Kry bunion verligting by die huis
'N Bunion is 'n been- en sagteweefseldeformasie van die voet wat konstante of herhalende pyn kan veroorsaak. Die term bunion beteken stamp, wat sy kenmerkende voorkoms op die groot of kleintoonkant van die voet, aan die onderkant van die toon beskryf.
Bunion pyn word veroorsaak deur die ontsteking wat voorkom in die weefsel van die toe gewrig, wat geleidelik gestrek word as die bene skuif uit posisie.
'N Bunion kan ook vryf teen 'n stywe skoen, wat verdere irritasie veroorsaak.
Hoe om Bunion Pain by die huis te verlig
Soos met enige voetpyn, is dit die beste om mediese sorg te soek. Daarbenewens, hier is 'n paar wenke wat kan help om bunion pyn te verminder:
- Begin met 'n week. 'N koel voet is 'n maklike manier om seer, geïrriteerde voete te kalmeer. As jy nie 'n voet spa by die huis het nie, sal enige skoon wasbak doen. Giet 'n paar eetlepels Epsom-sout of jou gunsteling-badsout in die wasbak en vul dit met koel of louwarm water, genoeg om die enkels te bedek. Epsom sout kan maklik gevind word waar noodhulpbronne verkoop word. Week enige plek van vyf tot 15 minute.
- Icing . Die gebruik van ys kan help om die ontsteking te verlig. Maak seker dat die ys in 'n ys sak gebruik word en pas dit nie direk op jou vel toe nie. Giet die bunion area verskeie kere elke dag vir 20 minute op 'n keer.
- Strek jou teen. Strekoefeninge is 'n goeie manier om seer gewrigte aan te spreek, en dit sluit ook tone in. Terwyl jy gemaklik sit, gebruik 'n band (of jou hande as jy buigsaam is) om jou tone te gryp. Trek die tone stadig deur 'n gemaklike beweging. Hou 30 sekondes lank en herhaal 'n paar keer. Probeer die teen stadig uit die volgende toe strek, hou ook vir 30 sekondes en herhaal. Byvoorbeeld, as jy 'n bunion aan die grootbykant het, gryp jou groot toon en strek dit weg van die tweede teen. Staak enige strek as pyn vererger.
- Dien 'n aktuele pynstiller toe. Daar is 'n verskeidenheid aktuele pynverligting gels en ys beskikbaar by winkels en aanlyn. Baie van hierdie produkte bevat menthol of soortgelyke bestanddele wat 'n verkoeling sensasie veroorsaak. Sommige produkte bevat capsaïcine, 'n verbinding wat afgelei is van chili pepers wat tydelik pyn seine blokkeer na gebiede waar dit toegedien word. Een gewilde produk met capsaïcine is Zostrix.
- Probeer 'n bunion reliëfstrook, spalk- of tone spacer. Daar is 'n paar verskillende bunion verligting toestelle wat kan help om pyn en inflammasie te verminder, hoofsaaklik deur die vermindering van stres op die toe gewrig (metatarsophalangeale gewrig) . Jou dokter kan dalk jou wys hoe om jou voet te verlig vir verligting.
- Probeer nuwe skoene. Om jou voete groot te maak wanneer jy nuwe skoene koop, is nie net vir kinders nie. Jou voete mag in jou hele grootte verander, en dit is 'n goeie idee om jou voete te meet - nie net vir lengte nie, maar ook vir breedte. 'N Bunion lei gewoonlik tot 'n geleidelike verbreding van die voorvoet, wat 'n wyer grootte skoen benodig vir vertroosting. As jy aan skoene skoene vir bunion voete dink, kan jy daardie ou-styl-ortopediese skoene voorstel, maar wees gerus. Daar is baie meer modieuse style om van te kies. Probeer groot aanlyn-winkels, soos Zappos.com, om 'n verskeidenheid wyer groottes te sien. Daar is ook 'n verskeidenheid style van atletiese skoene wat ideaal is vir voete met bunions. As jy 'n gunsteling paar skoene het wat te dik is oor jou bunion, kan jy ook daardie gebied by 'n skoenreparasie of leerherstel winkel strek. As jy vind dat breër skoene troos in die voorvoet gebied bied waar die bunion maar te wyd in die hakskeen is, probeer om 'n driekwart boogsteun by jou skoen te voeg om fiks te verbeter.
> Bronne:
> Bunions. Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.