Die hart is 'n wonderlike spier wat sowat 100 000 keer per dag slaan. Dit is in wese 'n komplekse pomp wat bloeddruk, vloei en volume kan aanpas om jou liggaam te voorsien van al die bloed wat dit benodig. Jou hart word voortdurend aanpas by wat jy doen en die toestand van jou liggaam. Soos jy oud word, pas jou hart aan by die behoeftes van 'n ouer liggaam.
Hierdie aanpassings kom met afwykings, wat die hart meer kwesbaar maak vir siektes en ander probleme.
Jou hart se werk
Elke dag moet jou hart meer as 100,000 keer klop om 1,800 liter bloed deur middel van meer as 60,000 myl (indien gestrek tot einde) van bloedvate te pomp. Jou hart moet ook die tempo en krag waarmee dit pomp, aanpas op grond van jou aktiwiteitsvlak. Soos ons ouderdom is, vereis veranderinge in die liggaam dat die hart aanpas hoe dit werk. Byvoorbeeld, die opbou van vet in die arteries, bekend as aterosklerose , veroorsaak dat die hart harder werk om al die bloed deur middel van smaller buise te pomp.
Die verouderende hart
Hartsiekte is 'n leidende oorsaak van die dood. Soos ons ouderdom vergoed, vergoed ons hart vir verstopte arteries deur harder te werk en bloeddruk te verhoog. Hierdie veranderinge bring die hart in gevaar en beïnvloed ons lewenskwaliteit:
- 40 persent van die sterftes vir mense tussen die ouderdomme 65 en 74 is van hartsiektes (60 persent vir diegene ouer as 80).
- Van 20 tot 80 jaar is daar 'n afname van 50% in die liggaam se kapasiteit vir kragtige oefening
- In jou 20's is die maksimum hartklop tussen 180 en 200 slae per minuut. Op 80 is dit 145.
- 'N Hart van 20 jaar kan 3,5 tot 4 keer die hart se ruskrag lewer. 'N 80-jarige kan 2 keer ruskapasiteit uitstuur.
Veroudering Arteries
Arteries neem suurstofryke bloed weg van die hart en lewer dit aan die liggaam. Soos ons ouderdom word, word ons arteries stywer en minder buigsaam. Dit veroorsaak dat ons bloeddruk toeneem. Die hart moet aanpas by die toename in bloeddruk deur harder te pomp en die tydsberekening van sy kleppe te verander. Hierdie aanpassings laat die hart meer kwesbaar. Om jouself te beskerm, beskerm jou arteries deur:
- Oefening
- Beheer jou bloeddruk
- Kyk na jou cholesterol
Verdikking van die linker ventrikel
Navorsers het opgemerk dat die muur van die linker ventrikel van die hart dikker word met ouderdom. Hierdie verdikking laat die hart sterker pomp. Soos ons bloedvate ouderdom word, word hulle nouer - wat veroorsaak dat bloeddruk toeneem. Die hart vergoed hiervoor deur sterker te word en met meer krag te pomp.
Mitral Valve sluit meer stadig
Die mitrale klep sluit stadiger met veroudering. Dit is omdat die tempo van bloedvloei vanaf die linker ventrikel afneem, aangesien dit stadiger verslap. Dit ontspan stadiger omdat dit dikker word met ouderdom (sien hierbo).
Oefeningskapasiteit Krimp
Soos die hart verouder word, word dit minder in staat om vinnig te reageer op chemiese boodskappe van die brein. Navorsers weet nie presies hoekom die hart nie so vinnig op boodskappe reageer om te bespoedig en aan te pas by verhoogde aktiwiteit nie.
Die gevolg is dat die liggaam nie so lank of so intens soos voorheen kan oefen nie. Dit kom voor as kortasem - 'n teken dat suurstofryke bloed nie vinnig genoeg deur die liggaam beweeg nie, want die longe probeer om meer suurstof in te asem.
"Sit" Hartslagverlaging
Die hartklop van 'n ouer persoon terwyl jy sit is stadiger as 'n jonger persoon (maar dieselfde wanneer jy lê). Dit word gedink dat hierdie stadiger tempo is van 'n afname in die hart-brein kommunikasie omdat veselagtige weefsel en vetterige afsettings opgebou het op die senuwees wat die hart en brein verbind. Om te vergoed, verhoog die hart die volume bloed in sirkulasie deur die diastoliese bloeddruk te verhoog.
Die hart kan nie so styf druk nie
As gevolg van die toename in diastoliese bloeddruk, strek die hart ook groter elke klop, wat 'n sterker pomp gee om sterker kontraksie te kry om die oortollige bloedvolume te pomp (die Frank-Starling-meganisme genoem). Maar as gevolg van die groter diastoliese druk, kan die hart nie so styf druk nie.
Hart vergroot
Die hart van 'n gesonde 70-jarige het 30 persent minder selle as 'n 20-jarige se hart. Wanneer hartselle sterf, moet die ander selle strek en groei om verbind te bly. 'N Ouer persoon se hartselle kan tot 40 persent groter wees as 'n jonger persoon.
Hou jou hart gesonde en omgekeerde hartsiekte
U hart is net so gesond soos u are. Werk hard om jou arteries gesond te hou deur:
- Beheer jou bloeddruk
- Verbetering van jou cholesterol
- Oefening
- ontspannende
- Leer hartgesonde voeding
> Bron:
> Nasionale Instituut vir Veroudering: Veroudering van Harte en Arteries