Hoe om minder pyn na chirurgie te hê
Die hantering van pyn na die operasie hoef nie te beteken dat u meer pynmedikasie benodig nie. Pynmedikasie het beslis sy plek in pynbestuur, maar daar is bykomende strategieë wat jou kan help om met jou operasiepyn te gaan.
Met behulp van 'n kombinasie van hierdie strategieë om chirurgie te beheer, kan pyn baie behulpsaam wees, en kan beter pynverligting bied as medikasie alleen.
Bly voor die pyn
Om voor die pyn te kom beteken nie om te wag totdat u pyn ernstig is voordat u medikasie neem nie. As jy wag totdat jou pyn ernstig of toeneem is, sal dit moeiliker wees om jou pyn te beheer, veral na die wag dat die medikasie deur jou liggaam geabsorbeer word en in werking tree.
In die dae wat dadelik u operasie volg, probeer u pynmedikasie soos voorgeskryf deur u chirurg. Soos u pyn verbeter, kan u die tyd tussen dosisse verleng totdat u dit heeltemal kan ophou gebruik.
Oorweeg Nie-Voorskrif Pyn Medikasie
Jy hoef nie noodwendig te kies tussen pynmedikasie op voorgeskrewe wyse of pynmedisyne nie. U kan pynmedikasie oor die toonbank gebruik, met u chirurg se seën, om te sorg vir pyn wat nie ernstig genoeg is om voorskrifmedisyne te regverdig nie, maar nie genoeg vir pynmedikasie verbeter nie.
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs)
Kry Genoeg Slaap
Slaap is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om jou pyn te beheer. Voldoende slaap verbeter jou vermoë om pyn te hanteer, herstel genesing, en kan pyn werklik verminder. Die truuk is om jou pyn genoeg te verminder om goed te slaap, wat medikasie benodig tesame met behoorlike posisionering.
Hoe om slaap na chirurgie te verbeter
Verhoog fisiese aktiwiteit stadig
Wat goed voel as jy dit doen, voel dalk nie 'n paar uur later baie goed nie. As jy herstel van 'n operasie, kan beter voel soos 'n uitnodiging om terug te keer na jou normale aktiwiteite. Ongelukkig is dit baie maklik om te veel te doen, wat jou pynvlak verhoog en dit moeilik maak om met jou fisiese aktiwiteit vorentoe te beweeg.
Verhoog jou fisiese aktiwiteit stadig - nie meer as 'n paar ekstra minute per dag nie - totdat jy werklik herstel van jou prosedure en jou volle potensiaal kan terugbesorg.
Moenie te lank sit nie
Om te lank te sit of te lê, kan tot meer pyn lei. Om elke uur of twee gedurende die dag op te staan en te help, help jou om styf te word en het die bykomende voordeel om die risiko van bloedklonte na u prosedure te verminder.
Baie mense vermy loop omdat die skuif van sit tot staan pynlik kan wees. As u pyn so ernstig is dat u nie eenvoudige take soos stap en stap kan voltooi nie, moet u u chirurg raadpleeg.
Wat sou jy normaalweg doen?
Net omdat jy 'n operasie gehad het, beteken dit nie dat die maniere waarop jy gewoonlik pyn beheer nie, nie sal werk nie.
As u byvoorbeeld vind dat wanneer u 'n normale pyn of pyn het, reageer u pyn beter op ibuprofen (Advil) as naproxen (Aleve), u operasiepyn sal waarskynlik ook op dieselfde wyse reageer. Dieselfde geld vir verwarmingskussings en ander pynhulpmiddels wat u gereeld gebruik.
Brace Your Chirurgie Site
Een van die eenvoudigste dinge wat jy kan doen om pyn te verhoed, is om jou chirurgiese insnyding te versterk. Bracing beteken net om jou snit- / operasie-werf te hou wanneer jy enigiets doen wat stres op die terrein kan veroorsaak, insluitend opstaan, nies en hoes . Die vermindering van die spanning op jou insnyding sal die pyn wat jy op die terrein ervaar, verminder en jou kanse op ernstige komplikasies verminder, soos ontploffing en uitskeiding.
Verminder stress
Stres is die vyand van goeie pynbeheer. 'N Styging in spanning kan en verhoog dikwels pyn. Chirurgie is 'n soort fisiese spanning, en terwyl dit nie vermy kan word nie, kan emosionele spanning tot 'n minimum beperk word. Probeer om situasies te voorkom en selfs mense wat geneig is om jou stresvlak te verhoog in die vroeë dae van jou herstel. Stresverlagingstegnieke, soos diep asemhaling en ontspanningsoefeninge, kan baie voordelig wees.
Vermy verergerende faktore
Daar is 'n ou grap wat so iets gaan:
- Pasiënt: "Dokter, dit maak seer as ek dit doen!"
- Dokter: "Hou op om dit te doen!"
Terwyl dit bedoel is om snaaks te wees, is daar ook 'n korrel van waarheid. As jy jou hande bo jou kop seer, moet jy dit vermy. Pyn is 'n uitstekende aanduiding van aktiwiteite wat u moet vermy of beperk tydens u herstel. Die "geen pyn, geen wins" spreekwoord is nie van toepassing op chirurgie nie. Sommige pyn kan onvermydelik wees, soos tydens fisiese terapie, maar vermy dit is 'n goeie ding.
'N Woord Van
Gesonde verstand sal baie help om jou te help met jou pyn na die operasie. Vermy oordoen, neem jou medikasie soos voorgeskryf, luister na jou chirurg en luister na jou liggaam. Sensible advies vir sinvolle mense, en vir die meeste mense is sinvolle advies net wat hulle moet hoor - maar dit maak dit nie waar vir almal nie.
As jou pyn in onbeheerde, onmoontlik om te beheer of erger word in plaas van beter, is dit tyd om jou chirurg te skakel - en dit kan tyd wees om noodbehandeling in die ER te soek. Onthou, pyn kan 'n normale deel van die genesingsproses wees, maar pyn wat verder gaan as wat jy gehad het of gesê het om te verwag, kan 'n teken wees van 'n ernstige probleem.
Bron:
Pynbeheer na chirurgie. Die Cleveland Clinic Foundation. Toegang tot Januarie 2011. http://my.clevelandclinic.org/services/Pain_Management/hic_Pain_Control_after_Surgery.aspx