Die ongemak van chroniese hardlywigheid kan veel verder gaan as om infeksie te hê. Hierdie motiliteitsprobleem kan ook lei tot opblaas , abdominale pyn en 'n verhoogde sensasie van dermgas . Tipies, pasiënte word vertel om meer vesel in te neem, maar dit is dikwels nie genoeg om die truuk te doen nie. U moet dalk 'n meer omvattende benadering tot die probleem hê. Hier is u gids tot die wye verskeidenheid van behandelingstrategieë wat u kan help om u stelsel in die regte rigting te beweeg.
Wat om te eet?
Dit is sinvol om na jou dieet te kyk om te sien of wat jy eet, die probleem help of vererger. Dit is ook belangrik om te kyk na hoe jy eet. Maak seker dat jy gereeld eet en 'n redelik groot oggendmaaltjie het, miskien met 'n bietjie dieetvet, om voordeel te trek uit die liggaam se natuurlike gastrokoliese refleks in die stimulering van dermkontraksies . Hierdie artikels sal jou help om koskeuses te maak wat hulp sal help in die gladde verloop van die stoelgang :
- Wat om te eet vir hardlywigheid
- Wat om nie te eet as jy verstop raak nie
- Hoe om te eet wanneer jy hardlywigheid het : Dit is nie net die spesifieke kosse wat jy eet of eet nie, dis hoe jy hulle eet wat met hardlywigheid kan help.
- Vyf eenvoudige reëls vir die verhoging van vesel : As jy wonder hoe om meer vesel in jou dieet te kry, gebruik hierdie wenke.
- Vlasaad- of Chia-sade vir hardlywigheid : Sien die voordele van hierdie bronne van vesel.
- IBS Trigger Foods : Pasop vir hierdie kosse.
Selfversorgstrategieë
Niemand hou daarvan om 'n passiewe slagoffer van 'n onaangename omstandigheid te wees nie. Dit geld vir die ontwrigtende ongemak van hardlywigheid. Gelukkig is daar dinge wat jy aktief kan doen om jou liggaam terug te keer na 'n welstandstoestand. Lees verder om nuwe en verbeterde selfversorgingsvaardighede te leer:
- Selfsorg vir hardlywigheid : Gebruik hierdie stappe om u hardlywigheid by die huis te vergemaklik.
- Darmherhaling vir hardlywigheid : Werk saam met jou liggaam se natuurlike ritmes.
- Hoe om 'n gemaklike dermbeweging te hê : Om aandag te skenk aan wat jy eet en drink, dan kry die tydsberekening reg en ontspanning 'n verskil kan maak.
- Hoe om 'n Sitzbad te neem : Dit sal jou sfinkter ontspan en jou hardlywigheid vergemaklik.
- Hoe om buikpyn te verlig: Pas op dat ongemak.
- IBS en Ontspanning: Die Alarmstelsel uitskakel : Ontspanningsmetodes kan help.
Medikasie opsies
Ongelukkig is daar slegs 'n beperkte hoeveelheid voorskrifmedisyne wat effektief behandel kan word, wat oorheersend prikkelbare dermsindroom (IBS-C) en chroniese hardlywigheid kan behandel. Hier is u gids tot wat tans beskikbaar is: Voorskrifmedikasie vir Hardlywigheid
Oor-die-toonbank produkte
OTC-produkte bied 'n alternatief vir voorskrifmedisyne. Voordat u 'n oplossing probeer, is dit belangrik om die probleem met u dokter te bespreek. Dit is ook belangrik om so ingelig te wees oor die produk se doeltreffendheid en moontlike newe-effekte. Die volgende artikels gee 'n oorsig van sommige OTC's wat gedink word om hardlywigheid te verlig:
- Magnesium vir Hardlywigheid
- Gebruik van Stoelmengers
- Bulkslaxermiddels
- Stimulerende Laxatives
- Herbalstimulerende Laksemiddels
- Triphala vir Digestive Health
- Cascara Sagrada
- Probiotika vir IBS
- Slippery Elm vir IBS
Bestuur daaglikse lewe
In teenstelling met ander mediese probleme, maak hardlywigheid deur sy aard nie homself maklik tot maatskaplike ondersteuning nie. Dit kan dus afkeurend wees om te probeer leef, werk en sosialiseer met 'n probleem wat jy voel jy kan nie praat nie. Jy hoef nie meer te probeer om dit alles op jou eie uit te vind nie. Hierdie artikels bied wenke vir die hantering van gewone situasies:
- Eet met IBS
- Reis met IBS
- Werk met IBS
- Terug na skool met IBS
- Omgaan met 'n IBS Aanval
- Omgaan met die vrees van besoedeling
- IBS Survival Kit vir Badkamer noodgevalle
- Wat om te doen as jy Badkamer ongelukke het
Terapie opsies
Om 'n chroniese gesondheidsprobleem te hanteer, kan uiters stresvol wees. Ongelukkig kan stres bydra tot spysverteringsprobleme. Om hierdie hoender-en-eierprobleem deur te breek, sal u dalk wil oorweeg om psigoterapie te probeer. Die volgende twee tipes terapie het bewys dat dit effektief is om die simptome van IBS-C te vergemaklik: