Somer kan moeilik wees vir sommige asmaats. Die hitte, humiditeit en veranderende weer kan dit moeiliker maak om asem te haal en jou asma beheer in beheer te hou. Uiterste weer kan ook verwoesting op jou asma veroorsaak en lei tot 'n toename in die gebruik van jou reddingsinhalator asook asemhaling, borsdigtheid, hoes en kortasem.
Terwyl jy nie baie kan doen om die weer te beheer nie, moet jy seker maak dat jy hierdie somer hierdie agt foute ten minste vermy:
1. Slaap met jou troeteldier
Terwyl jou troeteldier oulik en lekker kan wees, slaap jy met 'n hond, kat of ander troeteldier nie 'n goeie idee as jy asma het nie. Selfs as jy nie dink die troeteldier maak jou asma erger nie, moet jy probeer om jou slaapkamer 'n allergievrye sone te maak.
Troeteldiere wat tyd buitenshuis spandeer, kan 'n hele klompie allergene en triggers op hul hare dra, insluitende stof, stuifmeel en vorm. As jy jou troeteldier in die slaapkamer laat sak, trek jy in werklikheid triggers na waar jy gaan lê om te rus.
Alhoewel dit die beste is om nie troeteldiere te hê nie (sommige sê dit is 'n uiterste posisie, maar dit werk), 'n buite-alleen troeteldier of die beperking van jou troeteldier se toegang tot gebiede waar jy baie tyd spandeer, is ook 'n opsie wat werk vir baie mense. U kan uiteindelik allergie skote hê as u nie kan werk nie en asma simptome bly. As jy nog nie 'n troeteldier het nie, oorweeg diegene wat allergieë nie vererger nie en is aansienlik minder waarskynlike snellersimptome soos vis, skilpaaie, slange en kluise.
2. Om 'n Hypoallergeen- troeteldier te kry
Ongelukkig word die mite van hipo allergene diere voortgesit. Hierdie teorie is verder gepropageer toe president Obama se dogters 'n hond belowe het toe hy president geword het.
Alle troeteldiere gooi 'n sekere hoeveelheid dander per week, alhoewel sommige beter is as ander.
Dander is die proteïen van velvlokkies, urine, ontlasting en speeksel wat die allergiese kaskade in jou liggaam veroorsaak, in teenstelling met wat mense algemeen dink asma probleme veroorsaak - dierhare.
3. Slaap in Down
Baie mense hou van dakdekdoeke in die somer omdat hulle ligte gewig en koel na die vel is. Die vere is egter baie allergene. Sintetiese vesels is 'n baie beter keuse vir jou asma.
4. Los Windows oop
Deur die behoud van vensters gesluit en die resirkulasiefunksie op u lugversorger te gebruik, kan u aansienlik verminder met u stuifmeelblootstelling. Wanneer jy vensters oopmaak, sal stuifmeel en ander allergene in jou huis beland.
5. Ignoreer Stuifgetalle
Alhoewel dit in sommige dele van die land moeilik kan wees as gevolg van byna die hele jaar, is dit hoog, verhoogde stuifmeeltellings kan as asma-sneller optree. Die meeste weer- en radiostasies kan jou vertel of dit 'n hoë of lae stuifmeel-telling sal wees.
U kan ook dieselfde inligting op u plaaslike weerwebwerf kyk. As pollengetalle hoog is, is dit waarskynlik beter om binnenshuis soveel as moontlik te sê of ten minste op die tye van die dag wanneer stuifmeel waarskynlik sleg gaan wees. Daar is 'n aantal beskikbare hulpbronne om na stuifmeeltellings te kyk .
Net so kan oefening op die verkeerde tyd lei tot 'n aantal uitdagings wat verband hou met jou asmabeheer . Lopende in die later middag en aand is beter, aangesien stuifmeeltellings gewoonlik in die laat oggend en vroegmiddag / aand spits.
6. Ophoping van rommel
Klad is gelyk aan stof. Stof is dikwels gelyk aan swak asma beheer. Hoe meer speelgoed jy gesit het, hoe meer stof word ingesamel om jou asma moontlik te aktiveer. As jou kind absoluut een moet hê, is die aantal speelgoed 'n baie goeie idee.
As jou kinders gunsteling gevulde diere of lap- / stofgoedgoed het, moet hulle gereeld in warm water gewas word.
Jy moet ook oorweeg om van tyd tot tyd al die ander af te vee, veral as hulle selde gespeel word.
7. Negeer simptome en u asma-aksieplan
Pasiënte wil soms hul asma wend. Ongelukkig sal dit nie werk nie. Om jou asma noukeurig te monitor, is eintlik die enigste manier om tabbladen te hou oor hoe jou asma besig is.
Maak seker dat jy jou asma-aksieplan gereeld hersien sodat dit op datum is en jy weet wat jy doen. Wat jy nie meet of opspoor nie, kan jy nie verander nie. As jy nie piekstrome doen nie, oorweeg dan 'n aksieplan wat simptome in plaas daarvan moet oorweeg.
Net so, vat 'n oomblik en dink as jy asma jou lewe bestuur en nie sekere dinge doen wat jy wil doen nie? As die antwoord wel is, moet u 'n bespreking met u dokter oorweeg.
8. Neem nie u medisyne nie
Baie pasiënte wat goeie beheer behaal het en beter begin voel, kan ophou om medikasie te neem. Dit is nie 'n goeie idee om dit te doen sonder om jou dokter te raadpleeg nie. Asma word beheer, maar gaan nooit regtig weg nie. As sodanig, as jy jou meds stop, sal inflammasie en simptome waarskynlik nie ver agter wees nie.
> Bron:
> Nasionale Hart-, Long- en Bloedinstituut. 28 Februarie 2016. Expert Panel Report 3 (EPR3): Riglyne vir die diagnose en hantering van asma