Behandelingsopsies vir pynlike periodes

As jy pynlike tydperke het, is jy in goeie geselskap. Menstruele pyn of dysmenorrhea is een van die algemeenste ginekologiese klagtes wat deur vroue gerapporteer word. Dokters verdeel dysmenorrhea in twee tipes, primêre en sekondêre dysmenorrhea.

As jy nog altyd pynlike tydperke gehad het, is dit waarskynlik dat jy primêre dysmenorree het. Hierdie tipe menstruele pyn is eintlik baarmoederspierkontraksies wat veroorsaak word deur prostaglandiene wat vrygestel word deur die voering van u baarmoeder.

Dikwels word hierdie tipe menstruele pyn beter as wat jy ouer word.

As jy op 'n sekere tyd pynlike tydperke in jou 30's of 40's ontwikkel, het jy waarskynlik 'n onderliggende ginekologiese toestand wat jou menstruele krampe veroorsaak. Hierdie tipe dysmenorrhea word sekondêre dysmenorrhea genoem.

Uiteraard kan daar oorvleueling in die oorsaak van u pynlike periodes wees. Soorte vroue kan gediagnoseer word met sekondêre dysmenorrhea en ouer vroue kan perimenopausal primêre dysmenorrhea ontwikkel. Ongeag die oorsaak, is die aanvanklike behandeling opsies redelik dieselfde.

Behandelingsopsies

Daar is baie opsies vir die bestuur van jou pynlike periodes, van eenvoudige lewenstylveranderinge aan hormonale medikasie. Oorweeg om lewenstyl veranderinge eerste te probeer. U kan egter vind dat 'n kombinasie van hierdie behandelingsopsies u die beste pynverligting gee.

1. Dieet

Moet nooit die belangrikheid van 'n gesonde, gebalanseerde dieet onderskat nie.

Dit is 'n belangrike deel van die behaling en instandhouding van goeie gesondheid. Na aanleiding van die algemene beginsels van 'n gesonde dieet is die sleutel, maar daar is beperkte studies wat daarop dui dat sekere dieetveranderinge nuttig kan wees om pynlike periodes te verminder:

Alhoewel meer studies nodig is om absolute aanbevelings te maak, kan jy dit oorweeg om hierdie dieet veranderinge te probeer.

2. Aanvullings

Daar is beperkte data van klein studies wat kyk na die gebruik van aanvullings om pynlike periodes te verbeter. Die resultate van hierdie studies blyk bemoedigend te wees. Elk van hierdie aanvullings blyk beter pynverligting te bied as placebo. Maak seker dat u die gebruik van hierdie aanvullings met u gesondheidsorgverskaffer bespreek voordat u besluit om dit te begin neem.

3. Oefening

Saam met die handhawing van 'n gesonde dieet, is gereelde aërobiese oefening 'n mooi standaard aanbeveling vir goeie gesondheid. Weereens, daar is beperkte bewyse wat die effek van oefening op pynlike tydperke ondersoek, maar die studies wat gedoen is, dui daarop dat oefening help.

Aërobiese oefening stel endorfiene vry wat pynsentrums in jou brein help blokkeer. Die positiewe effek kan die grootste wees vir vroue wat sitstiliewe lewenstyle het en gewoonlik min tot geen gereelde aërobiese oefening kry nie.

Joga kan ook tot voordeel wees om verligting te bied vir pynlike periodes.

Sekere posture word aanbeveel om verligting te kry vir pynlike periodes.

4. Seks

Ja, jy lees dit korrek. Daar is voorgestel dat seksuele aktiwiteit (insluitende masturbasie) pynlike periodes kan verbeter. Seksuele aktiwiteit verhoog bloedvloei na u baarmoeder, wat gedink word om krampe te verminder. Wanneer jy orgasme bereik, gee jou brein chemikalieë soos dopamien en endorfiene wat soos natuurlike pynstillers optree, vrystel. En ja, dit is veilig om seks te hê gedurende jou tydperk !

5. Hitte

Of dit nou 'n groot rubber waterbottel, 'n warm bad of 'n tuisgemaakte verwarmingskerm is, wat hitte aan jou onderbuik toedien, kan menstruele krampe verlig.

Dit is nie heeltemal duidelik hoe hitte help met menstruele krampe nie. Sommige navorsers vermoed dit het te make met verbeterde bloedvloei na die baarmoeder. Maar wat ook al die meganisme, hitte is 'n eenvoudige opsie om jou menstruele krampe te help bestuur.

6. NSAIDs (niesteroïdale anti-inflammatoriese middels)

NSAID's is pynstillers wat baie effektief is vir die behandeling van dysmenorrhea. Hulle werk deur die inflammatoriese faktore bekend as prostaglandiene wat tot menstruele pyn bydra, te blokkeer. Daar is verskillende tipes prostaglandiene, maar ibuprofen is 'n goeie plek om te begin.

Dit is belangrik om nie ibuprofen op 'n leë maag te neem nie.

Onthou om enige medikasie met u gesondheidsorgverskaffer te bespreek voordat u dit begin gebruik. As jy ibuprofen gebruik het en jy geen verbetering in jou menstruele pyn het nie, kan jou gesondheidsorgverskaffer 'n ander tipe NSAID voorstel.

7. Hormonale voorbehoedmiddels

Jou gesondheidsorgverskaffer kan voorstel dat jy 'n hormonale voorbehoedmiddel probeer om jou pynlike periodes te help bestuur.

As gevolg van hoe hulle werk om swangerskap te voorkom, moet enige hormonale voorbehoedmiddele u verligting gee van u menstruele krampe. Daar is twee tipes hormonale kontrasepsie:

Gekombineerde estrogeen- en progesteroonmetodes:

Hierdie voorbehoedmiddels funksioneer deur u ovulasie te onderdruk. Dit onderbreek op sy beurt die tweede helfte van jou siklus sodat die binnekant van jou baarmoeder nie opbou nie en die inflammatoriese faktore soos prostaglandiene veroorsaak wat menstruele krampe veroorsaak. Die progesteroon komponent van hierdie metodes werk ook onafhanklik om dun van die baarmoeder te bevorder. As jy geneig is om pyn in die middel siklus te hê wanneer jy ovaleer, benewens pynlike periodes, sal jy waarskynlik een van hierdie opsies wil probeer.

Daar is beperkte navorsing beskikbaar om aan te dui dat een van hierdie opsies beter is as die ander. Die pil is egter baie uitgebreider bestudeer en word bewys dat dit goed werk. Ander baie klein studies dui daarop dat die ring so goed soos die pil en die pleister effens minder effektief kan wees as die pil om menstruele krampe te verlig.

Slegs progesteroon

Hierdie voorbehoedmiddels funksioneer direk op die voering van die uterus. Hulle veroorsaak dat die baarmoedervoering baie dun word. Trouens, jy sal 'n beduidende daling in jou menstruele vloei sien of selfs ophou om jou tydperk te kry as jy een van hierdie metodes gebruik. Weereens, die voorkoming van die voering van die baarmoeder van opbou verhoed die vrystelling van menstruele kramp wat prostaglandiene veroorsaak.

Die besluit maak wat reg is vir jou

Dikwels sal vroue verskillende behandelingsopsies kombineer om die beste verligting van hul menstruele pyn te kry.

As jy nie genoeg verligting kry van die natuurlike middels nie, kan jy oorweeg om een ​​van die mediese behandelings by te voeg om jou menstruele pyn te verlig.

As u hierdie behandelingsopsies probeer het en u nie veel verbetering in u pyn gehad het nie, is dit baie belangrik dat u dit met u gesondheidsorgverskaffer bespreek. Dit is waarskynlik dat u 'n onderliggende toestand het wat addisionele toets en behandeling benodig.

'N Woord van

Asof elke maand bloeding nie alreeds sleg is nie, voeg pynlike tydperke 'n hele nuwe uitdaging by om jou menstruele vloei te bestuur. Daar is geen rede om stil te ly nie. Dit is nie normaal om skool of werk te mis as gevolg van pynlike periodes nie. Praat met jou dokter en vind die behandeling opsie wat die beste vir jou werk, sal jou help om goed te leef met menstruele krampe.

Smith, RS et al. Behandeling van primêre dysmenorrhea in volwasse vroue. In: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.