Reumatoïde artritis is 'n inflammatoriese siekte wat verskeie gewrigte raak - meestal in die hande en voete. Dit is 'n outo-immuun siekte, wat beteken dat jou immuunstelsel 'n bietjie verward raak en jou eie weefsels aanval. Die presiese oorsaak is nie bekend nie, en niemand het bewys dat sekere kosse rumatoïede artritis veroorsaak of die simptome vererger nie.
Kos om te vermy
Sommige mense met rumatoïede artritis beweer dat hulle beter voel as hulle kosse vermy wat uit die nageslagfamilie van plante kom, soos tamaties, aartappels, pepers, en eiervrug.
U kan hierdie kosse vir 'n rukkie vermy om te sien of u simptome verbeter, maar wees seker dat u dit vervang met ander voedsame kosse.
Daar is 'n paar kosse wat jy moet vermy, want hulle is nie goed vir enigiemand nie. Bly weg van kosse wat hoog is in transvette wat nog in sommige kosse en stok margarien voorkom.
Dit kan help om ook versadigde vet van suiwelprodukte en rooivleis te sny. Vervang die rooivleis met gesonder vis en seekos, en kies canola of olyfolie in plaas van botter. Sny terug op bygevoegde suikers deur snoep, lekkers en gebak te vermy.
As jy sensitief is vir natrium, kan dit nuttig wees om op soutvoedsel en verwerkte voedsel te sny. As jy nie seker is hoeveel natrium is goed vir jou om te eet nie, moet jy met jou dokter praat.
'N Gesonde Anti-Inflammatoriese Dieet
Die bewyse is nie alles wat duidelik is dat enige spesifieke kosse sal help om die ontsteking te verminder nie, maar om 'n gesonde anti-inflammatoriese dieet te eet met baie vrugte, groente en volgraan, gesonde vette en kalsiumbronne is goed vir algehele gesondheid en 'n geweldige manier om jou gewig te kyk.
Spesifiek, navorsing toon dat omega-3 vetsure kan help om inflammasie te verminder. Jy kry omega-3-vetsure in kosse, soos vis, okkerneute, soja, koolzaadolie, vlasaad, en pampoenpitte.
Ook eet vrugte en groente kan help om rumatoïede artritis te voorkom. Een studie het getoon dat vroue wat dieet in hoër vrugte en groente eet, minder geneig is om rumatoïede artritis te ontwikkel as vroue wat tipiese Westerse diëte geëet het.
Dieselfde studie het nie gewys dat die eet van vrugte en groente die simptome van rumatoïede artritis sou verbeter wanneer vroue reeds die siekte gehad het nie. Maar aangesien die meeste mense nie oral naby genoeg vrugte en groente eet nie, is dit 'n maklike manier om jou dieet dadelik te verbeter. Dit verhoog jou inname van kleurvolle vrugte en groente.
Bronne:
Calder PC. "n-3 poli-onversadigde vetsure, inflammasie en inflammatoriese siektes." Is J Clin Nutr. 2006 Junie; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. "Volwassenes Vergadering Aanbevelings van Vrugte en Groente-Intake-Verenigde State, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioxidante mikrovoedingstowwe en die risiko van rumatoïede artritis in 'n kohort van ouer vroue." Is J Epidemiol. 2003 15 Februarie; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /