Strategieë om jou te help hanteer
As gevolg van asma, kan 'n chroniese siekte moeilik wees. Anders as hoofpyn, gaan die griep, of 'n gebroke been, 'n chroniese siekte nooit weg nie. 'N Chroniese siekte soos asma kan pyn, moegheid, stres en ontwrigting in die daaglikse lewe veroorsaak. Dit kan 'n positiewe selfbeeld na 'n negatiewe verander en lei tot onttrekking van familie, vriende en aktiwiteite.
'N Chroniese siekte kan ook jou vermoë om op skool of by die werk te hanteer, beïnvloed.
In uiterste gevalle kan fisiese beperkings - soos die kortasem wat dikwels asma vergesel - dit nodig maak om werk, skool of ontspanningsaktiwiteite te verander. 'N Verandering in werksomstandighede, sowel as die uitgawes om chroniese siektes te hê, van duur versekeringsdekking tot mediese uitgawes buite die sak, kan ook finansiële probleme veroorsaak.
Ten spyte van die uitdagings van die hantering van chroniese asma, kan baie mense egter hul asma simptome bestuur, komplikasies voorkom en hul daaglikse roetines en aktiwiteite geniet.
Bestuur jou chroniese asma toestand
Niemand moet ontken word oor asma nie. Om die toestand te ignoreer, kan lei tot onbeheerde simptome, gereelde asma-aanvalle en komplikasies. Beheer van asma kan die behoefte aan sekere asma medisyne verminder. Die volgende stappe kan gedoen word om jou te help om beter met asma te lewe:
- Werk saam met 'n dokter om die beste beheer van die siekte te behaal. Van medikasie tot lewenstyl en omgewingsveranderings, sal jou dokter saam met jou werk om jou toestand te monitor en te behandel. Volg die asma selfbestuur plan wat deur die dokter verskaf word.
- Gebruik asma medisyne korrek. Dit sluit in die neem van u medikasie op skedule en die gebruik van inhaleerders korrek. Vra vir instruksies, 'n demonstrasie en terugvoer oor jou tegniek voordat jy jou inhalator huis toe neem. In 'n studie van 2014 gepubliseer deur Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, het navorsers bevind dat meer as 80% van die volwassenes 'n swak tegniek het tydens die gebruik van 'n inhalator.
- Wees bewus van die simptome van 'n asma-aanval. Simptome kan insluit hoes, piep, borsdigtheid en probleme met asemhaling. Weet wanneer om te bereik vir daardie vinnige verligting medisyne wat deur jou dokter voorgeskryf is.
- Gebruik 'n piekvloeimeter om jou asma te monitor. Hoe vinnig en hoeveel lug jy uit jou longe kan blaas, is 'n teken van hoe goed jy jou asma beheer. 'N Piekvloeimeter stel u in staat om die hoeveelheid lug wat u kan uitblaas, te meet.
- Beheer allergene by die huis. Sekere omgewingstellers - soos tabakrook en harige troeteldiere - kan asma vererger. Volg 'n dokter se raad om 'n asma-vriendelike huis te skep.
- Kry gereelde oefening. As asma-aanvalle fisiese aktiwiteit beperk, vra 'n dokter vir voorstelle oor hoe om toepaslike oefening in daaglikse roetines op te neem. Navorsing het getoon dat mense met longsiektes fisies en emosioneel van fisiese aktiwiteit bevoordeel.
Watter ander strategieë moet mense gebruik om te hanteer?
Hier is 'n paar meer asma coping wenke wat jou kan help om die lewe ten volle te leef.
- Wees realisties, maar wees kreatief. Om met 'n chroniese siekte te leef, beteken nie dat hoop en drome moet verander nie, maar die manier waarop hulle bereik word, sal waarskynlik anders wees. Sit kreatiewe energieë in om 'n manier te vind om jou doelwitte te bereik.
- Leer om die stres van 'n chroniese siekte te hanteer. Om met chroniese asma te lewe, kan lei tot gevoelens van onsekerheid, frustrasie, woede en depressie. Hierdie gevoelens kan ook familie en vriende beïnvloed. Sommige van die seine van stres sluit verskillende slaappatrone in, soos om meer as net aan te slaap, benewens moegheid, lyfpyne, pyn, angs, prikkelbaarheid, spanning en hoofpyn. Soek hulp deur by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit om ervarings met ander te deel wat ook met hierdie chroniese siekte leef. Individuele berading kan ook help. Anti-depressante medisyne is 'n ander opsie vir diegene wat depressief is.
- Aanvaar 'n probleemoplossende houding en beheer negatiewe gedagtes. Moet nie voor die asma-diagnose op die verlede woon nie. Sien die voorwaarde as 'n uitdaging om te voldoen, nie as 'n probleem wat nie opgelos kan word nie.
- Word 'n kenner op die siekte. Hoe meer jy en jou geliefdes weet oor asma, hoe makliker is dit om te bestuur. Vra 'n dokter om soveel inligting te verskaf as wat hy of sy kan, insluitende vertroude bronne op die internet. Neem die tyd om hierdie webwerf te verken, insluitend die afdeling vir mense wat nuut met asma gediagnoseer word.
- Onderrig familielede en vriende. Die meer geliefdes verstaan asma, hoe meer ondersteuning sal hulle bied. Hulle sal ook waaksaam wees vir die waarskuwingstekens van 'n asma-aanval. Bied boeke of pamflette vir jou geliefdes om te lees, of vra hulle om na jou doktersbesoeke te kom sodat hulle hul eie vrae kan vra.
- Leer om daaglikse aktiwiteite te bestuur. Om die uitdagings van 'n chroniese siekte te ontmoet, kan uitputtend wees. Vermy te veel of te min om asma te beheer.
- Stadiger af. Gebruik ontspanning en meditasie om ten volle op die oomblik te fokus, want stres en angs is een van die grootste snellers wat asma-aanval kan veroorsaak. Verslappingstegnieke kan ook help om asma-aanvalle te voorkom.
Ten slotte, ignoreer nie al die hulp wat beskikbaar is nie, hetsy van dokters, familie en vriende, gemeenskapsbronne of ondersteuningsgroepe. Navorsing het getoon dat mense met 'n chroniese siekte wat 'n uitgebreide netwerk van ondersteuning het, beter presteer as dié wat onttrek en geïsoleer word. Soek hulp van 'n dokter en / of 'n ondersteuningsgroep of geestesgesondheidswerker is 'n belangrike stap in die hantering van die vele fasette van 'n chroniese siekte en sal help om fisieke en emosionele gesondheid te herstel.
Bronne:
WebMD. Omgaan met chroniese siekte: Wat verkeerd gaan: Wanneer dit kom by selfbestuur van chroniese toestande, maak pasiënte dikwels foute.
> LeMaistre, JoAnn. Omgaan met chroniese siekte. 1999. Alpe Gilde.
Lewe Met Asma. Nasionale Hart Long- en Bloedinstituut Siektes en Voorwaardes Indeks. Nasionale Hart Long- en Bloedinstituut.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Inhaler toestel tegniek kan verbeter word in ouer volwassenes deur middel van maatwerk onderwys: bevindings uit 'n gerandomiseerde beheerde proef. NPJ Primêre Sorgrespiratoriese Geneeskunde. 2014; 24: 14.034