Joga vir kankerpasiënte word nou by baie kankersentrums sowel as gemeenskapsorganisasies aangebied. Wat is die voordele van joga vir kanker, is daar enige voorsorgmaatreëls wat jy moet neem, en hoe kan jy begin?
Wat is joga?
'N 5000 jaar oue praktyk gegrond op Indiese filosofie, het joga in die afgelope jaar gewildheid in die Verenigde State gewen. Joga gebruik 'n kombinasie van posture, ritmiese asemhaling en meditasie, en word gesê om by te dra tot ons fisiese en geestelike welsyn.
Afgelei van die Sanskrit-woord "Yuj", staan joga vir die vakbond of bymekaar van liggaam, verstand en gees. Joga word nie as 'n godsdienstige praktyk beskou nie, maar eerder 'n filosofie van die skep van 'n interne omgewing wat gesondheid en vitaliteit bevorder.
Daar is baie soorte joga, maar hatha joga is die vorm van joga wat meestal verwys word wanneer mense die woord joga gebruik. Met sy stadige, sagte bewegings kan die oefening van joga moontlik wees vir mense wat andersins beperk is in hul aktiwiteite as gevolg van moegheid, kortasem en ander simptome van kanker- en kankerbehandeling.
Joga vir Kankeroorlewendes
Joga kan jou help om jou gedagtes te konsentreer en buigsaamheid te handhaaf, maar het ook voordele spesifiek vir mense met kanker. Simptome van moegheid, slapeloosheid en pyn kan almal jou lewensgehalte met kanker verlaag. In onlangse jare is die gebruik van joga in baie studies geëvalueer, en kyk na kanker simptome.
Van die voordele wat ten minste deur 'n studie of twee ondersteun is, sluit in:
- Slaap en Insomnia : Joga kan mense help met kanker wat sukkel om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly. Dit is belangriker as wat dit mag klink, aangesien ons geleer het dat slapeloosheid by kankerpasiënte gevaarlik kan wees - nie net deur die verhoging van moegheid en vermindering van die lewensgehalte nie, maar selfs 'n rol in oorlewing kan speel.
- Moegheid : In 'n paar studies was joga geassosieer met 'n beduidende afname in die moegheid wat verband hou met kanker- en kankerbehandelings. Dit is ook ongelooflik belangrik, aangesien die meerderheid mense met kanker aan kankerverwante moegheid ly.
- Angs : Joga kan deur middel van sy sentrerende aktiwiteite en asemhalingspraktyke die angs wat met kanker verband hou, verminder.
- Verlies van eetlus : In sommige gevalle kan joga lei tot 'n verbetering wanneer verlies aan eetlus 'n kankerdiagnose vergesel.
- Pyn : As 'n aanvullende behandeling - dit is 'n behandeling wat saam met konvensionele behandelings soos pynmedikasie gebruik word - joga kan die pyn wat met kanker verband hou, verminder.
- Stres : Joga blyk 'n rol te speel in stresvermindering vir mense wat met kanker leef, albei klinies - wat beteken dat mense gesê het hulle voel minder gestres - en soos gesien in die stres van stres in die liggaam. In 'n paar klein studies, yoga verlaag bloed kortisol vlakke in pasiënte met borskanker. Kortisol is 'n hormoon wat tydens stres gesekreteer word en kan 'n rol speel in die progressie van kanker.
- Emosionele nood : Individue wat met kanker leef, het aansienlik minder emosionele nood in verband met hul siekte gerapporteer toe hulle joga in hul weeklikse roetine opgeneem het.
- Fisiese Voordele: Joga kan help om buigsaamheid, sterkte, spiertonus en balans te verbeter; Al wat in die gedrang kan kom as u chirurgie ondergaan of 'n lang bedrus as gevolg van kankerbehandelings.
- Moontlike Oorlewingsvoordeel: ' n Vereniging gebaseer op 'n paar studies dui op 'n moontlike oorlewingsvoordeel, ten minste vir sommige mense wat met joga geassosieer word. 'N Ouer studie het bevind dat vroue met metastatiese borskanker wat 'n afgeplatte kortisolkromme gehad het (kortisol is 'n "streshormoon") het laer oorlewingsyfers. In die meeste mense is kortisolvlakke die hoogste in die oggend, met vlakke wat gedurende die dag afneem. 'N Gekontroleerde gekontroleerde studie is gedoen om na vroue met stadium 0 na stadium 3-vlakke te kyk wat kortisolvlakke meet. Die groep wat yoga 3 keer per week vir 60 minute (óf in 'n groep of een-tot-een met 'n instrukteur) het oefen het 'n skerper afname in kortisolvlakke deur die dag as die kontrolegroep wat nie joga-instruksie gehad het nie. Aangesien 'n skerper afname (minder vlakke) van die kortisolkromme aangetref is by vroue wat aan joga deelneem, kan dit wees dat joga geassosieer word met verbeterde oorlewing met borskanker.
Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie voordele van joga verband hou met verbetering in die simptome van kanker en nie as 'n "behandeling" vir kanker beskou word nie. In hierdie konteks word joga gewoonlik in 'n "integratiewe" manier gebruik, wat beteken dat alternatiewe metodes soos joga aangebied word om 'n individu te help om simptome te hanteer, terwyl tradisionele mediese praktyke soos chirurgie en chemoterapie gebruik word om kanker self te behandel.
waarsku
Soos met enige aktiwiteit, is dit belangrik om met jou onkoloog te praat voordat jy joga begin. Sommige joga posisies kan spanning op ligamente en gewrigte veroorsaak wat nadelig kan wees vir sommige mense met kanker.
Aan die gang kom
Jou onkoloog kan joga klasse wat by jou kanker beskikbaar is, aanbeveel of gee riglyne vir die beoefening van joga in jou gemeenskap. Bied jou kankersentrum joga aan? Sommige gesondheidsplanne dek of bied afslagpryse vir joga.
Benewens joga, neem tyd om te leer oor ander integrerende behandelings vir kanker (soms alternatiewe behandelings genoem) soos akupunktuur, massage en qigong.
Bronne:
Banasik, J. et al. Effek van die yoga-oefening van die yoga op moegheid en daaglikse speekselkortisol-konsentrasie by borskankeroorlewendes. Tydskrif van die Amerikaanse Akademie vir Verpleegkundige Praktisyns . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Joga vir kankerpasiënte en oorlewendes. Kankerbeheer: Tydskrif van die Moffitt Cancer Centre . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Willekeurige, beheerde verhoor van joga in vroue met borskanker wat radioterapie ondergaan. Tydskrif vir Kliniese Onkologie . 3 Maart 2014. (Gepubliseer aanlyn voor druk)
DiStasio, Integreer joga in kankersorg. Kliniese Tydskrif vir Onkologieverpleegkunde . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Verstand-liggaam terapieë in integratiewe onkologie. Huidige behandelingsopsies in onkologie . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Ondersteunende sorg: groot studies vergemaklik joga, oefen in algemene onkologie. Tydskrif van die Nasionale Kanker Instituut . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. en R. Branstrom. Ervarings van 'n gedagtesgebaseerde stresreduksie-intervensie onder pasiënte met kanker. Kankerverpleegkunde . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, gerandomiseerde beheerde toets van joga vir slaapkwaliteit onder kankeroorlewendes. Tydskrif vir Kliniese Onkologie . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. en D. Spiegel. Diurnale Cortisol Ritme as 'n Voorspeller van Borskanker Oorlewing. Tydskrif van die Nasionale Kanker Instituut . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. en C. Pukall. 'N Bewysgebaseerde oorsig van joga as 'n aanvullende intervensie vir pasiënte met kanker. Psigonologie . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Randomized pilot trial van joga versus versterkende oefeninge in borskankeroorlewendes met kankerverwante moegheid. Ondersteunende Sorg in Kanker . 206 Apr 29. (Epub voor druk).
Vadiraja, S. et al. Effekte van joga op simptoombestuur in borskankerpasiënte: 'n Gekontroleerde beheerde toets. Internasionale Tydskrif vir Joga . 2009. 2 (2): 73-9