Watter natuurlike maniere kan jy gesonde vel ondersteun? Behalwe om jou voorkoms te verbeter, is jou vel jou eerste verdedigingslyn teen infeksies, chemikalieë en omgewingsbesoedeling. Dit is eintlik 'n orgaan en jou algemene gesondheid en voeding beïnvloed dit dieselfde as wat hulle die ander organe van jou liggaam doen. Afgesien van die liggaamsorgprodukte soos bevogtigingsmiddels en diegene met aktiewe bestanddele, wys hierdie wenke natuurlike maniere om die gesondheid van jou vel te handhaaf.
1. Droëborstelaffiltrasie
'N Droëborselaffilting kan voor die storting gedoen word. Volgens alternatiewe medisynepraktisyns, verwyder dit dooie velselle en laat die vel ontgiftig word (vel is die grootste orgaan van eliminasie). Droëborselaffilting word ook gesê om sirkulasie te verbeter en puffiness te verminder. Party mense kan die sagte druk kalmeer. 'N Sagte natuurlike borstelborstel is nodig. Gebruik lang, opwaartse beroertes. Moet dit nie oordoen nie, jy wil nie die vel krap nie, maar net om die dooie vel los te maak.
2. Verbeter jou spysvertering
In alternatiewe medisyne is goeie vel 'n weerspieëling van 'n behoorlik funksionele spysverteringstelsel. Mense met velafwykings soos aknee, rosacea en psoriase wat ook verstopping en ander spysverteringstoestande ervaar, moet hul dieet aangepas word. Twee algemene skuldiges is 'n gebrek aan vesel en vloeistowwe.
- Vloeistofinname: Dehidrasie beïnvloed jou vel sowel as die res van jou liggaam. Jy moet seker maak dat jy genoeg water en ander nie-alkoholiese, kafeïenvrye vloeistowwe drink. Om genoeg vloeistowwe te kry, help ook om jou risiko van hardlywigheid te verminder. Wanneer jy vesel in jou dieet verhoog, moet jy ook vloeistowwe verhoog.
- Eet genoeg Vesel: Vesel is noodsaaklik vir goeie vertering en om die risiko van hardlywigheid te verminder. Baie mense het vesel in hul diëte. Die gemiddelde persoon eet net 12 gram vesel per dag. In 2002 het die Nasionale Akademie van Wetenskappe se Voedsel- en Voedingsraad die aanbevole veselinnames opgestel. Vir mans tussen 19 en 50 jaar word 38 gram vesel aanbeveel, en vir mans ouer as 50 word 31 gram vesel aanbeveel. Vir vroue tussen die ouderdomme van 19 en 50 jaar word 25 gram vesel aanbeveel, en vir vroue ouer as 50 word 21 gram vesel aanbeveel.
Bykomende voorstelle vir beter voeding sluit in:
- Voeg heelgraan by : Kies volgraanprodukte oor verfynde. Het bruin rys in plaas van wit of maak jou eie vyftig-en-vyftig kombinasie.
- 'N Appel 'n dag: Eet 'n appel, vel op, as 'n snack.
- Eet Bloemkool: Geroosterde Bloemkool, Mashed Bloemkool, Bloemkool Rys, is goeie maniere om hierdie voedsame groente vir stysels soos aartappels of rys te geniet of te vervang.
- Hoë-Fiber Snacks: Snacks op neute, sade en gedroogde vrugte soos datums, vye en pruimedante.
- Eet bone en peulplante: Maak 'n blik van jou gunstelingboontjies of peulgewasse oop. Spoel dit goed en voeg dit by jou maaltyd.
- Grond Vlasaadse: Vir 'n maklike veselverhoging, strooi grondvlassaad (beskikbaar by gesondheidsorgwinkels) op rys, slaaie, hawermeel of enige ander ete. Maak seker dat vlassaadjies in die yskas gestoor word.
3. Kry beweeg
Sit jy ure lank by jou lessenaar, staan net op om na die badkamer te gaan? Een van die beste dinge wat jy kan doen vir jou vel, stresvlak en algehele gesondheid, is om te beweeg. Volgens sommige alternatiewe medisynepraktisyns kan onaktiwiteit die vel beïnvloed en bloeding en puffiness, aknee, selluliet en verlies aan spiertonus bevorder. Enige beweging is goed, maar as jy jou hartklop kan verhoog met 'n lewendige loop, hardloop of ander oefeninge, sal jy ook meer bloedvloei na die kapillêre van jou vel stuur om dit te voed en afval te verwyder.
'N bietjie sweet is goed vir die vel. Hier is 'n paar vinnige voorstelle:
- Neem 'n vinnige breek om buite te gaan en om die blok te loop.
- Bespreek 'n massage terapie afspraak.
- Maak jou kantoordeur toe en strek.
- Gaan na die gimnasium.
- Begin elke oggend deur te strek.
- Kry 'n springtou.
4. Vermy oormatige suiker
In alternatiewe medisyne word suiker aan ontsteking gekoppel deur 'n proses wat glikasie genoem word, waarin 'n glukose (suiker) molekule 'n proteïenmolekule beskadig deur daaraan te voldoen. Die nuwe molekules wat gevorm word, word gevorderde glykasie eindprodukte, of AGEs genoem.
Alhoewel dit moeilik is om suiker te verminder, kan dit gedoen word. 'N Geleidelike benadering werk die beste.
Kies in die volgende week een ding wat jy gaan doen om die hoeveelheid suiker wat jy verbruik, te verminder. Begin byvoorbeeld deur die hoeveelheid suiker in jou daaglikse koffie of tee met die helfte te sny. Vind elke week 'n ander manier om jou suikerinname te verminder.
5. Eet goeie vette
Essensiële vetsure is vette wat deur dieet verkry moet word. Hier is 'n paar wenke om meer EFA's in jou dieet te kry.
- Vlas- en okkerneutolie: Gebruik vlasolie of okkerneutolie met balsamiese asyn as slaaisous. Maak seker dat hierdie olies verkoel word. Hulle moet nie verhit word of vir kook gebruik word nie.
- Koue water vis: Sardines en wilde Alaskan salm.
> Bron:
> Vesel. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.