Wanneer stres na jou maag en derm gaan
Alhoewel daar 'n wye verskeidenheid gesondheidstoestande is wat diarree as 'n simptoom het, kan die oorsaak van diarree soms toegeskryf word aan spanning of angs. As dit met jou gebeur, dit wil sê, jy ervaar diarree simptome as jy nie siek is nie, maar in plaas daarvan is dit net "uitgestres". Dit sal nuttig wees om te leer hoekom dit gebeur en watter strategieë jy kan gebruik om hierdie onaangename en beslis te vermy ongewenste, fisiese simptome.
Die skakel
Die rede waarom jy diaree kan ervaar wanneer jy gestres word, is direk verwant aan jou liggaam se geprogrammeerde stresrespons , wat algemeen bekend staan as ons "veg-of-vlug" -reaksie. Hierdie reaksie het 'n goeie werk gedoen om ons te help om as 'n spesie te oorleef, veral wanneer ons met dinge soos honger leeus gekonfronteer word. Maar hierdie reaksie het meer probleme geword in die lig van die uitdagings waarmee jy gekonfronteer word, en die vinnige tempo van die moderne lewe.
Wanneer jy iets ervaar wat jy as bedreig beskou, reageer jou liggaam met 'n verskeidenheid fisiese veranderinge: hartklop en asemhaling styg, jou spiere word gespanne, bloed is gerig op jou ledemate en mees relevant vir die huidige bespreking, jou kolon kontraksies versnel. In sommige gevalle kan hierdie toename in kolonaktiwiteit die simptoom van diarree veroorsaak.
Ontcijfering van of nie, dit is IBS
Mense met Irritabele Darmsindroom (IBS) kan maklik bewys dat die spanning op hul spysverteringstelsel het.
Dit is egter ook moontlik om stresgeaktiveerde diarree te ervaar sonder IBS. IBS is 'n sindroom wat herhaaldelike aanvalle van abdominale pyn en beduidende en voortdurende probleme met diarree of hardlywigheid behels. 'N Diagnose van IBS word gemaak volgens spesifieke kriteria bekend as die Rome-kriteria .
As u stresverwante diarree baie gereeld voorkom, moet u 'n afspraak met u dokter maak vir 'n behoorlike diagnose, aangesien daar ander gesondheidstoestande is wat u kan veroorsaak om diarree te ondervind wanneer u onder stres verkeer. Maar, as jou stresverwante diarree slegs eenmalig gebeur, is dit onwaarskynlik dat enigiets anders aangaan.
Wat kan jy doen
Jy hoef nie 'n passiewe slagoffer van angs-geaktiveerde diarree te wees nie. Daar is 'n verskeidenheid stresbestuurstegnieke wat jy kan gebruik om jou liggaam te help om meer veerkragtig te word in sy reaksie op eksterne stressors. Twee aktiwiteite wat verband hou met die vermindering van jou liggaam se basislyn angs vlak is joga en meditasie. Deur een of albei van hierdie oefeninge gereeld te oefen, sal u help om meer effektief te handel met die stresvolle situasies in u lewe wat ontstaan.
Daar is ook 'n paar ontspanningstegnieke wat jy op die plek kan gebruik om jou liggaam te help om die stresreaksie af te skakel en dus hopelik in jou ingewande te stil, wat jou van verdere diarree-episodes spaar. Dit sluit in visualisering, diep asemhalingsoefeninge en spier-ontspanningsoefeninge . Soos alle vaardighede, is hierdie ontspanningsoefeninge meer doeltreffend wanneer hulle gereeld beoefen word.
As jy baie tyd onder druk is, is dit ook belangrik om jou lewe objektief te kyk om te sien of veranderinge gemaak kan word om jou algehele stresvlak te verminder. Probleemoplossings- en assertiwiteitsvaardighede kan aangewend word om jou lewe meer gemaklik te maak. Dit kan nuttig wees om 'n paar psigoterapie te begin om jou te help om die spanning en uitdagings wat by jou stresgeïnduceerde diarree bydra, beter te bestuur.
Wanneer om 'n mediese dokter te sien
Selfs as jy redelik seker is dat stres die skuldige is, moet jy enige ongewone fisiese klagtes met jou dokter bespreek om te verseker dat geen ander siekteproses teenwoordig is en bydra tot die probleem nie.
U moet onmiddellike mediese aandag soek indien u enige van die volgende ondervind:
- Bloed in stoelgang of enige teken van rektale bloeding
- dehidrasie
- Koors meer as 102 F of koors wat langer as drie dae duur
- Rektale bloeding
- Erge abdominale pyn
> Bronne:
> Chang L. Die rol van spanning op fisiologiese response en kliniese simptome in Irritable Dowel Syndrome. Gastro-enterologie . 2011; 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarree. Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel- en Niersiektes. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.