Vermy Flare-ups, Kry Rus, Voel Vernieuwd
As jy oor psoriase praat, word daar soveel aandag gegee om deur die dag met jeukerige, ontsteekte vel te raak . Maar nag is dikwels ook 'n probleem vir baie mense met psoriase. Trouens, vir die 30 persent van mense met psoriase wat 'n matige of erge vorm van die velsiekte het, kan slaaptyd eintlik met 'n mate van angs begroet word.
Slaap is 'n tyd van min selfbeheersing. Dus, terwyl jy dalk in staat is om jouself te keer om jou vel te krap gedurende wakker ure, kan jy onbewustelik jou jeukerige, rooi velvelle hark terwyl jy slaap. Gevolglik kan jy soos baie ander met psoriase wakker word tot bloedvlekke of wit vlekies (velskaalse wat vergiet) op jou lakens.
Wat erger is, is egter dat flare-ups van die nagskraap kan ontstaan, wat 'n reaksie bekend as die Koebner-verskynsel aanroep, waarin beseerde vel tot psoriasis kolle verander. Studies toon dit gebeur in enige plek van 11 persent tot 75 persent van mense met psoriase. Die Koebner verskynsel kom voor in baie vorme van velsiekte , insluitende psoriase.
En daar is meer aan. "Om nie genoeg slaap te kry nie, bou stres, wat 'n faktor in psoriase is omdat ons liggaam herstel wanneer ons slaap," sê dermatoloog Doris J. Day, MD, kliniese assistent professor in dermatologie aan die New York University Medical Center.
"Slaap is so belangrik en so gerespekteer."
Met ander woorde, Dag sê, 'n bose kringloop kan ontwikkel vir psoriase lyers wat slaap ontneem word. Die stres wat oplewer, kan 'n belangrike sneller vir psoriase opvlamme wees , en die verswakte toestand kan verdere slaapprobleme veroorsaak, en dus selfs meer spanning.
Hoe om goed te slaap met psoriase
As jy psoriase het en probleme ondervind om te slaap, kan hierdie ses stappe help.
1) Dra Katoenhandskoene na Bed
Sokkies op jou hande sal net so goed werk. "[Gebruik] wat soveel afstand tussen jou naels en psoriase as moontlik plaas," beveel die dag aan.
2) Hou jou ergste patrollies bedek
Om die areas met 'n ryk vogtvanger te bedek en dit in plastiek wrap te bedek, voorkom nie net krap nie, maar kan ook help om psoriase skale te verwyder tydens die volgende oggend, aangesien jou vel sagter sal wees.
3) Neem antihistamiene
Psoriase pasiënte kan groot klereverligting van antihistamiene ervaar. Sommige antihistamiene het ook 'n kalmerende effek dat vigs slaap. Alhoewel dit nie 'n goeie idee is om op hierdie medisyne te staatmaak nie, is 'n af en toe antihistamien wat snags tydens slegte psoriase uitbrake geneem word, volkome aanvaarbaar, sê Day. Natuurlik, praat met jou dokter voordat jy dit probeer.
4) Vermy alkohol voor slaaptyd
Swaar alkoholverbruik is 'n psoriase sneller, en aanddrinking lei dikwels tot wakkerheid gedurende die nag.
5) Vermy kafeïen
Kafeïen kan gevind word in sjokolade en cola, asook koffie en tee. Die stimulerende effekte kan jou ophou.
6) Stel 'n normale bed en wakker tyd
Hierdie eenvoudige stap, wat dikwels voorgestel word as 'n manier om beter te slaap oor die algemeen, help jou liggaam om te leer wat om te verwag, ongeag watter ander simptome jy te doen het.
Bronne:
Slaapversteuringsentrum: Slaaphigiëne: Nuttige wenke om jou te help slaap. Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. 2 Nov. 2007. Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. Die Isomorfe Fenomeen van Koebner. Indiese Tydskrif van Dermatologie, Venereologie, en Leprologie. 2008; 70.3. 2004. 187-189.