5 maniere waarop jy jou Sciatica kan aanstuur

As jy mediese oorsake vir jou skoliere geïdentifiseer het, maar aanhoudende pyn het of as jy pyn ervaar sonder enige van die algemene risikofaktore, is daar verskeie beskeie snellers wat in jou lewenstyl in die steek geloop het. Maak seker dat jy die volgende gewoontes en gedrag beperk of stop.

1 -

Hoë Hakke en Onbedekte Skoene

Die dra van hoë hakke en onbedekte skoene is nog 'n "woord op die straat" -kiasmakrekker . Dit is heel moontlik dat grondkragte wat gegenereer word terwyl jy loop of staan, jou onderste ledemaat kan oordra na die strukture van jou rug en heup.

Plus, hoë hakke gooi jou gewig vorentoe, wat weer kan veroorsaak dat jy na die heupe beweeg. Dit is jou liggaam se manier om regop te bly. Die probleem is dit is ook die bekkenbeweging wat die hamstrings in die rug strek. Aangesien die senuwee van die senuwee op dieselfde roete as die hamstrings afloop, kan hierdie chronies gestrekte posisie jou sciatica strek (en irriteer).

2 -

Beursies, selfone en kredietkaarte in u agterste sak

Sit, veral vir lang tydperke, met jou beursie in jou sak kan jou piriformis-spier irriteer. Die senuweekursusse onder hierdie spier, wat deur u beursie onder druk kan kom. Wanneer dit gebeur, kan die senuwee seer word. In 1978 het MD Elmar Lutz twee gevallestudies van hierdie verskynsel beskryf en het dit "Credit Card - Wallet Sciatica" genoem.

Wallet-skiatika word ook die rugzak-sciatica genoem.

Weliswaar, 1978 was 'n lang tyd gelede. Nou, in die ^21ste eeu, kan ons 'n nuwe potensiële irriterende by hierdie lys van rugzakskiatiese oorsake byvoeg. Die selfoon.

Orly Avitzur, MD spesialiseer in neurologie. In 'n artikel vir verbruikersverslae getiteld "Selfoon-sciatica is 'n pyn in die boude", sê: "Selfoon-sciatica kan nou by verskeie verwante senuweekompressie sindrome betrokke wees, insluitend beursie-aartappel, kredietkaart-aartappel, en rugpote-sciatica. "

"Dit is 'n slegte idee om enige harde voorwerp teen die derrière, die tuiste van die senuwee-senuwee, te druk," voeg sy by.

3 -

Stres op jouself plaas

Stres is 'n siel-liggaam sneller vir sciatica, volgens dr. John Sarno Dr Sarno. Sarno, wat professor in kliniese rehabilitasiegeneeskunde aan die New York University School of Medicine, en die mediese dokter by die Rusk Instituut vir Rehabilitasie Geneeskunde by die New York University Medical Center, het al jare voorgestel vir 'n benadering om pyn te diagnoseer en te bestuur. Dit is gebaseer op ons emosies eerder as dinge wat op 'n MRI of op 'n diagnostiese inspuiting verkry kan word. Nodeloos om te sê, nie alle lede van die konvensionele mediese diens het bewys dat hy sy eenvoudige, pasiënt-sentriese fokus op rugpynverligting ondersteun nie.

Sarno sê dit is die mense wat druk op hulself plaas, veral Tipe A-mense wat die meeste in gevaar het.

By die verduideliking van skiatica beweer Sarno dat eerder as senuweeskade in die lae rug, die brein die senuwees van suurstof ontneem (op 'n sagte manier) wat dieselfde simptome tot gevolg het. Dit is natuurlik pyn in jou been, swakheid en ander elektriese sensasies.

4 -

Styf Jeans en onderklere

Mediese navorsing is oor die algemeen nie die plek om vir leiding oor klere te draai nie, maar dit stop nie sosiale media nie. In een Facebook-besprekingsgroep het verskeie mense ooreengekom dat beide duidelike jeans en onderklere met 'n stywe elastiek 'n bietjie van die skoliere kan veroorsaak.

Miskien is dit tyd vir 'n paar sweet.

En dames, as dit by onderklere kom, is miskien dongestyl die pad om te gaan.

5 -

Oorgewig of Oorgewig

Om oorgewig te wees, is 'n ander manier om druk op jou senuwee te plaas. 'N Studie wat assosiasies oorweeg om oorgewig te wees en 'n skedel- en / of lumbale radikulopatie het, het 'n dosisafhanklike verhouding tussen die twee gevind. Met ander woorde, hoe meer oorgewig jy is, hoe hoër is jou risiko vir sciatica.

_Bron:

> Avitzur, OMD Selfoon-sciatica is 'n pyn in die boude. Verbruikersverslae. April 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Kredietkaart-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Expert Interview met Dr John Sarno, Deel 1: Rugpyn is 'n gemoedstoestand. > Medscap > Ortopedie. Junie 2004.

_{Rahman Shiri; Tee Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Vetsug as 'n risikofaktor vir sciatica: 'n Meta-analise. Is J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}