Jy ken baie belangrike getalle, soos jou ouderdom, jou geboortedatum en jou foonnommer. Maar weet jy jou bloeddruk, LDL-cholesterolvlak, of liggaamsmassa-indeks (BMI)? Wat van jou middellyf omtrek, bloedglukosevlak of trigliseriedvlak? Meer belangrik, weet jy wat hierdie getalle behoort te wees? Die inligting kan jou lewe baie goed red.
Bloeddruk, LDL-cholesterol, trigliseriede, BMI, middellyfomvang en bloedglukose is wysigbare risikofaktore vir kransslagadersiekte (CAD). Hierdie algemene siekte lei tot meer as 735,000 hartaanvalle en 370,000 sterftes per jaar. Die meeste hartaanvalle kan voorkom word as mense hul risikofaktore ken en beheer oor hulle neem.
Die getalle wat hieronder bespreek word, is gebaseer op die interpretasie van die beste wetenskaplike bewys vandag. Jou dokter se mening kan ietwat verskil en dit is goed. Daar is riglyne vir die hantering van hierdie risikofaktore en dit beteken bloot dat die aanbevelings gebruik moet word om oordeel in te lig. Wat die beste vir een persoon die beste kan wees, is dalk nie optimaal vir 'n ander nie.
Jy is in beheer van jou hartgesondheid. As jy streef na die aanbevole vlakke van hierdie risikofaktore, sal jy jou risiko verminder om CAD te ontwikkel en 'n hartaanval te hê. Daarom is hierdie getalle - en jou eie getalle - baie belangrik om te weet. Hier is die ses getalle wat u van harte moet ken:
1 -
Bloeddruk: 120/80U bloeddruk mag nie hoër as 120/80 mmHg (millimeter kwik) wees nie. Die boonste getal verteenwoordig die druk wanneer jou hart kontrakteer om bloed in jou longe en liggaam te stoot. Die onderste getal is die druk wanneer jou hart ontspan en hervul met bloed.
Wanneer bloeddruk bo 120/80 mmHg styg, moet die hartspier harder pomp om sy werk te doen. Hoe harder dit pomp, hoe dikker word dit. 'N Dik hartspier kan nie doeltreffend pomp nie. Daar is ook bewyse dat hoë bloeddruk wat deur die arteries hardloop, die arteriewalle beskadig en die ontwikkeling van CAD versnel.
Hoe hoër bloeddruk word, hoe gevaarliker is dit. Jy mag dalk nie bewus wees van hierdie gebeur nie - stygende bloeddruk veroorsaak geen simptome nie. (Dit is hoekom jou dokter jou bloeddruk lees by elke besoek.)
As u bloeddruk hoër is as 120/80 mmHg, kan u dokter lewenstylintervensies aanbeveel, soos oefening, om dit te help afneem. Wanneer bloeddruk hoër is as 140/90, benodig baie mense een of meer anti-hipertensie medisyne om dit te verlaag.
2 -
LDL Cholesterol: 100Lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol is die primêre vorm van vet wat sirkuleer in die bloedstroom wat uiteindelik in die arteriewalle kan plaasvind. Ideaal gesproke moet u LDL-vlak nie hoër wees as 100 mg / dL (milligram per deciliter) en beslis minder as 130 mg / dL. Soos bloeddruk, hoe hoër dit gaan, hoe groter is die risiko van hartaanval.
Die hoeveelheid LDL en ander vette in jou bloed kan gemeet word met 'n basiese bloedtoets. Jy moet hierdie toets elke vyf jaar vanaf 20-jarige ouderdom, meer dikwels as jou dokter dit aanbeveel.
As jou LDL hoër is as wat dit behoort te wees, kan jy veranderinge in jou lewe maak om dit te verlaag. Sommige mense benodig ook 'n cholesterolverlagende medikasie om die getal af te bring.
3 -
Trigliseriede: 150Triglyceriede is 'n ander vorm van vet wat in die bloedstroom sirkuleer en lyk asof dit 'n rol speel in hartsiektes. Net hoe hulle die hart raak, word egter nie ten volle verstaan nie.
Triglyceriede word verhoog wanneer jy eenvoudige koolhidrate, soos suikers, brood, gebak en alkohol, verbruik. Die meeste mense vind dat die vermindering van hierdie koolhidrate in hul dieet triglyseriedvlakke kan verlaag.
4 -
BMI: 18.5-24.9Liggaamsmassa-indeks is 'n maat van jou gewig wanneer dit aangepas word vir jou lengte. Oortollige vet veroorsaak dat die hart harder werk, en verhoog die bloeddruk. Om oorgewig te wees, verlaag vlakke van "goeie" HDL (hoë-digtheid lipoproteïen) cholesterol wat cholesterol van die arteries help om skoon te maak.
Uiteindelik kan te veel ekstra vet metaboliese sindroom veroorsaak - 'n konstellasie van risikofaktore - en lei tot diabetes, 'n belangrike bestuurder van hartsiektes. U kan u BMI hier bereken.
5 -
Taille Omtrek: 32 of 37Om oorgewig te wees, is gevaarlik. Maar om appelvormig te wees, is gevaarliker as om jou ekstra pond in jou heupe te dra. 'N groter middellyf word geassosieer met 'n hoër vlak van inflammasie in die liggaam. En inflammasie kan hartsiektes veroorsaak.
Na die ouderdom van 35, moet vroue streef na 'n middelomtrek van 32 duim of minder. Vir mans is dit belangrik om na die ouderdom van 40 'n middellyf van 37 duim of minder te hê.
6 -
Vaste glukose: 100Die hoeveelheid suiker in jou bloed na agt uur lank kan die waarskynlikheid bepaal dat jy diabetes sal ontwikkel. Die verband tussen diabetes en CAD is so sterk dat jy 'n goeie kans het om hartsiektes te ontwikkel, selfs al het jy geen ander risikofaktore as jy diabetes het nie.
Bloedglukosevlakke word met 'n vinnige bloedtoets geneem en moet minder as 100 mg / dL wees. As jou vlak hoër is, sal dit dikwels afneem as dit gewig verloor.
Dr Nissen is 'n kardioloog en voorsitter van die departement van kardiovaskulêre medisyne by die Cleveland Clinic se Hart- en Vaatinstituut, die land se No. 1-kardiologie- en hartchirurgieprogram soos deur die US News & World Report gerangskik.
> Bron:
> https: / / www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm