitter smaak. Ek moet my granaatjiesap sap met water of kuikensoda.
'N meer prettige manier om granaatappels in jou dieet te kry, is 'n soetstroop gemaak van granaatjies genaamd grenadine. Hierdie siroop kan gebruik word om eksotiese geure by te kook of te kook. As jy baie goed in die kombuis is, kan jy selfs heel granaatjies koop en self met die vrugte werk.
Meer oor: Vreemde Voedsel vir Lang lewe
Bronne):
Adhami VN et al. Kanker chemo-voorkoming deur granaatjie: laboratorium- en kliniese bewyse. Voeding en Kanker. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Anti Tumorale Eienskappe van Punica Granatum (Granaatjie) Afskilfer op verskillende menslike kankerselle. Asiatiese Stille Oseaan Blaar van Kankerver voorkoming.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Granaatappel. p. 352-355. In: Vrugte van warm klimaat. Julia F. Morton, Miami, FL. Toegang verkry vanaf die Sentrum vir Nuwe Gewasse & Plantprodukte, by Purdue Universiteit.