Die voordele van bosbes

Kan hierdie klein blou bessies jou welstand verhoog?

'N Vrug wat nou verband hou met bloubessies , bosbessies is inheems aan Europa. Ook bekend as wortelbessie, huckleberry, of Europese bloubessies, word bilberries dikwels vers geëet of gemaak in konfyt, sap of pasteie. Bilberries is ook beskikbaar in poeier-, sap- of aanvullende vorm.

Gebruik vir Bosbes

Ryk in antioksidante bekend as antosianiene en polifenole, is bosbessies gebruik vir medisinale doeleindes vir toestande wat wissel van oogtoestande tot diabetes.

Blaarbes word dikwels aangewys as 'n middel vir oogtoestande soos gloukoom , katarakte , droë oë , ouderdomsverwante makulêre degenerasie en retinitis pigmentosa.

As 'n bron van antioksidante word daar ook vermoed dat bosbessies inflammasie bekamp en beskerm teen siektes wat verband hou met oksidatiewe stres, soos inflammatoriese dermsiekte, kardiovaskulêre siekte, diabetes, gingivitis en ouderdomverwante kognitiewe afname.

Die anthocyanines in die bosbes word gesê inflammasie te verminder en stabiliseer weefsels wat kollageen bevat, soos kraakbeen, tendons en ligamente.

Blaarbes word gesê om die mure van bloedvate te versterk en word soms mondelings ingeneem vir spatare en aambeie.

Die voordele

Tot dusver het baie min studies die gesondheidseffekte van bosbes beproef. Tog is daar bewyse dat dit belofte toon in die behandeling van sekere toestande. Hier is 'n blik op 'n paar bevindings uit die beskikbare navorsing:

Oogvermoeidheid

Bosbes toon belofte in die behandeling van ooguitputting, dui op 'n klein studie wat in die Journal of Nutrition, Health & Aging gepubliseer word . In toetse op 281 mense wat video vertoonterminale gebruik het, het navorsers bevind dat behandeling met bosbes uittreksel kan help om beide objektiewe en subjektiewe maatreëls van ooguitputting te verbeter.

Ander Oogtoestande

Voorlopige studies dui daarop dat bosbes uittreksel 'n moontlike rol kan speel in die behandeling van retinale afwykings en ander oogtoestande. By studies oor diere, byvoorbeeld, is daar gevind dat bosbeset retinale selle teen degenerasie beskerm.

Gingivitis (Gum Inflammation)

Bosbes kan help om tandvleis (gingival) ontsteking te beheer in mense met gingivitis, volgens 'n studie wat in die International Journal of Molecular Sciences gepubliseer is . Deelnemers aan die studie het óf 250 gram bosbessies, 500 gram bloubessies, of 'n placebo, of sewe dae standaard sorg ontvang. Die navorsers het bevind dat 500 gram bosbessies tot 'n vermindering van tandvleisontsteking gelei het.

Moontlike newe-effekte

Alhoewel bosbesvrugte oor die algemeen as veilig beskou word wanneer dit verbruik word in hoeveelhede wat tipies in voedsel voorkom, kan allergiese reaksies voorkom.

Bilberries bevat natuurlik stowwe wat bekend staan ​​as tanniene (gevind in baie kosse soos koffie, tee, rooiwyn, bloubessies, bosbessies, sjokolade, en sommige neute en bone). As jy 'n allergie of sensitiwiteit het vir voedsel wat tannien bevat, moet jy bosbes vermy.

Die veiligheid van langtermyn gebruik of hoë dosisse bosbes-aanvullings is nie bekend nie. Sommige kenners is versigtig dat die gebruik van groot hoeveelhede of sterk gekonsentreerde bosbes-aanvullings kan lei tot nadelige effekte wat verband hou met die oormatige inname van tanniene.

Bloubessievrugte en bosbesblaar uittreksels kan bloedsuikervlakke verminder.

Swanger of verpleegvroue moet bilberry uittreksels vermy, aangesien die veiligheid nie bekend is nie.

Dit is belangrik om in gedagte te hou dat aanvullings nie vir veiligheid getoets word nie, negatiewe reaksies word dikwels nie aangemeld nie, en dat dieetaanvullings grootliks ongereguleer word.

Antosaniene kan dwelms soos antikankermiddels, antibiotika, betablokkers, artritismedikasie inhibeer. Hoë flavonoïede inname van bosbes-aanvullings kan die risiko van bloeding teoreties verhoog wanneer dit met bloedverdunnende middels soos warfarien, NSAIDS en aspirien geneem word, of wanneer dit deur mense met bloedingafwykings geneem word.

U kan verdere wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier , maar dit is belangrik om daarop te let dat die behandeling van 'n voorwaarde selfstandig behandel word en die standaard sorg vir enige toestand (soos gloukoom) vermy of vertraag word, kan ernstige gevolge hê. As jy oorweeg om bosbes-aanvullings te probeer, moet jy eers met jou gesondheidsorgverskaffer praat om die voor- en nadele te weeg en om te bespreek of dit geskik is vir jou.

Die onderste lyn

Terwyl bosbes nie as 'n plaasvervanger vir standaardbehandeling of voorkomende maatreëls vir enige mediese toestand gebruik kan word nie, kan dit in sommige gevalle meer bosbessies (of ander antosianienryke vrugte) eet, wat sekere voordele het.

Jy kan bilberries vars, bevrore, gedroogde, poeieragtige of in verpakte kosse soos konfyt vind. Benewens om hulle vars te eet, kan jy probeer om gevriesde of poeierblaarbessies by 'n smoothie te voeg of dit te gebruik om 'n sous of bewaar te maak.

> Bronne:

> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Blaarbes-uittreksel-aanvulling vir die voorkoming van ooguitputting in video-uitstalling-terminale werkers. J Nutr Gesondheid Veroudering. 2015 Mei; 19 (5): 548-54.

> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Verbruik van bosbessies beheer tandvleisontsteking. Int J Mol Sci. 2015 11 Mei; 16 (5): 10665-73.

> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.