Kan Biotin jou wenke vermeerder?
Biotien is 'n B-vitamien wat dikwels as 'n natuurlike middel vir bros naels gereken word. Word natuurlik in 'n aantal kosse gevind, biotien is wyd beskikbaar in aanvullingsvorm. Voorstanders beweer dat biotienaanvullings ook kan help om gewigsverlies te bevorder en toestande te behandel wat wissel van aknee en ekseem tot diabetes en depressie . Alhoewel navorsing oor biotien- en spykergesondheid ietwat beperk is, dui sommige studies daarop dat biotienaanvullings kan help om brosnaels te behandel.
Die Wetenskap Agter Biotien En Nails
Tot op datum is daar nie genoeg wetenskaplike bewyse om die effektiwiteit van biotien in die behandeling van brosnaels te evalueer nie, volgens die National Institutes of Health (NIH). Tog toon sommige navorsing dat biotien kan help om bros naels te verminder. Byvoorbeeld, in 'n 2007-verslag wat in die Journal of Drugs in Dermatology gepubliseer is , sê wetenskaplikes dat brosnaelsindroom kan daal wanneer 2,5 mg biotien daagliks in die aanvullende vorm geneem word.
Verskeie klein, ouer studies dui ook aan dat biotien belofte het in die behandeling van brosnaels. Byvoorbeeld, in 'n studie van 1993 uit die tydskrif Cutis het navorsers 44 pasiënte met bros naels toegeken aan ses maande se behandeling met biotienaanvullings. Van die 35 mense wat die studie voltooi het, het 63 persent beduidende verbetering getoon, terwyl 37 persent geen verandering in hul toestand aangedui het nie.
voorbehoude
Alhoewel biotien goed verdraag is, is langtermyn newe-effekte van hoë dosisse biotien onbekend.
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word.
Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie.
Jy kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier , maar as jy die gebruik van biotien oorweeg, praat eers met jou primêre verskaffer.
Gebruik Biotien vir Spykergroei
Terwyl sommige navorsing dui daarop dat biotien kan help om brosnaels te behandel, is daar nog nie genoeg bewyse om enige vaste gevolgtrekkings te maak oor die voordele van die gebruik van biotienaanvullings vir gesonder naels nie. Om biotien te vul sonder om aanvullings te gebruik, sluit in biotienryke kosse soos brouergis, voedingsgis, lewer, blomkool, salm, piesangs, wortels, eiergele, sardientjies, peulgewasse en sampioene in jou dieet.
Alhoewel biotientekort ongewoon is, kan dit voorkom by mense wat alkohol oormatig drink of 'n groot hoeveelheid rou eierwit gebruik (wat 'n proteïen bevat wat die absorpsie van biotien blokkeer). Genetiese afwyking van biotientekort, baba seborrheiese dermatitis, en chirurgiese verwydering van die maag kan ook jou behoefte aan biotien verhoog. Simptome van biotientekorte sluit in die verdunning van die hare, 'n rooi, skubberige uitslag (veral om die oë, neus en mond), depressie, uitputting, hallusinasies en tinteling van die arms en bene.
Brosnaels is dikwels 'n normale gevolg van die verouderingsproses. Spykerwrokheid kan egter soms 'n onderliggende gesondheidsprobleem aandui (soos skildklier siekte).
Simptome van bros naels sluit gereelde en / of maklik skeur, krake, splitsing of breek van spykers. As jy bros naels het, is dit belangrik om jou dokter te raadpleeg eerder as om jou naels te behandel met biotienaanvullings. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
> Bronne:
> Cashman MW, Sloan SB. "Voeding en Nagelsiekte." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Bros Spykers: Reaksie op Daaglikse Biotien Aanvulling." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Bros Spykers." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Nasionale Instellings van Gesondheid. "Biotien: MedlinePlus aanvullings". Julie 2011.
> Nasionale Instellings van Gesondheid. "Nail Abnormalities: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Junie 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamiene en Minerale: Hul Rol in Nagel Gesondheid en Siektes." J Dwelms Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.