Jy kan lae-cholesterolkeuses op die hardloop maak
Kitskos is gerieflik, lekker en ekonomies. Vir jare was daar min tot geen hart gesonde keuses wat gevind kon word nie. Maar danksy die openbare vraag, is daar nou meer laer-cholesterolopsies om van te kies. Ons beveel u nie aan gereelde kitskosrestaurante op 'n lae-cholesterol dieet nie, maar as u uself in een bevind, is dit hoe om 'n slimmer keuse te maak.
Lees verder vir 'n lys van 5 lae-cholesterol kitskos voorrade wat die moeite werd is om uit te check.
Lae-cholesterol riglyne vir kitskos
Weet voordat jy gaan Bekyk die voedingsinligting op die webwerwe van die restaurante wat jy die meeste besoek. Probeer beplan wat jy voor die tyd sal bestel.
Groottesake Kies 'n klein groottegebou. Het jy geweet dat klein hamburgers (3,0 tot 3,5 gram) in 'n kitskosrestaurant gewoonlik 'n laer-cholesterol keuse as hoender toebroodjies is? (Hulle gemiddelde 5,0 tot 5,5 gram).
Voeg 'n gesonde topping by. Voeg ekstra groente by jou voorkoms soos piekels of tamaties.
Slaan die Fries, voeg 'n gesonde kant. Probeer 'n tuisslaai met lae-kalorie-toediening (of selfs beter, 'n lemoenpamp).
Kyk na jou frekwensie limiet tot een of twee keer per maand by kitskosrestaurante.
Sommige opsies om na te gaan:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 blokkies van 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Liggings landwyd ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalorieë, 63 kalorieë van vet, totale vet 7g (sit 2.5g), cholesterol 15 mg, natrium 240 mg, koolhidraat 15g, vesel 3g, proteïen 5g
- Wenk: Begin jou maaltyd met 'n vulling "Garden Fresh Salad" om jouself te beperk tot 2 pizzaruimte.
McDonald's Small Hamburger Locations landwyd
- (3,5 oz) 250 kalorieë, 80 kalorieë uit vet, 9 totale vet g (3,5 g sat, 16% rvv), cholesterol 25 mg, natrium 520 mg, koolhidraat 31 g, vesel 2 g, proteïen 12 g
- Let wel: dit is nie 'n lae-natrium-item nie, dus beplan die res van jou dag se maaltye dienooreenkomstig.
Taco Bell se "Fresco Crunchy" Taco Locations landwyd
- (92 g) 150 kalorieë, 70 kalorieë van vet, 7 totale vet g (2,5 g sat), cholesterol 13 mg, natrium 350 mg, koolhidraat 13 g, vesel 3g, proteïen 7 g
- Wenk: Vra vir ekstra salsa vir 'n ekstra voedingsbonus.
Subway se "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locations landwyd
- 230 kalorieë, 20 kalorieë van vet, totale vet 2,5 g (sit 0,5 g), cholesterol 45 mg, natrium 410 mg, koolhidraat 45 g, vesel 5 g, proteïen 8 g
- Wenk: Al 8 variëteite van Subway se "Fresh Fit" 6''-sub bevat nie meer as 50 mg cholesterol, 260 kalorieë en 6 gram vet.
Wendy's "Mandaryns Hoender" Salad Locations landwyd
- (Gebruik net 'n druppel van die toebroodjie en slaan die knapperige noodle-pakkie oor.) 330 Calorieë, 120 kalorieë van vet, totale vet 13g (sit 1,5 g), cholesterol 85 mg, natrium 810 mg, koolhidraat 22 g, vesel 5 g, proteïen 34 g
- Let wel: dit is nie 'n lae-natrium-item nie, dus beplan die res van jou dag se maaltye dienooreenkomstig.
- Wenk: Die titel "knapperig" is gewoonlik 'n kodewoord vir gebraaide (wat beteken ekstra vet en kalorieë wat jy nie nodig het nie). Vermy knapperige kosse en kies gebakte, gestoomde of geroosterde opsies.
Bottom Line: ' n Besige skedule hoef nie jou lae-cholesterol dieetplan te saboteer nie.
Beplan vooruit, voeg gesonde ekstras by en geniet!