Stappe om jouself te verhoed
'N vuil ongeluk is 'n ontstellende ervaring. Defekasie voordat jy dit na 'n toilet kan maak, produseer 'n stinkende gemors en verleentheid wat jy nie weer wil deurgaan nie. Dit kan 'n mate van troos wees om te weet dat sulke ongelukke nie so skaars is as wat jy dalk dink nie. Trouens, dit word beraam dat minstens 5 tot 15 persent van die bevolking te doen het met fekale inkontinensie , die amptelike diagnostiese etiket vir die simptoom van besoedeling ongelukke.
Hierdie nommer kan 'n lae skatting wees aangesien baie mense nie hul dokters oor hul simptome vertel nie. Hier sal jy leer wat skadelike ongelukke kan veroorsaak en wat jy kan doen om dit te voorkom.
Wat veroorsaak Badkamerongelukke
Daar is 'n verskeidenheid dinge wat kan veroorsaak dat jy 'n badkamerongeluk het . Sulke ongelukke vind plaas as jou anale sfinkter nie stoelgang kan bevat nie totdat jy op 'n toilet sit. Dit kan gebeur tydens 'n episode van diarree, waarin die dringendheid of bloot die losheid van die stoel die beheer van die sfinkterspiere oorweldig. Versagtende episodes kan ook voorkom as jy hardlywigheid het as gevolg van die los stoel wat rondom die hard geraakde stoel lek. Deurlopende fekale inkontinensie kan die gevolg wees van 'n strukturele of funksionele probleem met die sfinkspiere.
Jou risiko om badkamerongelukke te hê, gaan op soos jy ouderdom of na bevalling is. As jy inflammatoriese dermsiekte het of straling in die omgewing ondergaan, kan dit ook lei tot ontlasting van die fekale.
Dit kan ook voorkom as deel van ander chroniese stelselwye siektes, soos meervoudige sklerose.
Praat met jou dokter
Terwyl jy skaam kan wees, moenie bang wees om met jou dokter te praat nie. Gesondheidsorgverskaffers word opgelei om allerhande menslike simptome te hanteer. Om die probleem met u dokter te bespreek, sal verseker dat u 'n behoorlike diagnose kry, aangesien dit die teken van 'n siekte kan wees.
Jou dokter kan jou ook help om 'n plan te ontwikkel om die simptoom aan te spreek of met jou mediese behandelings te bespreek wat dalk van hulp kan wees.
Kyk wat jy eet
As u uitvind dat u besoedelde ongelukke op 'n gereelde basis ervaar, sal u dalk ' n kosdagboek wil begin om te kyk of daar 'n paar dieetstriggers is wat tot die probleem kan bydra. Moontlike skuldiges sluit in:
- kafeïen
- alkohol
- Suiwelkosse
- Kosse wat fruktose bevat, insluitend vars vrugte en groente
- Kosse wat hoë vlakke van FODMAPs bevat
U kan ook seker maak dat u genoegsame hoeveelhede dieetvesel inneem om u stoelgangers sag en ferm te hou en dus makliker vir u spierspiere te bevat.
Probeer om kalm te bly
Dit is redelik verstaanbaar om angstig te wees oor die moontlikheid om 'n vuil ongeluk te ervaar. Angs kan egter jou kanse van hierdie gebeurtenis eintlik verhoog, as gevolg van die noue verband tussen jou liggaam se natuurlike stresrespons . Gelukkig is daar dinge wat jy kan doen om hierdie reaksie af te skakel en jou liggaam stil te maak sodat ontlasting beheer kan word totdat jy op 'n toilet is. Die gebruik van ontspanningstegnieke soos diep asemhalingsoefeninge en kalmerende selfspraak kan jou help om jou liggaam stil te maak eerder as om die gevoel van dringendheid te verhoog.
Hoop vir die beste, plan vir die ergste
Een van die beste maniere om angs te verminder oor ongelukke, is om 'n plan in plek te hê om alle gebeurlikhede te dek. Voordat u uitkyk, maak seker dat u weet waar u 'n toilet sal kry indien nodig. Vertel enige reisgenote oor jou unieke gesondheidsbehoeftes sodat hulle kan help om 'n vinnige put stop te fasiliteer
As jy in die verlede probleme met besoedeling gehad het en dink dat daar 'n vertraging in jou vermoë is om na 'n toilet te gaan, 'n volwasse sanitêre produk te pak of te dra, en indien nodig, 'n klereverandering saambring. Om te weet dat jy voorbereid is op 'n onverwagte episode, gaan 'n lang pad na die vermindering van die paniek wat kan bydra tot die gevoel van dringendheid.
Het 'n bietjie geloof
As jy net een besoedelingsongeluk gehad het en jou dokter jou gerus gestel het dat jy nie 'n ernstige siekte of fisiese skade aan jou sfinkter het nie, is die kans dat daar nie 'n herhaalde episode sal wees nie. Jy kan dink dat die kans hoog bly, want jy kom dikwels na die toilet "net in die nek van die tyd." Hierdie ervarings beteken nie noodwendig dat jy 'n ongeluk sou gehad het nie. Meer waarskynlik, jou rektum het gedoen wat dit opgelei is om te doen aangesien jy min was. Dit doen sy werk om aan fekale saak te hou totdat jy op die toilet sit. Op daardie stadium kan dit gaan. Vir sommige noodsaaklike gemoedsrus, herinner u uself om te glo dat u rektale spiere waarskynlik hul werk sal doen en die dinge wat vir u vervat is, sal behou.
> Bronne:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Fekale inkontinensie: Huidige kennis en perspektiewe" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Update op die Bestuur van Fekale Inkontinensie vir die Gastroenteroloog" Gastroenterologie & Hepatologie 2016; 12 (3): 155-164.