Probleme met gesondheidsorg lyk nogal 'n bietjie van die pers, maar 'n belangrike probleem mag dalk nie genoeg aandag geniet nie. Dit is die uitdaging om 'n hoë bevolking van oorbelaste dokters te hê. Om die stres dokters se gesig te begryp en hoe dit hulle raak, kan ons help om agter die skerms faktore te verstaan wat dokters hanteer, en om bewus te maak van hul swaar spanningspunte.
Miskien is dit nog belangriker om na die effek van stres wat dokters in die gesig staar en om te verstaan dat dokters nie gestremd is nie, of altyd heeltemal daartoe in staat om die stres wat hulle in die gesig staar te behandel, 'n kollig te skiet oor die belangrikheid om pro-aktief te wees oor ons eie stresbestuur eerder as om te wag vir iemand anders om ons te vertel hoe om ons stres te bestuur of selfs dat ons dit moet doen.
Ten slotte, met die fokus op die werksfaktore wat die belangrikste stres skep en die manier waarop hierdie stres bestuur kan word, kan nie net die dokters wat dit lees lees nie, maar ook iemand wat stresvol werk, veral een wat stresvol is in die Maniere waarop die dokter se leefstyle stresvol kan wees. Om die bronne van dokters se stres te verstaan, die effekte van hierdie stres en die maniere waarop hierdie stres doeltreffender bestuur kan word, kan dokters en pasiënte help.
Dokters en die tol van stress
Ons word dikwels vertel om met ons dokters te praat wanneer ons stres ervaar wat te moeilik voel om te hanteer, en dit is goeie raad.
Dokters het mediese opleiding sodat hulle die oorsake en gevolge van stres verstaan en ons kan verwys na gesondheidsbronne en planne om stres te bestuur. Hulle kan ook stewig wees om stres te hanteer, maar dit is nie altyd die geval nie, en die stres wat baie dokters in die gesig staar, is verby die basiese stres van die spanning.
Een studie het bevind dat die verhouding dokters wat "bogrondse" vlakke van stres ervaar, is 28 persent vergeleke met die algemene bevolking, waarvan 18 persent hierdie spanning op die werk ervaar. Nog 'n studie deur AMA en The Mayo Clinic het bevind dat dokters gemiddeld 10 ure meer per week as die gemiddelde populasie werk, emosionele uitputting teen hoër dosisse ervaar (43 persent teenoor 24 persent van die algemene bevolking) en ervaar uitbranding teen aansienlik hoër uitbrandingsyfers (49 persent teenoor 28 persent) en laer lewensbevredigingskoerse (36 persent van dokters het berig dat hulle tevrede was met hul werk-lewe balans, vergeleke met 61 persent van die algemene Amerikaanse werkersbevolking). Nog 'n Medscape-opname het berig dat dokters in 26 of 27 spesialiteite hul uitbrandingsvlakke as 'n "4" of hoër op 'n 1-7 skaal gegradeer het en dat bykans 60 persent van noodkamergeneesers in 2017 uit 50 persent in 2017 verbrand het. probleem kan moeilik wees vir dokters om mee te gaan, maar dit kan ook pasiënte raak. Nog 'n groep studies het bevind dat dokters wat meer gestres het, hoër dosisse van mediese wanpraktyk eise het, en hospitale met meer gestremde dokters het ook hoër tariewe van wanpraktyk eise.
Bronne van Spanning, Angs en Uitbranding in Dokters
- Lang ure: Dokters werk baie ure, en dit is gewoonlik stresvolle ure. Hul verskuiwings is lank en gevul met strawwe aktiwiteite. Hulle is dikwels oproep selfs wanneer hulle nie aan diens is nie, sodat hulle kan leef met die gevoel dat hulle altyd aan diens is. Dit kan vrye tyd minder ontspanne voel en bydra tot 'n ervaring van chroniese stres. Dit beteken ook dat naweke minder herstellend kan voel. Dit is 'n paar van die belangrikste risikofaktore vir werkuitbranding, wat verklaar waarom so baie dokters dit ervaar.
- Hoë Stakes : 'n Ander uitbrandingsrisikofaktor is die gevoel dat foute riskant is - dat werklike en blywende skade van 'n klein fout by die werk kan kom. Die meeste werksgeleenthede bevat 'n mate van hierdie-dit is nooit 'n goeie idee om 'n fout by die werk te maak nie, maar in baie werk is dit goed om foute te maak, en skaars om alles perfek te doen. In die lewe van 'n dokter kan enige fout 'n fout wees wat jare lank onthou word, 'n fout wat verwoes, leef.
Hierdie klein foutmarge en hoë vlak van gevolg vir onvolmaaktheid kan lei tot verhoogde spanning en angs. Dit beteken dat as hulle 'n fout maak en die gevolge swaar is, hierdie fout spook kan wees; Dit beteken ook dat die vrees om 'n fout te maak, tot 'n verhoogde gevoel van angs kan lei. Hoe dan ook, die tol is swaar en die druk om 'n perfeksionis te wees, is sterk.
- Perfeksionisme: Dokters kan 'n risiko hê om 'n perfeksionistiese houding in hul lewens te handhaaf vir die redes wat net bespreek is. Terwyl hierdie tipe denke eenvoudig deel van die gebied vir dokters kan wees, kan dit ook skadelik wees op maniere wat nie altyd erken word nie. Perfeksioniste is mense wat hulself sal slaan oor die ontvang van 'n lae A op 'n toets wanneer 'n hoë presteerder met 'n gesonder uitsig hulself kan gelukwens met die ontvangs van 'n A in die eerste plek.
Mettertyd is perfeksioniste geneig om baie meer gestres te wees en selfs swakker presteer weens hierdie stres - die spanning is nooit genoeg nie. Hulle kan ook swanger raak vir uitstel en ook makliker uitbrand.
Nog 'n moeilikheidsgraad wat dokters gesig het, is die persepsie dat hulle al die antwoorde moet hê, dat hulle onfeilbaar moet wees. As hulle met hul kollegas praat oor die spanning wat hulle uitsteek of gevoelens van uitbranding, toon dit 'n waargenome swakheid wat baie dokters nie wil wys nie. Uit vrees vir professionele of persoonlike gevolge, bespreek baie dokters nie die uitdagings wat hulle in die gesig staar of soek hulself wanneer hulle ondersteuning benodig om stres te bestuur nie. Hierdie gebrek aan ondersteuning kan 'n lyn van verdediging wegneem teen die spanning wat dokters baie moeilik maak. - Emosionele dreineringstoestande : Die noodsaaklikheid om emosioneel gelaaide of gedreineerde situasies op 'n gereelde basis te konfronteer, is iets wat dokters voortdurend in die gesig staar, en 'n ander werksfaktor wat mense met 'n verhoogde risiko vir uitbranding plaas. Hulle moet hanteer met pasiënte wat kwaad of bang kan wees, pasiënte wat kwaad is, en hulle moet die slegte nuus aan pasiënte en hul familielede breek, kan veral vir medelydende dokters belas word. Hierdie konstante deel van die werk kan swaar wees tol.
Ongelukkig word dokters van hierdie emosionele swaar situasies verwag om met genade en medelydende ondersteuning te gaan, en gaan dan direk na die volgende pasiënt (en die potensiaal vir verlies) sonder om hul spoed stadiger te maak. Dit vereis 'n sterk mate van selfbarmhartigheid en 'n ondersteunende netwerk vir dokters self, maar selfs met die faktore wat in plek is, kan die emosionele tol om dokter te wees groot wees. Ander beroepe wat emosioneel uitdagende situasies as 'n gereelde deel van die werk behels, kan ook 'n risiko vir uitbranding wees. - Gebrek aan keuse: Dokters kan gewoonlik nie 'n dag af neem as hulle voel dat hulle 'n toestand van uitbranding nader nie. Hulle kan nie op vakansie gaan en die meeste van die tyd verlaat nie. Hulle het nie altyd 'n hoë vlak van keuse in hul daaglikse lewens nie, en dit kan ook stresvol wees.
Werk met 'n hoër mate van outonomie-werk wat mense toelaat om te kies hoe hulle hul tyd of vryheid spandeer om hul skedule te struktureer, is geneig om minder stresvolle werksgeleenthede te wees, maar dokters het dikwels hul skedules aan hulle voorgegee met onverwagte verrassings wat dikwels ook voorkom. Selfs die keuse om in die veld te wees, is een wat minder en minder van 'n keuse kan voel. Een studie het bevind dat byna die helfte dokters sou ophou om dokters te wees as hulle voel dit is 'n lewensvatbare opsie vir hulle. Hierdie gebrek aan keuse kan veral stresvol voel. - Klein ondersteuning: Dokters staan voor die soort stres wat minder algemeen in 'n werk is, en hulle handhaaf 'n belofte van vertroulikheid met hul pasiënte. Dit kan dus moeiliker wees om te praat oor die uitdagings van hul werk en hul dag. Vir een ding kan hulle nie alles deel nie. Maar 'n ander faktor is dat hul geliefdes nie altyd verband hou nie. Dit kan dit moeilik maak om sosiale ondersteuning op dieselfde manier te vind as baie mense dit vind.
Stresverligtingplan vir dokters en ander beklemtoonde professionele persone
Ons almal het dokters nodig om op hul beste te wees, insluitend die dokters self! Of jy nou 'n dokter is wat stres, 'n belangstellende persoon of iemand met 'n stresvolle werk soek na stresverligtingstegnieke en lewenstylveranderinge vir die hoogs gestresste. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om 'n minder gestresste bestaan te behou, jou veerkragtigheid te bou, en stres makliker bestuur sonder om jou beroep te verlaat. Oorweeg die volgende.
- Verminder stressors waar jy kan: Alhoewel nie alle vorme van stres skadelik is nie, kan te veel stres algehele 'n tol neem en lei tot chroniese stres. Dit beteken dat die spanning van iets opwindend soos 'n groot reis of selfs 'n weeklikse vrywillige werk kan optel. Dit beteken ook dat die spanning van die klein dingetjies in die lewe, wat jou motorsleutels verloor, met 'n rommelige huis gaan, wat 'n dreinerende vriend verduur, kan bydra tot die algehele spanning in jou lewe. (Lewensafrigters noem hierdie klein stressors "verdraagsaamhede" omdat hulle werk verdra om te duld.) Om van hulle ontslae te raak waar jy ook meer tyd en energie kan gee om te wy aan dinge wat jy geniet en kan jou meer energie gee om die spanning wat jy ondervind gesig by die werk.
- Vind 'n ondersteunende netwerk: Maatskaplike ondersteuning help regtig met stres, veral die regte soort sosiale ondersteuning. As jy voel dat jou lewe nie genoeg hiervan bevat nie, is dit belangrik om 'n verandering te maak. Jy kan meer mense vind om sterk verhoudings te skep met. U kan werk om die verhoudings wat u het, te versterk. Jy kan ook by 'n ondersteuningsgroep aansluit of met 'n terapeut praat. Hierdie dinge kan baie nuttig wees vir stresbestuur. As jy ongemaklik praat oor die spanning wat jy voel omdat jy bang is om swakheid te toon, is dit die rede om hierdie gevoelens te ondersoek en te verander sodat jy ondersteuning kan ontvang eerder as om dit net te gee.
- Betrek met pasiënte saam: In die verlede is dokters verwag om al die antwoorde te kry, maar met die opkoms van die internet kom baie pasiënte in eie antwoorde in . Dit kan dikwels meer spanning en werk skep as pasiënte nie akkurate inligting het nie, maar dit toon ook 'n bereidwilligheid om 'n vennoot in eie sorg te wees, wat iets kan aangemoedig word. Baie dokters vind dat hulle met pasiënte praat en hulle vertel wat hulle in hul lewens kan doen om hul gesondheid en welsyn te verbeter en hul deelname in hul eie sorg te bewerkstellig. Dit kan eintlik druk van beide partye uitoefen, op die lang termyn, om pasiënte te bemagtig en sommige van die laste van verantwoordelikheid vir die gesondheid van pasiënte te deel.
- Aanvaar dat foute gemaak sal word: Dit is onmoontlik en onredelik om 'n dokter as mens te verwag om nooit 'n fout te maak nie, maar dit is die druk wat ons dikwels op onsself plaas en diegene rondom ons kan soms tot hierdie verwagting bydra. . Hierdie strategieë vir die bestuur van perfeksionisme kan help met die belangrike doel om te aanvaar dat jy foute gaan maak, maar dat jou beste nie net die enigste ding is wat mense redelikerwys kan verwag nie, maar dat dit genoeg is. As jy 'n fout maak, weet dat jy jou bes gedoen het en laat dit gaan en gaan voort om jou bes te doen. Dit kan oefening neem en is 'n doelwit wat ons altyd beweeg, maar dit is ook belangrik om te onthou.
- Oefen Uiterste Selfversorging: Een van die mees stresvolle aspekte van 'n dokter is dat jy dalk nie genoeg tyd het om jou basiese behoeftes te versorg nie, en as jy dit nie doen nie, kan jy meer gestres en minder effektief wees op die werk. . As jy nie reeds het nie, moet jy meedoënloos wees om jou eie fisiese behoeftes te ontmoet: genoeg slaap, genoeg oefening, genoeg gesonde kos en genoeg aktiwiteite wat jou kan help om stres te bestuur. Omdat dit 'n resep vir algehele welstand is, leer jy hoe om die struikelblokke wat jou voorkom om jou selfversorgingsdoelwitte te bereik, te bemeester. Jy kan hierdie inligting gebruik om jou pasiënte te help om die struikelblokke wat in die pad staan van hul gesondheidsondersteunende probleme te oorkom. aktiwiteite ook. Met ander woorde, die fokus op selfversorging en stresbestuur kan u help om die uitdagings wat u pasiënte in die gesig staar, te leer en leer om dit te oorkom, sodat u u pasiënte beter kan help om dieselfde te doen.
- Oefen meditasie-In watter vorm ookal: Daar is baie effektiewe vorme van meditasie, en almal help met stresbestuur. Die belangrikste ding om te onthou is dat die beste tipe meditasie die tipe is wat jy gemaklik sal oefen. As jy nie reeds mediteer nie, is dit 'n gewoonte wat jou kan help om van die spanning om jou af te kom wanneer jy dit nodig het - iets wat noodsaaklik is vir dokters. Dit kan jou ook help om die veerkragtigheid te stres. U kan 'n daaglikse gebed, 'n dankbaarheidsjournal gewoonte, 'n liefdevolle meditasie of 'n badmeditasie aan die einde van die dag probeer. Hulle sal almal help as u gereeld oefen.
- Doen drie dinge om jou bui te lig Elke dag: Navorsing oor veerkragtigheid en positiewe sielkunde het bevind dat hysbakke na jou bui jou perspektief kan uitbrei en jou help om veerkragtigheid op verskeie maniere te bou. Miskien is die beste deel van hierdie bevindings dat dit iets so eenvoudig doen as om 'n roomys of skryfwerk in u dankbaarheidjoernaal te skryf - dinge wat u in 'n beter bui bring, kan blywende voordele oplewer in die manier van persoonlike veerkragtigheid. Leer hoe dit werk en maak dit 'n eenvoudige en prettige deel van jou daaglikse roetine.
'N Woord Van
Om bewus te wees van die stres in jou lewe en om 'n proaktiewe plan te skep om dit te bestuur, kan jou help om jou ervaring van stres te transformeer, veral as jy dokter is. Dokters ervaar hoë vlakke van stres en kan minder hulpbronne in plek hê. Daarom is meditasie, sosiale ondersteuning en ander aspekte van stresbestuur so belangrik vir dokters.
Let wel: Baie beleidsveranderings kan en moet gemaak word om stres te verminder en die maksimum veerkragtigheid van dokters te maksimeer. Hierdie artikel is egter hoofsaaklik gemik op wat die dokters self kan doen vir stresbestuur en persoonlike balans, en wat ons almal kan doen as ons onsself in stresvolle werksgeleenthede en lewensituasies bevind.
> Bronne:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Stres en mediese wanpraktyk: Organisatoriese risiko-assessering en intervensie. J Toegepaste Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Verslag onthul > erns > verbranding deur spesialiteit." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Hoe geneesheer verbranding vergelyk met > algemene > werkende bevolking." AMA.
> Wong, J. (2008). Dokters en Stres. "Mediese Bulletin, Vol 13 (6).