Die lae-FODMAP-dieet is getoon dat dit 'n effektiewe dieetbehandeling vir Irritable Dowel Syndrome (IBS) is vir die groot meerderheid mense wat die dieet 'n drie keer gee. Tipies word die beste resultate behaal wanneer u die dieet onder die toesig van 'n gekwalifiseerde dieetprofessor probeer. Aangesien jou dieetkundige of gesondheidsafrigter te alle tye nie by jou sal wees nie, sal jy gou vind dat die Monash Universiteit Lae FODMAP-dieetprogram jou absolute noodsaaklike hulpbron word.
Die inligting is gepubliseer en word gehandhaaf deur navorsers by Monash Universiteit in Australië, waar die dieet oorspronklik geformuleer is. Die program word voortdurend opgedateer, aangesien nuwe kosse vir hul FODMAP-inhoud getoets word. So, jy kan vertrou dat hierdie inligting nie net jou wetenskaplike gegewens verskaf oor enige kos wat jy oorweeg om te eet nie, maar ook dat jy die nuutste, omvattende inligting wat daar is, kry.
Gelukkig is die program beskikbaar vir beide Android- en Apple-toestelle.
Die Voedselgids
Alhoewel die program 'n klomp waarde vir u belegging bied, is verreweg die mees nuttige funksie die omvattende voedselgids. Die databasis is maklik te soek deur spesifieke kos of kategorie. Die spesifieke kos soek opsie is natuurlik nuttig as jy vinnig wil uitvind oor die FODMAP inhoud van 'n spesifieke kos, terwyl die kategorie opsie uiters is as jy gekonfronteer word met 'n verskeidenheid koskeuses (soos in 'n winkel of terwyl jy na 'n spyskaart kyk) en wil weet watter kos jou optimale keuse sal wees.
Wat hierdie program so gebruikersvriendelik maak, is dat dit 'n rooi, geel of groen sirkelgraderingstelsel gebruik. In 'n oogopslag kan jy sien of 'n kos laag is in FODMAPs (groen) of hoog in FODMAPs (rooi). Voedsel wat 'n geel gradering kry, is dié wat laer is in FODMAPs by kleiner porsiegroottes.
Die kosdatabasis gaan verder as individuele voedselitems, aangesien die Universiteit voorafverpakte voedsel uit 'n verskeidenheid lande toets.
Ander program funksies
Benewens die Food Guide, bied die program 'n verskeidenheid ander nuttige hulpbronne:
1. Jy sal 'n omvattende seleksie van artikels vind wat alle aspekte van die dieet dek. Baie van hulle bied hoogs spesifieke wenke om te verseker dat jy 'n gesonde, voedsame kosplan volg.
2. U sal 'n verskeidenheid low-FODMAP resepte kry, met opsies vir snacks sowel as al u hoofgeregte.
3. Jy kan jou weeklikse inkopielys reg binne die app skep, gewapen met die selfvertroue dat jy net lae-FODMAP kos koop.
4. Jy kan die program gebruik om aan te teken wat jy eet en hoe jy voel in 'n handige, kosse en simptome dagboek. Die app sal dan opsommings en grafieke maak vir jou om aan jou dokter of dieetkundige te wys.
Is hierdie inligting vir jou?
Die low-FODMAP dieet kan 'n effektiewe een wees, maar dit is beslis nie maklik nie. Hierdie inligting gaan 'n lang pad om die dieet te doen. Die vinnige, maklike en visuele voedselgraderingstelsel bied u onmiddellike inligting oor watter kosse u moet eet en nie moet eet nie. Die ander app funksies is net versiersel op 'n lae-FODMAP koek. Hierdie inligting is beslis 'n moet vir almal wat op die dieet is.
Selfs as jy nie in staat is om jouself te verbind tot die lae-FODMAP dieet op hierdie tyd nie , kan die app baie behulpsaam wees.
Om uit te vind wat om vir IBS te eet, kan nogal 'n uitdaging wees. Die low-FODMAP navorsers het baie raaiwerk uit die vergelyking vir jou geneem. Jy kan die inligting op die program gebruik om koskeuses te maak wanneer jy in 'n IBS-flare is, as jy 'n belangrike gebeurtenis het en jy wil regtig simptoom vry of enige ander tyd wanneer jou IBS optree ( bv. reis of tydens tye van jou menstruele siklus.) Onthou net dat die lae-FODMAP dieet nie bedoel is om 'n langtermyn dieet te wees nie, aangesien daar baie gesondheidsvoordele is vir baie kosse wat hoog is in FODMAPs. Die dieet (en die app!) Is ontwerp om as 'n instrument gebruik te word om inligting te verkry oor watter kosse vir jou uitwerk en om die inligting te gebruik om die wydste verskeidenheid kosse te eet wat jy kan sonder om te veel spysverteringstelsel simptome te ervaar.
Die program is beskikbaar via die iTunes Store en die Google Marketplace.