As ek 10 mense sou vra wat hulle van psigoterapie weet, is daar 'n goeie kans dat dr. Melfi van "The Sopranos" sal praat. Ongelukkig, oordeel van die gedrag van haar beroemdste kliënt, haar doeltreffendheid as 'n terapeut is redelik twyfelagtig! Gelukkig, in die werklike wêreld, kan psigoterapie baie effektief wees in die behandeling van 'n wye verskeidenheid probleme, of dit fisies, emosioneel of gedragsgetroue is.
'N Spesifieke tipe psigoterapie, kognitiewe gedragsterapie (CBT), het bewys dat dit effektief is om die simptome van prikkelbare dermsindroom (IBS) te verminder.
Wat is CBT?
CBT is 'n navorsingsgebaseerde, aktiewe terapeutiese benadering. In die CBT werk die terapeut en pasiënt as 'n span in die opstel van behandelingsdoelwitte, die toekenning van huiswerk, die evaluering van die effektiwiteit van tegnieke en die bepaling van wanneer behandeling gestaak moet word. CBT fokus op probleemareas deur die gebruik van spesifieke kognitiewe en gedragstegnieke.
Kognitiewe Tegnieke
Kognitiewe tegnieke leer strategieë vir die gebruik van die verstand om die wêreld op 'n gesonder manier te hanteer.
- Identifisering en uitdaging van irrasionele gedagtes
- visualisering
- Kalmer Self Talk
- Imaginale blootstelling (gebruik die verbeelding om 'n vrees te konfronteer)
- Gedagte-stop
Gedragstegnieke
Gedragstegnieke leer persoonspesifieke strategieë vir die hantering en reaksie op situasies op 'n manier wat ongewenste simptome verminder.
- Diep asemhalingsoefeninge
- Progressiewe Spier Ontspanning
- Selfdagsopleiding
- Desensibilisering (geleidelike blootstelling aan iets wat gevrees word)
CBT vir IBS
Daar is 'n belangrike ondersoek wat aandui dat CBT effektief is om IBS simptome van abdominale pyn , diarree en hardlywigheid te verminder . CBT vir IBS behels gewoonlik die onderrig van die individuele spesifieke strategieë om die liggaam te kalmeer, omgaan met onaangename simptome, en om moeilike situasies te ervaar.
Enige of al die bogenoemde tegnieke kan gebruik word, afhangende van die behoeftes van die individu. In die algemeen kan die simptomeverbetering wat na 'n kursus CBT gevolg word, na verwagting voortgaan nadat die behandeling geëindig het.
In hul jongste navorsingsoorsig beveel die American College of Gastroenterology CBT aan as 'n lewensvatbare behandeling vir IBS.
Vind 'n terapeut
Soos met enige vorm van behandeling, is dit belangrik om saam met 'n goed opgeleide, gekwalifiseerde terapeut te werk. Die Vereniging vir Gedrags- en Kognitiewe Terapieë bied 'n verwysingsdiens vir 'n terapeut.
> Bronne
Blanchard, E. "Irritable Dowel Syndrome: Psycho Social Assessment and Treatment" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph oor die hantering van Irritable Dowel Syndrome en Chroniese Idiopatiese Hardlywigheid " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Kognitiewe-Behavioral Treatment of Irritable Dowel Syndrome: The Brain-Gut Connection". (2000) Guilford Press.