Gewilde Pelvis: Simptome, Behandelings, Oorsake en Onderskeidings

1 -

Kantel- en rugpyn

'N pyn in jou rug kan kom vir 'n aantal redes, soos trauma as gevolg van 'n motor ongeluk of val, artritiese veranderinge in jou faset gewrigte , skoliose, sowel as onbekende oorsake. As jou dokter jou nie die oorsaak van jou pyn kan gee nie, word dit gewoonlik aangedui as "nie-spesifieke lae rugpyn," of NSLBP.

In baie gevalle, postuur probleme onderlê nie-spesifieke lae rugpyn. Dit is omdat postuurwangaanpassing gesamentlike wanverhouding behels, wat 'n toestand is wat senuwees in die omgewing kan en kan doen om pyn seine uit te vuur.

Met postuurverwante rugpyn, veral in jou lae rug, kan 'n mate van abnormale pelvishelling betrokke wees. Trouens, chronies verkeerde posisie van die bekken is dikwels die hoeksteen van 'n verskeidenheid van postuurprobleme, insluitend dié wat nie net die lae rug, maar ook ander areas van die ruggraat beïnvloed nie.

Die bekken is 'n sentraal geleë been waaraan jou ruggraat sowel as jou heupe verbind is. Alhoewel dit 'n sekere posisie het wat as 'n neutrale (as sodanig gesonde) beskou word, kan die bekken ook vorentoe en terug skuif, dit kan vorentoe of terug draai, en dit stap op en af ​​aan die een kant. En dit kan op dieselfde tyd 'n kombinasie van twee of meer van hierdie bewegings doen.

Sulke pelvisbewegings kan subtiel of selfs nie bestaan ​​as jy dit ervaar nie, maar as hulle in gewoontes verander of vas raak, soos dikwels na 'n besering voorkom, kan hulle 'n kaskade van probleme of probleme in nabygeleë gebiede bewerkstellig.

Een van hierdie gebiede is natuurlik die lae rug.

2 -

Voorwaartse en agtertoe-plooie

Wanneer die pelvis vorentoe of terugtrek, word die hele been (wat van verskeie bene gemaak word wat saam aan hul gewrigte vasgesit word) in net een rigting beweeg. Elke kantel rigting beïnvloed die lae rug anders.

Vooruit Pelvic Tilt

'N Voorwaartse kantel, genaamd anterior pelviese kantel, kan jou lae rugspiere versterk omdat dit die klein hoeveelheid natuurlike kurwe wat in 'n gesonde ruggraat voorkom, beklemtoon. Postuurprobleme wat verband hou met 'n voorwaartse pelvishelling is veel meer algemeen as dié wat verband hou met 'n posterior kanteling.

Voorwaartse bekkenhelling kan veroorsaak word deur ekstra maaggewig (insluitende swangerskapgewig) sowel as ander dinge.

Backward Pelvic Tilt

'N Terugwaartse helling, genoem die posterior pelviese kantel, doen net die teenoorgestelde. Dit verminder die hoeveelheid normale lae rugkromme wat jy het, wat op sy beurt die rugspiere verleng verby hul normale verdraagsaamheid vir rek.

Óf scenario - anterior of posterior bekkenhelling - kan pyn veroorsaak, maar nie noodwendig nie.

Die meeste van die tyd, chroniese postuur probleme wat te danke aan 'n voorwaartse of agterwaartse kanteling reageer goed om programme uit te voer wat spesifiek ontwerp is om die "afwyking" van neutraliteit aan te spreek. (Neutrale bekkenposisionering word as goed gebind beskou en word nie te ver vorentoe of te ver terug gekant nie.) Sulke programme behels gewoonlik strek en versterking. Gebiede wat geteiken word, sluit in heupe, rug en kern.

As u 'n gekwalifiseerde fisiese terapeut of persoonlike afrigter vir leiding en 'n program sien, sal dit waarskynlik jou beste weddenskap wees om u houding terug te keer na 'n goeie posisie.

3 -

Pelvic Obliquity - aka Side-Side Pelvic Imbalances

Dinge word interessant wanneer jy begin praat oor vorentoe- of rugbeenrotasie en / of eensydige heupstap. Dit is wanneer jy in 'n verskynsel genaamd "pelvic obliquity."

Die meeste van die tyd, pelviese skuinsheid - waar een heup hoër is as die ander - is verwant aan 'n beenlengteverskil en / of skoliose.

Ben lengte verskil as 'n voorwaarde kom in twee tipes: die funksionele tipe en die anatomiese tipe. Die meeste mense met beenlengte verskille het die funksionele tipe, wat deur postuur en spierwanbalanse geskep word. Oor die algemeen kan die funksionele beenlengteverskil (of ongelykheid) teruggevoer word na die bekkenskurfte; dit word ook beoordeel in terme van bekkenskuinsheid.

Mense met 'n funksionele beenlengte verskil kan ook skoliose hê . Die navorsing word gemeng of die verskil in beenlengte eintlik die skoliose veroorsaak , maar in elk geval word hierdie tipe skoliose as funksioneel beskou, nie anatomies nie.

Die skoliose begin in hierdie geval met die pelviese skuinsheid, wat op sy beurt die belyning van die ruggraat weg van ideaal beweeg .

'N Funksionele beenlengte verskil word nie altyd vergesel van 'n skoliose nie. Een studie berig dat net tot 15 persent van mense met beenlengte verskille ook skoliose het.

Funksionele beenlengte verskille, en veral die pelviese skuinsheid wat hulle dryf, kom gewoonlik van die dag af en dag uit wanneer jy algemene aktiwiteite uitvoer (sit, staan, loop, huiswerk, sport speel, ens.).

4 -

Anatomiese Been Lengte Verskil

Anatomiese beenlengte verskil is die werklike ooreenkoms. Dit is waar een van jou bene eintlik en meetbaar langer is as die ander, en jou heupbene is horisontaal in die rug. Dit kan baie pynlik wees, en is dikwels ontwrigtend vir daaglikse aktiwiteite, sosiale aktiwiteite en sport.

Oor die algemeen word anatomiese beenlengte ongelykheid behandel deur 'n insetsel in die skoen van die korter been te plaas om selfs dinge uit te help. Om 'n kern versterkingsprogram te kry wat ook die heupe werk, sal jou waarskynlik help om pyn te verminder en jou fisiese funksionering te verhoog deur die spierwanbalans in die bekken aan te spreek.

Soos met alle soorte pelviese posisioneringsprobleme, is dit waarskynlik die beste om 'n gelisensieerde fisioterapeut vir die program te sien, aangesien dit 'n mediese toestand is.

> Bron

> Raczkowski, J., et. Al., Funksionele skoliose veroorsaak deur die lengte van die beenlengte. AMS. Junie 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/