IBD kan 'n onvermoë veroorsaak om genoeg vitamien B12 te absorbeer
Vitamien B12 word vir verskillende doeleindes deur die liggaam gebruik. Ons liggame benodig vitamien B12 om behoorlik te funksioneer en veral om meer rooibloedselle te maak. Sommige van die dinge wat vitamien B12 insluit, sluit in:
- regulering van metabolisme
- instandhouding van die sentrale senuweestelsel
- skepping van rooibloedselle
Wat is Vitamien B12?
Vitamien B12 is een van die wateroplosbare vitamiene en word uitgeskei in urine as dit nie deur die liggaam gebruik word nie.
Vitamien B12 word in die lewer gestoor. 'N Gebrek aan B12 kan die liggaam nie meer rooibloedselle laat maak nie , wat kan lei tot simptome soos swakheid, tinteling in die arms en bene, of 'n toestand wat pernieuse anemie genoem word.
Vitamien B12 word geabsorbeer in die dunderm, en mense wat chirurgie gehad het om dele van die dunderm te verwyder (soos mense wat Crohn se siekte het) mag dalk nie genoeg B12 absorbeer nie. 'N Gebrek aan vitamien B12 word behandel deur aanvulling, soos deur gereeld B12-skote te ontvang.
Wie is in gevaar vir lae Vitamien B12?
Vitamien B12 word geabsorbeer in die dunderm. Toestande wat die dunderm beïnvloed, kan daartoe lei dat laer hoeveelhede vitamien B12 geabsorbeer word. Dit sluit in Crohn se siekte en coeliakie. Dit kan ook voorkom by mense wat Vir mense wat nie genoeg vitamien B12 in die dunderm kan absorbeer nie, kan 'n inspuiting van B12 nodig wees.
aanvullings
Vitamien B12 is in sommige kosse teenwoordig en is ook beskikbaar as aanvulling. Die aanvulling kan oor-die-toonbank gekoop word as 'n kapsule, 'n sublinguale tablet (dit is onder die tong en 'n vloeistof. Dit is ook beskikbaar as 'n inspuiting wat deur 'n geneesheer voorgeskryf word en in die meeste gevalle as 'n skoot in die kantoor.
In sommige gevalle word sekere pasiënte die B12-inspuitings gegee om hulself tuis te gee.
Aanvulling met B12 is nie nodig vir die meeste gesonde mense nie, maar sommige mense met IBD of ander spysverteringstoestande kan 'n behoefte aan aanvullings vind. In die meeste gevalle word die tekort tydens 'n bloedtoets aangetref. 'N dokter sal dan 'n aanvulling aanbeveel, wat 'n oor-die-toonbank aanvulling of 'n inspuiting, of 'n kombinasie van die twee kan wees. In sommige gevalle word daaglikse of weeklikse aanvulling gedoen totdat die vlakke styg, en dan word die aanvulling op minder gereelde basis gedoen.
Voedselbronne
Vir diegene wat aanvullings benodig, sal kos dalk nie genoeg B12 bied nie. Die meeste mense is egter in staat om hul vitamien B12-behoeftes te bereik deur middel van voedsel. Voedselbronne van vitamien B12 sluit in:
- eiers
- Vleis (veral orgaanvleis soos lewer)
- pluimvee
- skulpvis
- melk
- Versterkte ontbytgraan
Vitamien B12 uit dierlike bronne (vleis, eiers, melk) is makliker vir die liggaam om te gebruik. Vegetariërs en vegane wat nie aanvulling benodig nie, kan tipies genoeg vitamien B12 kry om 'n versterkte ontbytgraan te eet.
Aanbevole daaglikse bedrag
Die aanbevole daaglikse hoeveelhede vitamien B12, in mikrogram, is:
- Babas tussen 0 en 6 maande: 0.4 mcg
- Babas tussen 7 en 12 maande: 0,5 mcg
- Kinders tussen die ouderdomme van 1 tot 3 jaar: 0,9 mcg
- Kinders tussen 4 en 8 jaar: 1.2 mcg
- Kinders tussen 9 en 13 jaar: 1.8 mcg
- Mans en vroue van 14 jaar en ouer: 2,4 mcg
'N Woord Van
Vitamien B12 is belangrik vir algemene gesondheid en sommige mense met IBD, veral diegene wat chirurgie op hul dunderm gehad het, mag minder absorbeer as wat hulle nodig het. Gelukkig, vir die meeste mense, sal die aanvulling op 'n gereelde basis help om die vitamien B12-vlak terug te bring en die effekte van die tekort om te keer. Aanvullings is beskikbaar in vloeibare vorm wat elke dag maklik is om te neem en kan beter opgeneem word as die B12 wat in voedselbronne voorkom.
Sommige mense benodig dalk B12-skote vir 'n kort tydperk en ander kan dit op 'n langer termyn nodig hê. In sommige gevalle kan skote by die huis gegee word, óf dit self óf met behulp van 'n vriend of familielid.
> Bron:
> Kantoor van dieetaanvullings. "Vitamien B12: Feiteblad vir Gesondheidswerkers." Nasionale Instituut van Gesondheid. 11 Februarie 2016.